慢性疲劳综合症的干预措施.doc

专业中医调理：疏通经络、平衡阴阳、调理气血通过望闻问切辅以个体差异等制定个性化用药方案。辨证施治，审证求因，预防疾病。 肝郁气滞型 - 疏肝理气解郁 痰湿内阻型 - 健脾祛湿 心脾两虚型 - 补益心脾 肝肾阴虚型 - 滋补肝肾 脾肾阳虚型 - 温脾健肾哺乳期后、更年期、上班族是女性亚健康状态高发期，现代女性独立自强，面临着工作和生活的双重压力，亚健康问题日益严重。名中医馆王德燕主任说，加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。有关女性亚健康的中医调理，我们一起来看看吧。女性出现亚健康，主要表现在：易怒、眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿肿、手脚抽筋、大量脱发等。中医调理对抗亚健康依次分五大证型女性亚健康状态的症状多，临床辨证应以气、血、阴、阳为纲，由于气血同源，阴阳互根，五脏相关，所以各种原因所致的亚健康状态症状往往互相影响，互相转化，病情由一虚而渐至多虚，由一脏而累及多脏，往往使病情趋于复杂，病程迁延日久。因此，把女性亚健康状态、分为五个证型：气阴两虚证、心肾阳虚证、中气虚惫证、痰湿中阻证、气虚瘀阻证，辨证施治，以期收到疗效稳定持久的效果。生活中如何做好亚健康的调理?名中医馆王主任说：女性朋友要做到生活规律，饮食规律;做好心理调适，在现代快节奏的生活中保持良好的心态;学会放松，转移压力;进行适量的体育锻炼，抗衰老，调节内分泌，保持各种激素的平衡等。特别是35岁以上的女性朋友，为了预防衰老，提高生活质量，要进行一系列自我保健及日常生活保健，均衡饮食，营养饮食，达到一个健康的状态，提高生活品质。五快、三良好五快：吃饭爽快、走路快、两便快、说话快、入睡快。三良好：人际关系良好，处事能力良好，个人性格及情绪良好。我们的慢性疲劳综合征，也被称为亚健康，主要是生活的不良饮食习惯、环境污染、精神压力大等造成的。深圳中医院王德燕主任说：从人体内在原因来看，体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，加上缺乏体育锻炼，也是导致亚健康的原因。一、亚健康有以下几种表现1、过度疲劳造成的脑力、体力透支。由于生活工作节奏的加快、竞争日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，造成身心疲劳。表现为：疲劳困乏，注意力分散，精力不足，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸等。2、人体自然衰老。机体组织、器官不同程度的老化。表现为：精力不足、社会适应能力降低、体力不支、更年期综合症、内分泌失调等。3、心脑血管及其他慢性病的前期及恢复期，如胸闷气短、失眠健忘、心悸、头晕目眩、无浮肿、脱发等。4、人体生物周期中的低潮时期，表现为精力不足、情绪低落、注意力不集中、困倦乏力、反应迟钝、适应能力差等。二、判断处于亚健康的方法亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。三、导致亚健康的几大因素1、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、等娱乐，以及备战考试开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、打麻将)而影响到休息。2、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，会导致机体失调。过量吸烟、睡眠不足、酗酒、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。3、缺乏体育锻炼，机体免疫力下降。4、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。5、长久的不良情绪影响。长期处于亚健康状态，会给我们的身体和精神带来慢性伤害，所以大家一定要重视亚健康，及早调理和治疗。如有亚健康烦恼，可来名中医馆找郭老。怎样才能知道自己有亚健康呢?名中医馆王德燕主任说，亚健康可以看做轻度的身心失调，常以疲劳、胃口差、失眠、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。自测亚健康的办法下面我们来一起看看吧自测常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、乏力、头昏、懒怠、困倦、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、记忆减退、反应迟钝、恐惧不安、心烦意乱、焦虑烦躁和神经质等。以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定的疾病诊断标准。不过，名中医馆王主任说有以上症状未必就是亚健康，还需要看这些症状在休息后是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，到医院做相关的检查。检查按照疾病的标准来做检查是较难看出亚健康问题的，因此，根据不同的个体，不同的症状来做特殊检查。一、元素检查。虽说亚健康偏爱中年人士，但其实从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话，引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。二、血液中激素水平测定。引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、雄激素、孕激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。三、一滴血亚健康检查。引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，由于衰老使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致各种机能减退。进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。四、人体反射区检测。中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体和症状。当人某一部位或器官出现病态时，疾病的信息便从足、手、耳等相对的区域反映出来，可通过检测反射区以早期发现病变。有亚健康的人群应该及早进行调理，许多的慢性疾病，都是因为亚健康引起的，所以名中医馆王主任建议大家重视起来。另外，中医根据辨治体质调理亚健康饮食调理法在正常的情况下，血液为弱碱性，如果酸性或者碱性过多，会引起身体不适。深圳中医院王德燕主任介绍：主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，显然要使之达到*的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存 在的，于是，祖名中医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养， 五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的较好方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、 扶正、养血、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。亚健康的饮食调理法?名中医馆王主任为大家介绍饮食调理方法：1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、白木耳、蜂蜜、桔、红枣、杏仁等食物。2、脾阳虚状态有便秘、肠鸣、腹胀、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、山楂、百合、苡仁米、饴糖。3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、发须早白、头晕耳鸣、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、胡桃、芝麻、豆类及豆制品、坚果类食物。4、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、白菜、青椒、卷心菜、西红柿、香菇等蔬菜和水果。5、心烦意乱状态有头晕、失眠、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。6、神经衰弱状态有记忆力减退、视力下降、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、大枣、百合、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。人体处于亚健康状态时的治疗方法亚健康是身体处于健康和疾病两者之间的一种状态，当机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。身体处于亚健康时会有许多表现，比如说眼睛和大脑易疲劳，记忆力减退，抵抗力下降，爱感冒等。亚健康要怎么治疗呢?亚健康的食疗方法是什么：1. 1记忆力减退：感觉平时记忆挺好，现在却丢三拉四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿.红枣、田螺、卷心菜等。2. 2眼睛疲劳：在办公室中每天都要对着电脑眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。3. 3大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。4易生病，爱感冒发烧：容易感冒发烧也是亚健康的主要表现,这是由于身体免疫力差所引起,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。4. 5失眠烦躁：此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。6心烦气燥：可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。7压力过大：如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。8精神敏感：有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。9体质虚弱：这是因体内缺乏蛋白质和脂肪所致.日常多吃一些鱼.肉.蛋.奶等,不过在吃前最好小睡一会儿。如果吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。筋疲力尽：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。注意事项 身体出现了亚健康，就要及时的纠正身体状况。景参胶囊富含多种活性成分，能快速被人体吸收利用，激活细胞活力，促进新陈代谢，提高机体功能，同时能补髓养精，促进细胞再造功能。鉴别诊断如诊断标准所诉，慢性疲劳综合征当与其他疾患引起的疲劳症状以及精神疾患引起的神经精神症状相鉴别。慢性疲劳综合症的中医辨证分型(1)肝郁气滞证: 症见神情抑郁,胸胁作胀,嗳气叹息,月经不调,舌苔薄白,脉弦。(2)心脾心虚证: 症见忧思多虑,失眠多梦,神疲乏力,头昏心悸,食欲不振,舌淡脉弱。(3)心虚胆怯证: 症见心悸易惊,胆怯不寐,心神不宁,舌淡,脉弱。(4)肝肾两虚证:症见头昏耳鸣,失眠多梦,烦热盗汗,腰膝酸软,阳萎遗精,舌红苔少,脉细数。(5)痰扰心神证:症见心烦易怒,失眠多梦,胸闷痰多,舌红,苔黄腻,脉弦滑。慢性疲劳综合症的干预措施(一) 西医药治疗由于慢性疲劳综合征的发病机理尚不明确，因而西医一直缺乏有效的治疗，目前的治疗方法主要有对症治疗、抗病毒治疗、增强免疫能力、抗抑郁治疗、心理治疗等。肌注血清免疫球蛋白对慢性疲劳患者有一定的疗效。三环类抗抑郁药对抑郁状态及睡眠障碍有一定的效果。干扰毒治疗慢性疲劳有报道，镁制剂能通过调节情绪、减轻焦虑而起到一定的治疗作用。(二)中药治疗(1)肝郁气滞证: 治法:疏肝、理气、解郁。方药:逍遥散加减。(2)心脾心虚证: 治法:健脾益气,养心安神。方药:归脾汤加减。(3)心虚胆怯证: 治法:镇惊、安神、定志。方药:琥珀养心丹加减。(4)肝肾两虚证: 治法:滋补肝肾。方药:知柏地黄丸、左归丸加减。(5)痰扰心神证: 治法:化痰散结,行气解郁。方药:黄连温胆汤加减。(三)其他疗法(1) 心理治疗对患者进行心理治疗有调整情绪，减轻焦虑，消除心理疲劳的作用。(2) 科学用脑，减少工作量，降低劳动强度。(3) 适当运动，增强体质。运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。适量的运动是最好的情绪调节剂，使人有成功感，并对改善睡眠非常有益。运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。如：气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等、可任选一二种，也可多选几种，交叉进行。例如：患者将躯体平卧于床上，调节呼吸使之缓慢平稳，由足趾开始放松，逐渐至全足、小腿、大腿、躯干部、手指、全手、上肢、颈部、头面部，全身放松。有氧健身器每次健身半小时