职业白领心理健康(杨凤池).ppt

员工心理健康与心里治疗 杨凤池首都医科大学心理学与行为科学教研室 健康的概念 健康是一种在身体上 心理上和社会适应上的完满状态 而不仅仅是没有疾病和虚弱现象 世界卫生组织 如何认识自我 四个自我 公开的自我 盲目的自我 掩饰的自我 潜在的自我 三位一体的自我 本我 自我和超我意识层和深层心理互动的自我 意象 梦幻 思维 记忆 自我的心理特征 自我的认知能力自我的情绪调节能力自我的意志行动能力自我的人格特点 生活中的紧张因素 1 就业与工作压力2 恋爱 婚姻 夫妻关系中的危机3 孩子的教育 如考试焦虑 厌学 离家出走 亲子关系4 个人职业发展 自我设计与各类关系中的阻碍因素5 灾难性事件 精神分析心理学原理 人的各种适应不良来自于早年经历中的心灵创伤和潜意识中压抑的心理冲突 移情关系体现在各种人际互动关系之中 行为主义心理学原理 自我控制中的冲突 近期轻奖 远期重罚如吸烟 酗酒等近期轻奖 远期重奖如晨练近期惩罚 远期奖励学习某种技能近期轻罚 远期重罚小错与大错 认知心理学原理 人们不是由于某些事件本身 而是由于他们自己对这些事情的看法所困扰 情绪是认知的产物 心理障碍来源于错误的思维方式 即非逻辑的思维 人本主义心理学原理 每个人都有巨大的潜能可以挖掘 自我实现是一个人根本性的动机 心理障碍的发生源于自我形象的破裂和行为的外部标准 对生活事件的应对 1 有预见性地回避或远离应激源2 重新评价情境3 适当使用心理防御机制4 不做主客观条件不具备的选择5 尝试作出改变 心理障碍是如何发生的 1 非逻辑思维2 无意识情结3 生活意义的缺失4 环境的不良作用 如何纠正心理偏差 1 支持疗法 以同情 鼓励为中心2 认知疗法 以矫正思维方式为中心3 自由联想 以挖掘无意识情结为中心4 行为疗法 以矫正行为方式为中心5 意义疗法 以发现生活意义为中心6 电影疗法 以意象分析为中心7 音乐疗法 以激发无意识活动为中心8 放松训练 以缓解紧张为中心 健康的心态 1 内心安宁平和2 体验到生活的实在感和乐趣3 具有无差别感4 不急于追求结果5 有内心的蓝图 心理健康的标准 1 思维能正确反映现实 2 情绪愉快稳定 3 意志坚强 4 人格健全 5 人际关系协调 美国心理学家戴埃博士描述心理健康者的状态 他们几乎热爱生活的每一个内容 做什么事情都非常愉快 从不浪费时间去埋怨或幻想 生病 遇灾不是他们喜欢的 他们却不会因此而整天长嘘短叹 而是积极努力 改变现实 并从中获得乐趣 戴埃博士对心理健康的描述 他们从不因往事而内疚或悔恨 当然他们也承认做过错事 但不会因此而懊悔 烦恼之极 他们从不为未来忧虑 他们拒绝担忧 忧虑是愚蠢的生活方式 必须以现实生活取而代之 这些人生活在现在 而不是过去或将来 从不畏惧未知世界 喜欢探索一切 无论何时都珍惜眼前的时光 戴埃博士对心理健康的描述 他们在精神上非常独立 脱离了所有的从属关系 当然他们十分热爱家庭 但珍视自己的自由 不希望受别人的约束 他们有一个与众不同的特点 从不寻求别人的赞许 从不想方设法取悦于人 无人喝彩 照样积极地生活 戴埃博士对心理健康的描述 他们富有幽默感 知道怎么笑 怎样开玩笑 他们能不加抱怨地接受自己 无论自己处于怎样的状态 他们不怕失败 胸怀宽广 不崇拜偶像 爱自己 他们以发展为动力 不刻意追求幸福 他们只是生活 从生活中自然得到幸福 具有我国特色的心理健康口诀 1 顺其自然 为所当为2 无我之境 无极之心 事实唯真 行动唯真 3 天下无不可了之事4 人法地 地法天 天法道 道法自然 哲人格言 生活就象是玩扑克 发到的那手牌是定了的 但你的打法是属于你的自由意志的 尼赫鲁 哲人格言 弱者等待时机 强者创造时机 居里夫人 哲人格言 播下一个行动 你将收获一种习惯 播下一种习惯 你将收获一种性格 播下一种性格 你将收获一种命运 拿破仑 希尔 哲人格言 生动地把自己想象成失败者 就会使你不能取胜 生动地把自己想象成胜利者 将会带来无法估量的成功 伟大的人生以你想象中的图画 你希望取得什么成就 作一个什么样的人 作为开端 哈利 爱墨生 哲人格言 生命的意义既不能模仿也不能引进 它只能由每个人在各自不同的存在环境中