大学生心理健康知识与心理测试.doc

大学生心理健康知识一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有： 1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命，活在当下三、摆脱忧郁情绪的方法：1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 改变你的行为5、 走出忧郁，创建“三人空间”6、 了解自己的极限7、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术8、 相信自己，也相信他人9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、大学生如何保持心理健康1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、 对他人的期望不要过高，避免失望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、 积极参加集体活动，扩大社会交往6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”心理测试：(1)测你有哪些不为人知的欲望 首先，放松地玩一会儿电子游戏当你得到了一张被评选为最有意思、最好玩的电子游戏软件，你立即打开了游戏机的开头，随着轻松愉快的音乐在耳畔响起，游戏开始了。可是，游戏一开始就要求主人公必须在游戏中扮演从事某一职业的角色。在下面的职业里，你最不想选择的是什么？A、战士 B、魔法师 C、僧侣 D、街巷艺人 E、商人 A、战士A、战士“强大”是你愿望的中心。讨厌自己本来的弱小，你就极力想要在精神上、肉体上都显得强大无比，并希望做人上之人。这是支配欲表现非常强烈的一种类型。 B、魔法师“自尊心”是你愿望的中心。不再为别人强装笑脸，极力想要生活在自己的空间。为了拥有自己的世界，即使孤苦零丁也无所谓。你的这种处心积虑有必要吗。 C、僧侣“博爱”是你愿望的中心。虽说孤独也能忍受，但你心里依然希望得到别人的关心与爱情。你富有牺牲精神，所以，想要得到别人的关心，首先要去关心别人。 D、街巷艺人“名气”是你愿望的中心。你是属于那种没有与别人进行交流的信心的类型。如果你是为了没有朋友而烦恼不堪，那么放下架子、敞开心扉，问题就不难解决。 E、商人“现实”是你愿望的中心。你在追求理想的时候，并不想立即看到那种现实世界。由于你有着百折不挠的精神和永不枯竭的力量，往往会毫不犹豫地向前迈进。 （2）测试：搭档眼里你怎样 你是一个怎样的工作伙伴?很想知道搭档眼里的你会是怎么样吗？假设现在你要跟四位FANS/拥护者中的一位握手，你会选择跟下列哪一位握手?A.手指发白又流手汗。 B.手上长满茧的破皮手。C.手上长满黑毛的猩猩手。 D.指甲手掌都是垢的黑手。分析:选择A： 爱搞笑的你幽默感十足，常带给大家欢乐。这类型的人很单纯，对于工作看得蛮淡的，他/她觉得开心就好，不必太认真，其工作态度让工作团队都会非常欢乐。选择B： 婆婆妈妈的你是个苦口婆心的人，尽管你老是唠唠叨叨的。这类型的人不管实际是几岁，但是内心深处永远是一个老灵魂，他/她觉得自己经过很多事情，会想要把事情都分享给大家，尤其是在工作上。选择C： 有自己想法异于常人的你根本就是一个怪胎。这类型的人活在自己的世界里，很有想法，异于常人，刚开始大家虽然很难接受，可是久了之后会觉得你的想法很不错。选择D： 默默耕耘、用心打拼的你是稳扎稳打的人。这类型的人只要一开始工作，就变成工作狂，为了工作可以三天三夜不睡觉都没关系，在工作伙伴眼中，你简直是超人。（3）测试：你的魅力到底在哪里？ 当你和异性到餐厅吃饭，对方点餐之后，你会 ( ) A、选择相同的食物 B、选择不同的食物，但价格和对方点的差不多 C、不受对方的影响和价格的约束，选择自己喜欢的食物 D、选择便宜的食物 测试结果分析：A.选择相同的食物 修养好。你很注重别人的想法和感受，想把自己包装成一个有修养的人，但却显得有些做作，容易让人觉得虚伪。B.选择不同的食物，但价格和对方点的差不多 成熟。你已经表现得相当稳健，不会刻意逢迎他人，但仍会处处顾及他人的感受，让人感到温馨。C.不受对方的影响和价格的约束，选择自己喜欢的食物 聪明而张扬。你懂得用一种叛逆的思维思考问题，用另类来吸引对方的眼球，但当心适得其反。D.选择便宜的食物 纯朴，会持家。你很简单，一眼就能看透，你的朴实无华让对方有一种安全感，心有所依。(4 )测试：压力面前你最需要什么 在成功背后、压力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？A.海边 B.山顶 C.草地 D.屋顶解析：选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选择C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力