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肚子减肥最有效方法：3招简单减肚子 扫平赘肉山峰每天坐在办公室的你，看着自己的小肚子一天天大起来，犹如一座突起的小山峰时，要说不心急，要说不恐慌，那绝对不是真心话。怎样减肚子上的赘肉呢?美一下女性网小编这就为你推荐3个减肚子赘肉简单方法，扫平“小山峰”，和大肚腩说bye bye !1.利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!2.在家走动时加上扭腰动作平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。3.少搭电梯 多爬楼梯上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。破除松弛型小腹必杀技：抬腿紧实腹肌操Step 1 取一面纸盒直立于地面，双脚平行肩膀站在面纸盒右侧。Step 2 双手叉腰，抬起右脚，膝盖抬高到接近腰部。Step 3 右脚跨过面纸盒后放下，小心别把面纸盒踢倒了。Step 4 抬起左脚，跨到面纸盒右边。Step 5 放下左脚，完成1回合动作。下一回合换成左脚开始，重复Step 2-5的动作。你可能会怀疑这么简单的动作有效吗?但这些动作能确实锻炼腰、臀、腹部肌肉。单脚站立时，包括腹部在内的躯干肌群会用力，让身体稳定不乱晃。抬起大腿的动作会用到腰大肌(髂腰肌)，藉由抬腿动作大幅活动腰大肌，腹部肌肉也能跟著运动到。抬腿紧实腹肌操在家就能练习，不需要昂贵的健身器材，每天只要抽出3分钟，此外，运动过后可以饮上一杯芝元 堂qiao 克茶能给身体补充燃料让脂肪燃烧变得更加快速，从而摆脱肥胖瘦出性感，并且补充人体水分，滋
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