做情绪的主人.ppt

做情绪的主人 水土一中华红梅 幸福拍手歌 遇到以下的情景你会怎么样 情景1 当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时 我感到 情景2 看到中青队在亚青赛输给韩国 我感到 情景3 看到北约轰炸南斯拉夫时 我感到 情景4 这次月考的数学测验由于自己的粗心 成绩发挥不够理想 我感到 情景5 自己喜欢的书 被同学遗失了 我感到 比一比 情绪知多少 喜 开心 扬眉吐气 欣喜 高兴 快乐 怒 气愤 盛怒 忿忿不平 火冒三丈等等 哀 哀伤 悲哀 伤心悲伤 忧郁等等 惧 害怕 心悸 不寒而栗 紧张 担心等等 喜 怒 惧 哀 情绪的基本类型 小品 一 哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶 她每天都在哭 因此大家都叫她哭奶奶 哭奶奶有两个儿子 大儿子开了家布鞋店 小儿子开了家雨伞店 天晴了 哭奶奶担心 小儿子的雨伞卖不出去 下雨天 哭奶奶又担心大儿子的布鞋没人买 哎 这下可完了 哭奶奶只好不论天晴还是下雨就都在哭了 思考 如果你不想哭奶奶一直哭 你会怎么劝她呢 小品 二 哭奶奶变成了笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停 便对她说 哭奶奶 你好幸福啊 一到下雨天 你小儿子的雨伞生意可好了 天晴了 你大儿子的布鞋又好多人抢着买呢 真让人羡慕啊 哭奶奶一想 对呀 我原来怎么没想到呢 从此以后 哭奶奶不哭了 每天笑脸盈盈的 大家都叫她笑奶奶 思考 同样的一件事情 你怎么去改变对它产生的结果呢 材料 心理学家利用猴子做实验 两只猴子同时关在笼子里 一只被捆住不能自由活动 一只可以在笼子里自由活动 笼子的一边有一根绝缘棒 只要抓住这根绝缘棒 就可免受电击 实验者每隔20秒对猴子进行一次电击 每次放电前5秒 笼里的红灯就会亮起 可活动的那只猴子发现了这个秘密 实验在不间断地进行 结果有一只猴子死了 哪只猴子先死 为什么呢 情绪对正常水平发挥的影响 情绪对身体健康的影响 积极作用 消极作用 提高个人的活动效率和能力 充实人体力和精力 促使我们健康成长 使人感到难受 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 做出一些另自己后悔甚至违法的事情 影响身体健康 产生多种疾病 你的情绪稳定吗 非常稳定 容易波动 你是轻松愉快的人吗 轻松自在 抑郁寡欢 你是乐观自信的人吗 安详沉着 烦恼多端 你是心平气和的人吗 心平气和 紧张焦躁 你是羞怯的人吗 坦率大方 羞怯胆小 你是幽默的人吗 富有幽默感 缺乏幽默感 你爱嫉妒别人吗 很少嫉妒 嫉妒新很强 你容易产生恐惧吗 无所畏惧 常有恐惧感 你对别人有敌对情绪吗 容易随和 对某些人敌对不满 测一测 选择 越多 说明你善于察觉和调控自己的情绪 情绪状态良好 并且具有较好的人际关系 选择 越多 说明你情绪不太稳定 也不容易调控自己的情绪 容易产生消极情绪 人际关系需要改善哦 测验结果 如何调控情绪 不良情绪出现时 你有什么好的方法调控呢 大家说一说 一起来分享一下 分享你我他 为什么好象还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼 试试改变你的想法 一个人不可能被所有人都喜欢 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛 如果太在意别人的看法 就会失去自主力 这等于自毁前程 天又下雨了 我最讨厌下雨了 老是要把我淋湿 气死我了 改变一下你的情境吧 下雨天尽量不要出去 出去也带好伞或雨衣哦 我这次考试没有考好真是太失败了 一点人生价值都没了 注意转移一下 出去运动运动 或者找自己喜欢的事做做 不要老想着考试成绩 下次可以再努力哦 最疼爱我的奶奶去世了 我好伤心啊 没有心情做任何事情 找个适当的地方好好地哭一场吧 发泄一下 或者找个朋友诉说一下 她老在背后说我坏话 我真是气死了 冷静哦 不要冲动 打人不是君子所为 骂人更是不文明的 反而还会毁了自己的良好形象 理智点 我性格内向 上台演讲我好紧张啊 还是让能说会道的人上吧 放松 放松 别人可以 你一定也可以哦 做做深呼吸 听听轻音乐吧 哭 大声叫喊 睡觉 找人倾诉 写日记 吃东西 运动 听音乐 情绪宣泄的方式 名句欣赏 笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 真正的快乐 是对生活的乐观 对工作的愉快 对事业的兴奋 如果因错过太阳而流了泪 那么你又要错过群星了 快