第六章 规划你的大学生涯.doc

第六章 规划你的大学生涯适应与发展中的心理调适本章提要本章主要是使学生了解在大学期间需要发展的能力目标，并在此基础上对自己的大学生涯进行规划，有目的地安排自己的时间，更好适应大学生活，获得自我发展。一、大学生活的特点及适应与发展（一）大学生活的特点大学是人生新的发展阶段。大学生步入校园，将面临新的环境、新的伙伴、新的生活，这些都具有新的特点。1、学习环境的特点大学学习与中学学习截然不同的特点是依赖性的减少，代之以主动自觉的学习。在接受课堂教学的同时要充分发挥主观能动性，发挥潜力。2、生活环境的特点大学生活要求学生必须自主独立，在衣食住行、学习、交友、认识社会和人生等方面都需要依靠自己的知识、能力去思考、判断、选择和行动。3、人际环境的特点大学之前，人际交往往往以家庭和学校为主体，而大学生是交往的独立主体。4、思想环境的特点大学被喻为“小社会”，是各种社会思潮汇聚、碰撞的思想熔炉，是一个复杂的、接近于社会实际的思想环境。（二）适应与发展大学新生在面对学习环境、生活环境、人际环境、管理环境的变化时，需要从“心”开始，从多方面适应新的大学生活。一、克服失望心理案例：小江是刚入大学的新同学，经过寒窗苦读，他如愿以偿的进入了一所理想的大学。但小江入学后发现现实的大学生活与他想象中的大学生活有很大差异，老师的教学方法和中学明显不同，集体宿舍的生活和过去的家庭生活大不一样，小江对大学生活感到十分失望。建议：1、正确认识大学生活。大学是知识的殿堂，是打造人才的地方。2、学会自我管理、自我激励。要学会管理自己的生活、安排自己的学习，肯定自己的每一步，悦纳自己，增强自信。3、学会独立思考，切勿盲目“从众”。要保持主见是可贵的。二、摆脱失落心里案例：小王是名重点大学的大一学生，半年来，他因失落而痛苦：自己不再是出类拔萃的尖子生，不再是学生干部，不再得到老师的宠爱。他感到自己各方面都变现平平，这与他的中学时代截然不同。小王开始怀疑自己的能力，对未来也不在满怀希望，他变得既不服气别人，又不满意自己。要强的小王该怎么办？建议：1、要认识到，一个人永远保持领先的地位是不现实的。要发掘自己的潜能，与自己比较，只要不断进步就应当感到欣慰。2、大学与中学评价优秀的侧重点不同。大学老师更欣赏知识面广、思维敏捷、有独到见解、善于发现问题、有研究能力、用于发表自己见解的学生。3、全面客观地认识自我，不断地超越自我。要学会认识和评估自己的特点、优点，善于发挥自己的优势，尽量弥补自己的弱点。4、扩大参照系，把握好现在。要把握好现在，努力适应大学生活，全面的锻炼自己。如果有压力就立刻采取相应的措施，把压力转化为奋发向上的动力，在实际行动中不断提高自己，在充实的学习生活中体验收获的欢乐。三、消除迷惘心理案例：近日，心理健康教育中心接到一封署名“李X”的来信。信中写道：“我是刚入大学校门几个月的新生，不知怎的，随着刚来时那股新鲜劲渐渐淡去之后，一股明明的迷惘便油然而生。我感觉一下子没有了人生目标，没有了前进方向，似乎考上大学就是人生最大目标，一切都万事大吉了。现在，我整天懒懒散散、悠闲自在，没有中学时那种考名牌大学将来找个好工作的强烈愿望和强大动力。究竟应该怎样理智和规划自己的人生目标呢？”消除这样的迷惘心理关键在于确定新的奋斗目标。原则：1、确立目标是要符合社会和时代的需要2、结合个人特点，有利于发挥特长3、建立目标要有层次，有主次，既有总目标又有阶段目标和行为目标。无论长期目标、中期目标还是短期目标都要注意以下几点：1、目标要切合自身条件、能力和环境条件。2、保证目标的严则性和灵活性3、制定目标时可按轻重程度列出多个目标。4、要分阶段设计大学四年的目标，明确不同时期要完成的任务。四、战胜惰性心理案例：有的同学这样诉说：上了大一以后，我觉得自己好像变了个人，孤独、苦闷、烦躁和空虚，没有落榜的威胁和老师家长的督促，我的自控能力减弱了，恒心毅力荡然无存。我像一匹脱缰的野马，无所事事，懒觉越睡越多，网吧、小酒店成了我经常光顾的场所，原来的成才欲望顷刻间由巅峰跌到谷底。造成这种情况的原因主要是由于大学生普遍认为自己的恒心毅力和自控能力随年龄的增长逐渐增强。进入高中后有明显的提高，到高三达到巅峰。然后考上大学后，恒心、毅力、自控力下降了。面对娱乐、各种活动、电影、网吧、舞厅等诱惑，少数大学生无力抗拒。早上赖床不起，上课迟到、逃课现象屡有发生。大学生需要培养自我控制能力。自我控制主要表现为个人对于自己行为和心理品质的监督和调节。在进行自我控制时，要充分发挥自我控制系统中四个环节的作用。1、要意识到社会的要求，并力求使自己的行为符合社会要求、准则，激发自我控制动机。2、制定完善和提高自我的相应计划程序。3、在行动中要运用自我分析、自我体验、自我鼓励、自我监督、自我命令等各种激励措施。4、培养及安全的意志品质。戴尔、卡耐基曾经说过：如果想要快乐，就为自己立一个目标，使它支配自己的思想、放出自己的活力并鼓舞自己的希望。快乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中，即要积极地去行动。五、淡化依赖心理案例：这是几个来自大学校园的真实案例。一名女生家里学校所在地坐火车需3小时，进入大学后的四五个月里他每周都回家，但还是非常想家、想念父母、留恋家里的环境而经常哭泣；家在广东的一名女生隔两天就与家里通一次电话，每次都通话10分钟以上；在本市上大学的一名男生每周末回家时都带一个鼓鼓囊囊的大包，其中塞满了前一周积累的衬衫、裤子、袜子等。大学生依赖心理原因：1、人在感情上都有恋旧心理，暂时告别家庭进入大学校园的新环境，必然有一个逐渐接受的过程。2、生活上突然失去了父母一直给与的无微不至的照顾，难免有失落感。3、遇到困难后，原有的可靠后盾不在身边，缺少了帮手。4、环境生疏，没有了对过去熟悉的一草一木的亲切感。5、远离过去的朋友，新的友谊还未完全建立。怎样减少依赖心理：1、要理解想家的心理。要认识到大学新生想家是一种非常正常的心理现象，不要因此给自己增加压力。可以适当给亲人、朋友诉说一下心理感受。切忌有意怀旧，增加不必要的伤感。2、要广泛结交新朋友。获得情感支持，增加熟悉感，借鉴适应坏境的经验。3、多参加集体生活。精神生活有了新的寄托，想家的压力自然就小了。4、经常与同学多挖掘、交流大学新生活的亮点。二、大学生能力概述及发展目标一）大学生能力概述能力是直接影响活动效率的个性心理特征。M般来说，不同的学科和专业对 其毕业生有着不同的能力要求，即要具有从事本专业活动的某些专门能力。但是， 无论什么专业的学生要想顺利就业并尽快有所成就，都必须具备一些共同的、基 本的能力。从当前社会的需要和毕业生的实际状况出发，我们着重提出以下几方 面的能力略作阐述。1、学习能力当今世纪是人才竞争的世纪，衡量人才素质的基本标准已经转变为看其是否 会学习。19世纪70年代，美国预言家阿尔涅托夫勤就指出：“未来的文盲不再 是目不识丁的人，而是那些没有学习能力，的人”。“学习能力”是未来社会人 类要具备的头等本领，从这个意义上来说，“学习能力”的强弱直接决定了大学生 的学习、成长乃至就业。这里的学习能力包含发现问题和解决问題的能力，收集、 分析和利用信息的能力及会分享与合作。2、适应能力适应能力是一个人综合素质的反映，它与个人的思想品德、创造能力、知识 技能等密切相关。大学生毕业之后，所面临的首要任务就是找工作。然而，工作 是在不断变化的，所以，大学生要培养自己适应社会环境的能力。只有这样，才 能在艰苦的环境下变不利因素为有利因素，从而为今后事业的成功奠定坚实的 基础。3、社会交往能力社会交往是一门学问，而这种学问在课本上是学不到的。大学生要大胆地把握各种交流机会，培养自己与他人的沟通能力。同时，在交往中还要做到诚实守信、双方人格平等。沟通能力是社会交往的关键，一个具有很强沟通能力的人， 能把工作做得得心应手。对当代大学生来说，应注意以下几点：一是要注意沟通 中双方的互惠和相军相互尊重；二是要学会站在对方的立场和观点上看问题，了解对方的思想观点；三是要积极地在矛盾和冲突中找共同点，提高沟通的技巧。4、实践操作能力实践操作能力是高级专门人才必须具备的一种能力，是把思想和观念转变为行动并产生物质力量的关键，也是现实生产力的要求。在一切社会活动中，尤其是在生产、建设、管理和服务的第一线，如果没有熟练的实际操作能力是很难胜任工作要求的。例如，作为一名科技人员，只懂得技术原理还不行，还必须具有操作能力。因此，大学生应克服重理论，轻实践的倾向，做到基础理论扎实，实际动手能力强。5、创新能力创新能力是在多种能力的基础上，利用已知倌息创造新颍独特、具有社会价值的新理论、新思维、新产品.新实践的能力。它是一种综合性的、髙层次的思维能力和行动能力，创新能力包含多方面的内容，如强烈的好竒心、细微的观察力和深刻的洞察力，大胆的设想能力和勇于探索的精神，提出问题、研究问题和解决问题的能力，等等。(二）大学生的发展目标1、提高学习效率，树立终身学习的观念科学技术的发展和通讯手段的进步使社会中的毎位成员每天都会感受到新知识的冲击。面对浩瀚如烟海的科学知识和林林总总的学科门类，大学生不仅要有充分的学习热情和充足的学习动力，更要关心怎样学习，学习不再局限于“学会”即掌握知识，还要提偏“会学” 即进行髙效学习。高效学习需要大学生掌握适宜的学习策略，尽快完成学习目标；同时，还需要提升自己的学习能力，善于发现问题，充分开发大脑的潸能。进入21世纪，我们已进入信息时代，知识的更新令人目不暇接，人类知识总量也在迅速翻番。学习贯穿于人生的全过程。因此，大学生要树立终生学习的观念。据联合国教科文组织专家分析，农业经济时代，一般读67年书就足以应对未来40年工作生涯之所需；工业经济时代，求学的时间延伸到1415年；在信息技术高度发达的知识经济时代，人类必须把912年制的学校义务教育延长为“无年限制”的学习，否则，就谈不上很好的发展，甚至连生存也会成问题。因此，在某种意义上说学习是人的第一需要，谁掌握了学习的先机和主动权，谁就抢占了生存和发展的制高点。不断获得新知识、新本领，是适应社会发展的必然要求。2、增强耐挫折能力，适应环境变化由于过去的成长环境比较顺利，大学生对生活中的困难和挫折缺乏心理准备， 一旦遇到挫折，便会引起一系列不良情绪，如紧张、焦虑等。大学生应加强自身修养，树立有价值的目标，对挫折有一个正确的认识，提高挫折耐受力。首先， 要对挫折有充分的思想准备。挫折是生活中的正常现象，不必为此悲观消沉。其 次，要看到挫折有利的一面。适度的压力有利于调动机体能量，所谓自古逆境出人才，要把挫折看作是对自己的考验和锻炼。最后，要加强意志力的培养。树立积极的人生观和远大的目标，磨练自己的意志，健全心理防卫机制。人在环境中生活，总要与环境相适相宜，保持一种相互平衡的状态。人与环境的适应要求人自身做出调节，适应既定的环境。大学生要在求学期间获得较大的发展最有效的办法就是调整自己，积极适应现实的环境。3、锻炼沟通技巧，塑造阳光心态对大学生来说，获得良好的人际关系、开展健康的人际交往，对适应大学生活具有重要的意义，许多同学进校后，最希望得到的是“友谊”，最想说的一句话是“理解万岁！”同学之间的相互关系、相互帮助、互相依赖有助于每个人适应大学生活环境，减少对父母对老师的依赖感，减轻心理上的不适感，获得生活上和心理上的安全感，这一切都要从有效的沟通开始。沟通的意义在于能够提供人身心发展必需的信息，建立和维持互相联系，促使自我概念形成。积极乐观向上的生活态度使大学生情绪愉快、稳定、充满热情和朝气。一个人的生活态度主要是受他的人生观、价值观的影响，有正确人生观的人，必需胸怀宽广、目标远大，有着巨大的热情和忘我的献身精神；而一个没有正确人生观的人，必然目光短浅，一旦受到波及，就会牢骚满腹，消极沉闷。因此，当代大学生要培养自身良好的情绪与情感，必须树立正确的人生观、价值观，确立远大的理想，把自己的学习同社会的发展、民族的振兴、国家的富强紧密联系起来。4、脚踏实地，勇于实践目前，国际国内各行业发展迅速，竞争激烈，必然对人的发展提出更多、 更高的要求，人类社会正在由学历社会向能力社会发展，社会上的用人观念在转变，用人单位在招聘人才时，不仅要看求职者的文凭和学历，而且要看其能力，是否有真才实学，正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行“。说明了社会对综合实践能力的重视。因此，大学生只有脚踏实地，通过多参加各种实践活动，才能够把自己所学的现论知识与实际问题进行对照、比较，逐渐把理论知识转化为认识和解决实际问题的能力，提升繚合素质，促使自身全面发展。5、突破局限，在创新中体现人生价值近十年来，由于各个高校扩招工作的不断扩大，每年进人社会进人市场的毕业生总数也在不断扩大。虽然经济社会的发展能够为人们提供更多的工作岗位， 但还是非常有限的。因此，现有的社会横式下企事业容纳不了如此多的高校毕业生，这就需要大学生具备更广阀的思维方式，找出新的发展出路。毫无疑问，具有创新能力的人才具有更大的竞争力，在社会中也具有更强的生存能力。当代大学生应当发挥朝气蓬勃、思维敏捷、敢为人先、最具创造活力的优势，坚持追求真理的梢神，夯实科学文化知识基础，掌握创新的技能，提高创新能力，使自己成为祖国和人民需要的、富有创新精神的高素质人才，在创新中实现自己的人生价值。三、大学生涯规划的途径与方法（一）生涯规划的内涵与意义1、生规划的内涵“生涯”是指个人一生的发展与进步、前进的方向、生活之道、赖以营生的事业等。生涯的英文career,最早常用动词，如驾驭赛马。后来引申为道路，又可指人成亊物所经历的途径，或指个人一生的发展过程。孔子曾有一段带有明显的生涯阶段的自我描述：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”生涯规划又称职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案， 其目的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。2、生涯规划的意义（1）生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力。一份行之有效的生涯规划有如下作用：引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；使你树立明确的职业发展目标与职业理想；引导你评估个 人目标与现实之间的差距；引导你形成前瞻与实际相结合的职业定位思维，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会如何运用科学的方采取可行的步骤与措施不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。（2）生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会。生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地“撞大运”，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始，古人云，“凡事预则立，不预则废”就是这个道理。（3）生涯规划可以提升竞争能力。当今社会处在变革的时代，到处充满着激烈的竞争。要想在激烈的竞争中脱颖而出立于不败之地，必须做好自己的生涯规划。这样才能做到心中有数，不打无准备之仗。大学生先做好生涯规划，有了清晰的认识与明确的目标之后再把求职活动付诸实践，这样效果更经济、更科学。(二）生涯规划的目标与方法1、生涯规划的目标人的自我认识和探索是终其一生的活动，因此，生涯规划也是一个不断探索和整合的过程。大学生的生涯探索就是要增加生涯知觉，理清生涯发展方向，建立暂定目标，引导后续生涯探索，进而完成体的生涯计划和准备。在大学学习期间，各年级的发展任务不同，学涯规划也各有侧重般来说， 表现为如下几个方面的特点：一年级是生涯初探期。这一时期要对职业进行初步了解，特别是要了解与自己所学专业对口的职业或自己未来所想从事的职业。提髙人际沟通能力，增加接触社会的机会。大学一年级的学习任务相对来说不是很重，这一阶段可以多参加些集体活动、社团活动，增强适应能力，抓紧外语学习和计算机学习，打好学业基础。例如，多与髙年级同学交流，学习他们的经验，增加对本专业的了解，尽快适应专业学习要求。二年级为生涯定向期。这一时期应考虚淸楚未来的发展方向，了解相关的要求并以提高自身的基本素质为目标，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识和技能可以开始尝试兼职、社会实践活动，拓展生涯平台。最好能在课余中较长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作， 提高自己的责任感、主动性和受挫能力，提高英语口语能力，增强计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己，但要注意不能忽视专业学习。三年级为生涯强化期，成在继续深造还是直接就业方面进行目标锁定。如果决定考研，就积极收集相关信息，确定报考的学校与专业，全身心投人学习中，做好考研准备；如果你希望出国留学，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备考TOEFL、GRE，要注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考；如果你选择直接就业，就要努力学好专业课，提高求职技能，搜集公司信息，在撰写专业学术文章时，可大胆提出自己的见解，提高自己独立解决问题的能力和创造力。参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信，了解搜集工作信息的渠道并积极尝试。加入校友网络，多和已经毕业的校友、师哥师姐联系，了解往年的求职情况。四年级为生涯分化期。这一时期是决定个人发展目标的最后阶段。决定考研、 出国深造或是就业。大部分同学决定就业。对于这部分同学来说，首先，要检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否已充分；其次，开始毕业后工作的寻找，积极参加招聘活动，在实践中校验自己的积累和准备；最后，预习或模拟面试。同时，大学生还应积极利用学校提供的条件了解就业指导中心和院系提供的用人公司资料信息、进行强化求职技巧、模拟面试等训练，做好求职准备。2、生涯规划的方法（1）进行自我评估。在生涯规划过程中，自我评估是不可缺少的步骤。首先，正确的自我评估是大学生探索其职业倾向的基础，它关系到大学生是否能培养健康的自我意识，树立稳定的自信心。这是大学生对自身生涯规划的首要任务。不同的职业对人的性格有着不同的要求，大学生可以根据自己的职业倾向来培养和塑造与相关职业相匹配的职业性格。其次是培养自己的职业兴趣，兴趣是人们积极地接触、认识和研究某种事物的心理倾向。兴趣可以促使人以更积极的心态融入到工作中去。最后，要不断提高自已的职业知识和技能，大学生在学校应积极参加各种社会实践，提髙自己的职业技能，并对自己的能力有淸晰的认识。从宏观角度讲，大学生要对自身以外的环境以及各种类型职业性质进行分析和评价，包括了解各个国家的政策和国家制度，社会的稳定程度，市场的供需情况等。微观的环境要考虑可选择的职业前景、具体资金和机构的要求条件和待遇、职业的具体要求及能够获得的机会等。（2）明确目标。生涯目标的设定是职业生涯规划的核心。一个人亊业的成败很大程度取决于有无正确的目标。作出的抉择要以自己的最佳才能、最优性格、 最大兴趣、最有利的环境等条件为依据，并通过设立的短期目标、中期目标、长 期段标来逐步实现职业生涯的最大发展。许多职业咨询结构在进行职业咨询和职业策划时经常采用的所谓五个“W”的归零思考模式，即：Who are you?What do you want?What can you do? What can support you?What you can be in the end?第一个问题“我是谁?”是指对自己进行一次深刻的反思，把优点和缺点都一一列出来。第二个问题“我想干什么?”是指对自己职业发展的一个心理趋向的检査。第三个问题“我能干什么？”是指对自己能力和潜力的全面总结。第四个问题 “环境支持或允许我干什么？”是指对主客观因素的深入调查，作出可行性分析。该模式认为，明晰了这四个问题之后，就能找到职业目标的有利和不利条件。第五个问题“自己最终的职业目标是什么？”这一模式对大学生生涯规划目标起一定的指导作用。（3）制订行动计划。行动是落实目标的基本措施。要采取什么方式去行动需要有具体明确的计划，这样便于操作和检查。因此，应该立即行动起来，制订出自己职业生涯发展的行动方案，把行动方案具体化，逐步实施。要记住，每天都要把行动方案摆放在你的面前。如果目标清晰并付诸行动，你的职业目标终有一天就会成为现实。（4）反省修正目标。生涯规划不是一成不变的，随着社会的发展变化、人才标准的不断提髙及个人的内在变化，需要对生涯规划不断地进行评估与修订。主要有两个方面：一是对执行目标的行为进行督促和检查；二是对不适宜的规划进行及时修订。修订的内容包括：职业的重新选择、生涯路线的选择、实施措施与计划的变更，等等。面对一生中诸多的生涯目标，人们不一定都会经过完整的生涯规划历程。有的人是从个人特质出发来决定职业生涯目标，或看重名誉声望，或看重经济收入，或是喜欢惬意的生活工作环境而兴起职业念头；有的人是从“教育与职业资料” 角度来决定职业生涯目标。如从杂志或其他传播媒体看到社会对一些职业的介绍，就萌生出自己的职业意向；还有的人听从家长的希望和建议，以毕业后有可能被较好安排工作的可能性来决定职业选择，这些均是从环境的角度来决定生涯目标。可见，人们决定生涯目标所注重的角度是不同的。但大体可归纳的三个方面：即生涯规划是鼎足而立的“金三角”这是美国伊利诺伊大学教授Swain博士提出的生涯规划模式：围61大学生生涯规划理想模式上图表明：生涯目标的确立来源于“自己的特质”（自我）、“教育与职业资料”（教育/职业）、“自己与环境的关系”与个方面。生涯目标的决策要通过对三个要素的探索并在同时兼顾的情况下确定。面对各种生涯选择事件时，要针对各 种生涯资料和机会进行生涯评估，以形成生涯选择或生涯决定，进而以“择其所爱，爱其所择”的心态，承担生涯角色，得以实现自我。从这个理想模式上看， 所谓的生涯规划就是指个人在生涯发展历程中，对个人各种特质和职业与教育环境资料进行生涯探索，掌握环境资源，以逐渐发展个人的生涯认同并建立生涯目标从而达到自我实现。(三）学会时间管理1、时间管理的意义时间管理是自我管理的核心。它是指在同样的时间消耗下，为提高时间的利 用率和有效性而进行的一系列的控制工作。时间管理是大学生必须掌握的一个技 巧，也是大学生活成功的一个基本因素。（1）良好的时间管理能力有助于提高学习效率。高效率的学习能使我们学习 到更多的知识技能，对于个人的学业发展有促进作用。（2）蕃于管理时间的同学，能够出色、快捷地完成学习任务，取得优秀的成 绩。善于驾驭时间的同学有更强的自信心和自尊心，他（她）会促使自己不断进 取，为实现远大理想而做好充足的准备。（3）良好的时间管理能力有利于维护大学生的身心健康和生活质量。善于管 理时间的同学由于能够快捷地完成学习任务，能给自己留出较多的时间来休息、 娱乐和放松；或者在空闲时间里进行身体锻炼、从事个人的爱好等，这些都有益 于身心健康。2、时间管理的方法与策略大学时代作为一生中的黄金时光，极其珍贵。进行时间管理对大学生是很有 必要的。时间安排没有固定的标准，因人、因计划的不同而不同，只要遵循若干公认的基本原则即可。策略一做正确的事情阿兰莱肯通过研究发现，很多处于领导地位的人每天都会列出一张“要做事情”的清单，并按照事情的重要程度来逐个处理每天的事情。具体的方法是重点分配法。重点分配法是依据事情价值大小来分配时间量的方法，也就是说要区分事情 的轻重缓急，把时间和精力投人到有较大意义的事情中，保证重点任务首先完成。第一，根据上述原理，将每天的事情按“四象限”矩阵形列出，看看自己是 否明确事情的轻重缓急。需要考虑为什么会落人这个象限，是急迫感使然，还是出于重要性的考虑？如果是前者，当重要性消失后它便会滑落到第三象限；如果是后者，当急迫感消失后你会将它移到第二象限。知道了方法，那我们怎样来划 分标准呢？优先做的事：既紧急又重要的学习任务；可