养生小偏方.doc

养生小偏方：1、苏叶 3-5克 开水泡服，或我们在生活中，其实每天都会接触到大量的感冒病毒，我们不要害怕有什么新生的感冒病毒了，其实我们的身体是可以抵抗这些病毒的，每天接触病毒，也不是每天都感冒，但是，我们如果遇到了自己身体状况差，同时温度又变化剧烈的时候，我们的防御系统就会紊乱，比如，我们的防御体系不能立刻紧张起来，处于一个抑制的状态。 这个时候，我们就说自己受寒了，我们会感到身上发冷，流清鼻涕，打喷嚏，这都是肌体要防御，但是力不从心的状态。 这个时候怎么办呢？就是立刻要动员我们的身体防御体系，振奋体表的机能。 这个时候，就通常用苏叶，每次三五克就可以了，用开水泡几分钟，然后喝下去。 没多久，您就会感觉自己的身上热了，开始微微出汗，然后感冒的症状就开始消失了。 这是为什么呢？这是因为苏叶刺激了我们的气血，使得它们运行正常，产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。 但是这里面的要点是，不能把苏叶长时间地熬，它的挥发物质很起作用，所以通常是用开水泡就可以了，或者是熬开锅两三分钟就可以了。 还有一个要点，就是不能空腹服用，这样元气不足，无法发出汗了，一定要在肚子里面有食物的时候，才能采用发汗的方法来调理身体。 还有一个方法，就是在喝点苏叶水的同时，也可以弄一盆热水，然后把剩下的苏叶水倒入里面，然后泡脚，这样身体温暖得会更快的。另外一个苏叶的用处是理气和中，有的时候，我们会因为气机不畅而感到胸膈不利，那么苏叶就可以行气和中，我们可以稍微泡一点苏叶茶，喝了以后，通常会打几个呃，就会感觉舒畅多了。日本人就有喝苏叶茶的习惯，据日本人说，这个茶还有治疗失眠的作用，我仔细想，这也有道理，人体的气机宣畅了，那么就很容易入睡了，不至于烦闷不堪，当然也就不会失眠了，但是，这个方法可能服用一两次不会见效，要坚持几天。2、苏叶 连翘 蒲公英 各3克 水煮3分钟，有的人，感冒深入以后，变成了热证，这说明体内局部的抵抗增加了，在这个时候，除了使用连翘、公英等解毒清热的药物来控制里热之外，一般还同时配合一点苏叶，来清除外寒，也就是保证气血的运行状态，这样也会很快地起到痊愈的效果。3、防风、苏叶、杏仁各药等分为剂，水煎后温服，治疗急性尿闭、水肿、小便不通的疾病， 因为，中医认为：人的肺在一呼一吸中，也起到了促进和维持水液代谢平衡的作用。这叫“通调水道”。张志聪治疗这个水肿而小便排不出尿的病人，正是利用了肺通调水道的功能，而解决急性尿闭的。 肺通调水道，给病人治肺的药，就能医好水肿、小便不利的病，还是让人想不通。对此，医者做了个形象的比喻：中国旧式的水壶，壶盖上有个小孔，如果将小孔塞住，则壶内的水就因气压的缘故倒不出来了，只要使小孔畅通，就可使水流如注了。在人体内，肺的解剖位置最高，肺也象这样的盖子。上面的盖子塞紧了，下面的水液也就出不了体外，从而形成水肿、小便不利之症。所以，只要宣能肺气，就能使水液通利。这种治疗方法被称为“提壶揭盖”之法。4、苏叶6克、枇杷叶6克，熬水，开锅三分钟即可，然后把这个水当茶饮用即可，一般很快小便就会增多，针对老人小便不利很有效。5、苏子6克、炒莱菔子6克、炒白芥子3克，熬水成两碗，早晚各一碗。用于老人咳嗽痰多气逆。方中选用白芥子温肺利气，快膈消痰；紫苏子降气行痰，使气降而痰不逆；莱菔子消食导滞，使气行则痰行。“三子”系均行气消痰之品，根据“以消为补”的原则，合而为用，各逞其长，可使痰消气顺，喘嗽自平。本方用三种果实组方，以治老人喘嗽之疾，并寓“子以养亲”之意，原书云：“三士人求治其亲，高年咳嗽，气逆痰痞，甚切。6、：防风3克、荆芥3克、紫菀6克、款冬花6克、白前6克、百部3克，橘子皮切一个，熬药的时候放入。用于寒邪留滞所致的咳嗽。（治疗肺经的药，有个秘诀，那就是量不能大，很多医生喜欢开方子每味药都三十克，实际上有老中医传授过我，说肺经药，要分量清，如果过重，则药过病所，有过这样的例子，就是有的医生开几十克一味的药，治疗肺经的病，毫无效果，结果老中医原方不动，就是每味药都换成了三五克的，结果服用后病立愈。 另外就是治疗肺经病的药（尤其是宣肺解表的药），通常要泡一下，浸透，然后熬的时候时间要短，十分钟一般就可以了，熬时间长了，则味厚入中下焦了。这也是一个诀窍。）7、双花9克、连翘12克、公英9克、鱼腥草9克、枇杷叶6克、浙贝9克、杏仁6克、前胡3克，水煎服。用于老人外感导致的肺热不清。8、连翘、金银花、蒲公英、地丁个3克，水煎服。用于感冒由外寒变成内热的阶段。（连翘的性味是苦、凉的，主要的作用是清热解毒，散结消肿。用于痈疽，瘰疬，乳痈，丹毒，风热感冒，温病初起，温热入营，高热烦渴，神昏发斑，热淋尿闭；现在临床上常用连翘治疗急性风热感冒、痈肿疮毒、淋巴结结核、尿路感染等症，是双黄连口服液（成分为：金银花、黄芩、连翘）、双黄连粉针剂、清热解毒口服液、连草解热口服液、银翘解毒冲剂等中药制剂的主要原料。）9、连翘15克、金银花9克、蒲公英9克、地丁9克，如果嗓子疼，还要加上射干9克、白僵蚕9克。在熬之前，一定要先泡二十分钟，然后熬开锅十五分钟就可以了，闭火的时候下入6克的苏叶。外寒的时候用苏叶，在开始转化成热证的时候，一定要加上述中药，这样就会很好地把感冒控制住，一般情况下，应该一两天就会解决问题（但湿邪引起的感冒除外）。10、养生手法：1、穴位按摩 有效降压高血压是中老年人最常见的疾病，按摩太阳、百会、风池等穴位，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。高血压是中老年人最常见的疾病，按摩太阳、百会、风池等穴位，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。练习步骤：1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。这八节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。2、晨起五部曲：按摩头面颈项 五官气血通畅按摩是中医养生方法中常用的一种，通过对经脉的刺激，可以促进身体气血的运行，对于缓解上班族们由于每日久坐而造成的气血不畅从而引发的各种疾病很有好处。按摩是中医养生方法中常用的一种，通过对经脉的刺激，可以促进身体气血的运行，对于缓解上班族们由于每日久坐而造成的气血不畅从而引发的各种疾病很有好处。关注诸阳之会人体头面颈项处穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。头藏脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会，气化之所通。人体十四正经，有手三阳经、足三阳经和任督二脉8条经脉循行起或止于头面，故中医认为：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑。“目为肝之窍，心之使”。五脏六腑之精气皆上注于目，为之精。“鼻为肺之外窍”，是肺气出入之门户，司呼吸，主嗅觉。口为脾之窍。延髓是人的生命中枢，位于颈椎管内，支配全身，大部分神经均通过颈部的延髓。颈椎是头颅的支柱，颈动脉是供应脑部血流的主要通道。刺激头部能扩张脑血管，促进脑部血液循环，保证头部供血供氧，提高血流量，改善脑细胞的营养状况，防治脑动脉硬化。所以按摩头面颈项部可促进五官气血通畅。按摩方法解读1）、十指代梳，方法：掌心摩耳颈 十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。2）、叩齿三百六，（闭气搓手热）背摩后精门，方法：上下牙齿叩击三百六十次，似咬东西。要求叩击有声。然后舌抵上颚，闭口调息，津液自生，渐至满口，分三次以意逆下丹田。久做则五脏不受邪，四肢气血畅通，疾病不生，老而不衰。双手搓热盖护后精门处（腰眼、腰后外肾也）在腰部第四腰椎棘突下。作用：腰为肾之府，经常坚持加强肾脏供血，使得肾机能强健，保持良好状态。3）、双指洗耳防衰老。方法：耳穴是耳廓上与人体脏腑、经络、组织、器官、四肢百骸相互沟通的部位，也是脉气所发和聚集的地方，能反映机体生理功能和病理的所在。通过对耳部穴位的刺激来起到强身体的作用。 具体说，人耳就是一个倒置人体，与头面部相应的穴位分布在耳垂和对耳屏；与上肢相应的穴位分布在耳舟；与躯干和下肢相应的穴位分布在对耳轮东部和耳上、下脚；与齿、鼻、咽喉相应的穴位分布在耳屏四周。 方法：由内向外，以拇指、食指做点或按摩，内脏至关节，耳背到耳垂，反复六次，即可达到通过耳部刺激来疏通经络，改善全身症状的效果。 4）、瞪目远眺鸣天鼓，方法：1睁大眼睛向远处看，然后再看近处，二十次；2眼球左转五十次，再右转五十次，双手搓热盖在眼睛上，然后再移到太阳穴即可；3双手撑着在耳部，食指从中指下滑落叩击枕骨五十次。4将两手掌心摩擦两耳，然后 然后紧掩耳孔，遽然放开，连续十次，再紧掩两耳，同时以中指弹击枕骨三十次。能补肾降火，防治耳鸣、耳聋。 作用：耳聪目明，眼睛格外明亮，对我们老年人常见的青光眼、白内障、玻璃体混浊、老花眼及视疲劳非常有效，青少年长期坚持对解除疲劳保证更佳。 5）、点按迎香美容颜，方法：双手点按迎香穴（鼻翼两侧平鼻孔旁开1cm处），轻轻点压十二次，上行推至眼内眦，手五指合拢过印堂（两眉之间）上上星穴过百会到后发际，颈外侧至喉结处止，反复做十二次。 作用： 梳理整个头部，加速头、颈、面部血液循环，使供血充足，延缓衰老（注：以上所有方法都不拘时间、次数、顺序，多做一次就多受益一次。）以上方法，只要坚持每天早醒后在床上操作1遍(约10分钟)，就能有效地调节头、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神经功能，促进大脑神经