浅谈大学生如何应对挫折--职场适应与挫折应对论文.doc

浅谈大学生如何应对挫折 -为自己的人生雨季撑起一把伞内容摘要：每个人的一生，都会经历很多风风雨雨，从出生到离开这个世界。对于大学生这个特殊群体而言，更多时候面临的是所谓的“暴风雨”，例如：竞选失败、考试挂科、违纪处分、友情爱情不顺利等等。许多人在面临挫折时都是选择逃避的态度，但往往会使自己变得越来越脆弱，越来越无法承受痛苦。挫折会使我们感到痛苦，但同时也是一种挑战和考验，激励着我们不断成长。如果把挫折比喻成人生的风雨，把大学时代比喻成多雨的季节，那么，当雨季来临时，我们要做的是主动撑起自己手中的伞，而不是等到倾盆大雨湿透全身才后悔莫及！关键词：宣泄、自救、心理暗示、寄托心灵内容：有句话说得好：“人越长大越多烦恼，越长大就越悲伤。”而对于大学生这样一个处在从学生时代到社会生活过渡的群体来说，对这样的一句话就更加的感同身受了。 一直以来，我都觉得自己是一个非常活泼开朗乐观的女孩，也是一个公认的“开心果”。对于许多事情，我都抱着乐观积极的态度，总是会想尽办法去解决的，因为我相信世界上没有过不去的坎，船到桥头自然会直了。但是，在刚进入大学时，对多许事情都很陌生的我在处理学习、感情、工作等各方面的问题上经常不知所措，遇到的问题越多，心情越烦躁，就有越强的挫败感。感觉在大学生活中遇到挫折对于我而言已经成了家常便饭了。因此，在大一第一学期时，我也曾经堕落过，悲观过。接下来我就以自己在大学的亲身经历来讲述一下作为大学生的我们应该如何面对挫折？ 一、学会从容面对、掌控快乐首先，对挫折我们要有一个正确的认识。正确的挫折观应当包括以下两个方面的内容：一是挫折的存在是具有普遍性的，生活中挫折无处不在，逆境无时不有；二是挫折和人一样，具有两重性，它一方面会使人痛苦、难受、忧郁、失望甚至堕落，但从积极方面讲，它也是在磨练着我们，给人以教益，让我们不断从中成长、成熟，不断地使我们走向坚强，促进心理素质的发展和提高。所以，在面临挫折时，重要的不是看它强度的大小，而是我们对待挫折的态度。在大一第一学期我竞选上了班级的团支书，那时候就觉得只是协助班长管管班级事务，平常做做事而已。但是事情的发展总是超出了我的意料，在组织班级活动以及和同学们进行沟通时我发现自己真的很受挫。同学们的不配合以及自己有限的能力一度让我觉得很委屈，让我想辞职不干了。可是当我提出要辞掉团支书一职时，同学们却用手中的票把我挽留下来了。那时候我深深认识到自己不应该一遇到挫折就想逃避，就很悲观，而是要勇敢地去面对，找出解决的方法。对于现在的我，在对待学生工作方面积累了许多经验，遇到挫折时会冷静地去寻找解决的办法，而不会像以前那样选择逃避。所以说，面对挫折，不同的人有不同的态度，与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝，不能消除的挫折，唯一可取的态度就是从容面对，做到快乐地去掌控挫折带来的烦恼。那么，我们的每一次“创伤”都会变成一颗宝贵的“珍珠”。一颗从愈合的创伤中生活出来的“珍珠”，一颗不仅可以有效地抚平我们的伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误的“珍珠”。2、 学会适度宣泄、摆脱不良情绪上大学后，我发现身边好多人发泄情绪的方式是默默地把痛苦和沮丧埋在心里，不找朋友倾诉，更不会掉眼泪。而对于我这样一个性格比较大大咧咧的人来说，虽然也尝试过把委屈藏心里，但是效果非常不好。因此，每次我遇到挫折，遇到不开心的事情时我会选择和好朋友或家人倾诉。在我看来，宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折带来的精神压力，或许有时候对方没能很好地理解，但是把自己心里不爽的东西倾吐出来，我就会觉得很爽，觉得不健康的情绪得到了宣泄。而且当你倾诉时，就会发现原本一份的痛苦变成了半份而已。甚至有时候，我还会选择大哭一场。把所有的委屈都哭出来，哭完了就会觉得轻松很多，而且眼泪能帮助排泄一部分与健康有害的化学物质，当哭完后反而可以冷静下来想如果去面对去解决自己遇到的问题了。当然，当我们在宣泄的时候，不但要讲究一定的方法，还要把握好宣泄的分寸。培根说过：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”我身边有一个朋友许多时候宣泄的方式就太过极端了，经常一遇到小事情心情不好就会摔东西，会甩门，会写一些很极端的话。在我看来，这样不考虑时间、场合随意宣泄，任意宣泄，不仅伤害了他人也伤害了自己。 所以，每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，并且要很好地把握“度”，宣泄完了，就应该冷静下来做自己应该做的正事！3、 学会自救、心里暗示当一个人遇到挫折，受伤难过时，需要的不仅仅是他人的引导，更要懂得如何去“自救”。 记得大一刚来的时候，只要一遇到挫折，我想到的唯一办法就是找好朋友倾诉，憋不住想把所有的苦水倒出来。久而久之，感觉自己对好朋友都养成了依赖，这样一来自己面对挫折的勇气，解决问题的能力就更弱了。于是在经过了自己的反省之后，一步步的，我学会了“自救”。现在每当遇到困难挫折，感到不开心时，在抱怨或发泄之前我都会自己先心里默数三秒，让自己冷静一下。我经常运用“心理暗示法”来暗示自己许多事情并没有想象中的那么糟糕，世界上没有过不去的坎，淡定一点就过去了，人不能总是一直抱怨，一直郁闷着；只有自己才能真正体会到自己的处境，明白自己的感受，所以现在往往许多时候我都选择自己去应对挫折，当自己渡过那个艰难时期时，才会发现自己真的可以。一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。”其实，我们遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是自己，所以，我们应该学会“自救”。四、适当取舍、寄托心灵其实，来大学这几年里我还发现有时候挫折的出现是由于自己想要成功、占有的欲望太强了，不管在学习、工作还是感情上都想获得“大丰收”，但往往想要的太多就更加适得其反了。由此一来，失落感、挫折感又会油然而生，会使我们深感心有余而力不足，最后还可能会导致迷失方向，走向绝望。所以，我们还必须学会取舍，在感情上不需要做到让每个人都把自己放在第一位；在学习上不必永远都做第一名；在工作上不必永远是胜者.鱼与熊掌不可兼得，只有在明白了自己有何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。另外，不仅把目标定的太高太多会使我们产生挫折感，往往我们把精力太投入一个人或者一件事情却又得不到相应的回报时同样会让我们感到失望，悲伤。因此，在平常时我们可以多培养自己的兴趣爱好、树立理想信仰。就拿我自己来说吧，从小开始，我就非常热衷于音乐，不管有多忙多累，我每天都必须听音乐。这样一来，每次当我遇到不开心的事，遇到挫折时，我就会立即把注意力、思想和行为转移到音乐上。此外，我还会选择跑步啊，睡觉啊等方式来调试自己的心情，缓解种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不就就死了。我想，这个小故事说明：痛苦，挫折是我们成长的必经之路，要得到快乐和成功，就必须学会承受痛苦和挫折。生活本身没有好坏之分，像一面镜子，我们没有能力改变社会，改变别人，只能调整自己，去适应环境。有些挫折看上去很可怕，但是，更可怕的却是我们对它的屈服。人生不可免有缺憾，逃避不一定躲得过；面对不一定最难受；失去不一定不再有；转身不一定最软弱.因此，面对挫折时，我们应该要正视它感悟它，只要我们有勇气，有信心，我们就有路可走，我