去眼袋眼圈减肥保暖的方法.doc

去眼袋眼圈减肥保暖的方法不用眼霜去眼袋眼圈的方法2按摩四步去掉眼袋法：2食疗去眼袋、黑眼圈：3苹果炖鱼：3卷心菜牛肉汤：4桂圆莲子粥4苹果红枣鲫鱼汤5白木耳猪肝汤5当归鸡汤粥6冬虫保眼汤6洋参猪血豆芽汤7平常的水果素材去眼袋眼圈7女人冬季保暖身体的6个关键部位8洗完头发马上吹干8女人颈部最怕冻9皮手套不如绒手套9洗澡不要使劲搓10“护腰”束腰又暖腹10每天给脚“吃”补药11肥胖症：穴位经络疗法13特效穴位及经络13按摩疗法13拔罐疗法13刮痧疗法14更年期综合症：穴位经络疗法15拔灌疗法161吸罐法：162刺络罐法：16不用眼霜去眼袋眼圈的方法按摩四步去掉眼袋法： 第一步：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。第二步：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。第三步：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。第四步：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。眯眼运动：上下眼睑要有意识做闭合运动，每日坚持在100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，其目的是改善和消除眼睑下垂。盐水热敷：在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼袋上。待冷了再换热的，反复进行，数天后可促使眼袋逐渐缩回。食疗去眼袋、黑眼圈：苹果炖鱼：苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜，刮走肠道的污物。鱼类的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好。材料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。做法：1、苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。2、烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。3、待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。功效：此汤可治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。卷心菜牛肉汤：牛肉性温，又含有丰富的蛋白质，能有效去除身体多余的水气。再加上卷心菜疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。材料：卷心菜500克，牛肉60克，生姜、盐各少许。制法：将牛肉洗净切成薄片，连同干姜一起放入锅内，加适量的水煮沸。而后投入已洗净、切好的卷心菜，共煮至菜熟肉烂即可。功效：补脾健胃，益气通络。桂圆莲子粥材料：龙眼肉30克，莲子肉60克，糯米适量，陈皮30克，盐少许。制法：将龙眼肉、莲子肉、糯米、陈皮分别用清水淘洗干净，莲子肉去心，保留红棕色表皮;全部材料一齐放入煲内，加适量清水，用猛火煮至水滚，然后改用中火继续煮至糯米开花成稀粥，加盐调味。功用：养血补虚，防治黑眼圈，补益身体，预防黑眼圈症状的发生。苹果红枣鲫鱼汤材料：苹果1个、草鱼100克或鲫鱼一条、瘦肉150克、红枣10克、葱姜少许。做法：苹果去核去皮切成瓣，为防止苹果“生锈”可以用清水泡上。草鱼可以切成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片备用。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄后取出，再加入瘦肉片和红枣翻炒。注入冷水，用大火炖，待炖汤稍白，加入苹果瓣，用小火炖20分钟即可。最后放盐、料酒和胡椒粉，就可以出锅了。功效：补心养气、补肾益肝，对体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显改善作用白木耳猪肝汤材料：银耳30克，猪肝300克，生姜2片，红枣1枚，盐少许。制法：银耳用清水浸透发大，洗干净;用清水洗干净猪肝、姜、红枣，猪肝切片，生姜剥去姜皮，切片，红枣去核;瓦煲加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后放入白木耳、生姜和红枣，继续用中火煲1小时左右，再加入猪肝，待猪肝熟透，即可加盐调味食用。功用：补血气、化瘀，经常食用银耳猪肝汤，可以预防眼睛周围出现黑晕，黄褐斑，黑眼圈均可得到较好治疗。当归鸡汤粥材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。做法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。功用：可消除血虚所致的黑眼圈儿。冬虫保眼汤材料：冬虫夏草二钱、西洋参三钱、枸杞五钱、谷精子二钱、川芎五分、红枣五粒(去仔)生鲍鱼二粒(约二两)、鸡胸骨一付，米酒、盐少许做法：鸡胸骨洗净烫过和上述药材(枸杞、红枣除外)置锅内，加水五杯，烧开後改以小火熬约40分钟後过滤取汤汁备用(约剩二杯)。生鲍鱼刷洗乾净切成薄片放入小瓦锅内，倒入上述汤汁，放入枸杞和红枣。瓦锅加盖入电锅以一杯水蒸熟後加入米酒、盐即可。功用：能滋补肝肾，明目养身或视力的保健。洋参猪血豆芽汤材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。做法：将所有材料用清水洗干净，西洋参切成片状，瘦猪肉切成片状，生姜剥去姜皮，切片;瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，改用慢火继续煲1小时左右，加入盐调味。功用：心烦气躁、失眠、黑眼圈、精神疲乏无力、面部出现黄褐斑，都可用洋参猪血豆芽汤治疗。适当服食此汤，可以避免出现眼圈黑晕。平常的水果素材去眼袋眼圈1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。女人冬季保暖身体的6个关键部位到了冬天，对于女人而言，温度和风度就像鱼和熊掌一样不可兼得，要么裹得像个粽子毫无曲线可言，要么就只能在寒风中美丽“冻”人了。其实，女人身体上有6个最关键的部位，在寒冷的冬天，保护好这6个部位，你既可以美丽，又可以动人了。头：脆弱指数：洗完头发马上吹干中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。许多女性喜欢在早上洗头，头发未干就出门，这是非常错误的，殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。长期如此的话，头上的湿气很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。专家提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。颈：脆弱指数：女人颈部最怕冻颈部是人体的“要塞”。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。专家提示：即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。手：脆弱指数：皮手套不如绒手套都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。冬天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。专家提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。皮肤：脆弱指数：洗澡不要使劲搓几乎所有的女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。另外，冬天很多女性喜欢泡温泉，泡温泉对身体很有好处，可以改善身体的微循环。但是温泉也要泡得适度才好，一个月泡两次就可以了，泡温泉的时候510分钟就要起来休息一下。专家提示：冬天洗澡不用洗太干净，因为冬天皮肤很干燥，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。所以冬天洗澡，在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。冬天护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。腰腹：脆弱指数：“护腰”束腰又暖腹即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。专家提示：冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。脚：脆弱指数：每天给脚“吃”补药懂得呵护自己的女人，睡觉前泡脚是必修课，因为中医里把泡脚看得像吃补药一样，非常滋养女性。女性是阴柔的体质，天生容易脚发凉、血液循环不好，而脚是身体里离心脏最远的部位，最需要温暖的呵护。同时，冬天如果把脚泡舒服了，还能改善脚跟干裂等问题，因为泡脚可以改善脚部的微循环，脚部皮肤能够被充分滋养。专家提示：泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事，也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。事实上，泡脚泡得大汗淋漓并不养生，特别是冬天，中医养生讲究要“收藏”，所以不宜出汗，让身体开泄太多。正确方法是用40左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。泡脚的时候，不妨加点“料”。比如加点花椒、干姜可以温经通络，加点红花、当归可以帮助活血，用量上也可以随意些，每次抓一小撮就可以了。现在市面上有一些泡脚用的中药泡腾片，如果是活血温经功能的，也是不错的。靴子圆头厚底最养脚冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因为地面寒气重，太薄的鞋底往往不能隔离地面的寒气，容易凉着脚跟。又尖又窄的鞋子，容易挤压脚尖，本来脚尖的血液循环就是最差的，再被鞋子挤压，就更加容易冻伤了。专家提示：冬天选择圆头、鞋底厚的靴子才是最养脚的。现在很多女孩子喜欢的雪地靴，就是非常有益脚部健康的，既舒适又保暖。说到脚，不能不顺便提一下膝盖，美女们都喜欢穿裙子配靴子，中间露出光光的膝盖，这是非常不对的。因为膝盖部位没有肌肉和脂肪来御寒，寒气很容易侵犯到它。因此冬天出门的时候最好戴个护膝。肥胖症：穴位经络疗法肥胖症是指一定程度的体重超重与脂肪层过厚，它是由体内脂肪、尤其是甘油三酯积聚过多导致的。一般而言，体重超过标准体重20即为肥胖症。特效穴位及经络 特效穴位：足三里，脾俞，胃俞，肾俞、中脘、关元。列缺，丰隆。梁丘、三阴交，大肠俞，神阀，气海、天枢穴等。 特效经络：足阳明胃经足太阴脾经任脉足太阳膀胱经手太阴肺经等按摩疗法 1按足三里：用拇指按压足三里穴1分钟，每按压个几秒需放松一下再按压；指压后用手顺时针按揉穴位1分钟，左右两脚交替进行。 2平腹：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手指平贴腹部关元、中脘、天枢穴，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动(见图)。 3收腰：双手置于腰部两侧，指尖朝向一侧，相对推挤腹部脂肪，顺势向相反方向挤压。拔罐疗法 用玻璃罐在胃俞、大肠俞、神阙、气海、足三里、丰隆、三阴交等穴位拔罐，直到皮肤出现红紫色痧点为止，拔罐3040分钟就可以了。如果用背部排罐疗法，可选取背腰部脊柱两侧，从上至下拔罐，留罐3040分钟(见图)。刮痧疗法 患者采用合适的体位，操作者用瓷汤匙在特定穴位上进行刮拭：先刮脾俞、胃俞、肾俞；再点揉中脘、关元、列缺；最后刮丰隆、梁丘、三阴交(见图)。更年期综合症：穴位经络疗法更年期女性，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素。引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状。其临床表现有：月经逐渐减少，间隔时间延长，生殖能力丧失，生殖器官萎缩，精神和植物精神功能紊乱等。特效穴位及经络 特效穴位：肾俞、心俞、肝俞、印堂、百会、风池、风府，膻中、中脘、曲骨、足三里、肩井、大椎、天宗、脾俞、气海、关元、三阴交、膈俞穴等。 特效经络：足太阴脾经足少阴肾经足少阳胆经足太阳膀胱经任脉督脉等。按摩疗法 1用拇指指腹按压印堂、百会、风池、膻中、中脘、关元、曲骨穴，每穴每次各2分钟。 2用双手手掌推摩两侧腋下，反