大学生生活方式及疾病预防.doc

大学生生活方式及疾病预防生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以及部分恶性肿瘤。对于大学生来讲，你可能认为这里你非常远。其实不然，这些疾病不是远到遥不可及。而是相反，它离我们很近很近，随处都可以看到，只是你没刻意注意罢了。现代医学对于这些疾病还是很难治愈的，但它却严重的危害人们的生命和健康。对于生活方式病谁是最好医生呢？答案是非常明确，只有自己才是自己最好的医生。但对于不健康的生活方式有哪些伤害及定义大家可能知道的很少，特别是大学生正处在另一个学习高峰上，他们没太大的精力来管理他们的身体。就在这时，疾病便有正当的理由来光顾他们了。他们可能对于疾病的不是太了解，不知道疾病的来历，而这对于他们的治疗又有一定的影响。于是，对大学生来讲了解一些关于生活方式有关的疾病是非常重要的，这样可以更好的治愈他们的疾病，更好的预防和治疗相关疾病。首先，我们应该明确和知道什么是生活方式病。生活方式病就是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。这个定义可能不太直观，但我们看一些数据就可以使我们更好的了解生活方式给我们所带来的疾病了。1.每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年； 2.生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上； 3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍；4.每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍；5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 6.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍；7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍；8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。第一页通过这可以使我们知道一些不良生活方式可以导致好多疾病和早衰现象。这就警惕我们要关注自己的生活方式和关爱自己的身体健康。 你是否健康那？这是个问题，那先看一看下边有的状况你是否满足那？1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；3善于休息，睡眠好；4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化； 5能够抵抗一般性感冒和传染病；6体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；9头发有光泽，无头屑；10肌肉丰满，皮肤有弹性。这十条标准，具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容。当你这些都满足时，你也就是一个非常健康的人了。如果你不是很健康那就要找找是哪里出的错。而现在大学生普遍对自己的身体现状感觉良好或一般，大多数男生感觉较好或很好，对自己身体比较满意；而女生较多感觉一般。其中不少人认为身体不太好，有体质的原因，但有些是生活方式导致的。哪些是不良的生活方式大家可能知道一些，我再给大家列举一些吧！1.在锻炼的时间方面，男女生之间差距比较明显。男生每周锻炼时间从1小时到12 小时不等，大多在35 小时之间。女生能坚持锻炼的就不多，只有极少数可以坚持每周运动23 小时，大部分女生除了上体育课，平常很少锻炼。从结果看，平时能坚持锻炼的同学，对自己的身体素质比较满意；2.在吃早餐方面，很多大学生，即使一、二节有课，也很晚起床，匆忙赶去上课，没时间吃早餐，什么时候饿，就什么时候吃，生物钟紊乱，身体机能和免疫力下降，患低血糖、低血钾、胃病的很多；3.过分熬夜。很多大学生白天睡觉，晚上精力充沛，考试前突击复习，经常熬通宵；不考试就整夜玩电脑游戏，整天黑眼圈罩着，身体疲惫不堪。更有甚者，周末外出包宿，在网吧里度过，长此以往，导致体质下降；4.缺乏运动。尤其是女生，整天埋头于书桌、电脑及床榻之间，根本无暇顾及运动，每天更不能呼吸新鲜空气，吃不好也睡不好，体第二页质下降，记忆力减退；5.盲目减肥。近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患；6.挑食和偏食。很多女生普遍存在挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食，这样身体缺乏营养，体质也就自然下降；7.酗酒。很大一部分学生经常参加聚会，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受好几天。可能大家现在很想这道什么是健康的生活方式，不急，这就给大家列举一些。1972年有人提出了以下7项健康方式，通过几十年的验证这样做可以减少生活方式病的发生率并且可以延长寿命。 保证睡眠时间、不吸烟、维持正常体重、避免过度饮酒、定期做一次剧烈运动、每天吃早餐、不吃间食（就是两顿饭之间不加餐）。虽然这样不能完全消除疾病但这样可以很好的减少疾病的发生。生活方式有这么多的危害