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保护眼睛的方法简介在人体的各种感知器官中，眼睛的作用极为重要。科学研究表明，人对外部的信息有80以上是通过眼睛获得的。一旦眼睛患病，视力下降，乃至失明，给人们生活带来的麻烦和痛苦是无法用语言表述的。近代医学研究还证明，多数眼睛疾病与近视弱视有关。 长时间用眼对眼睛的危害是很大的，比如现在很多人来就诊的时候就说，觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况，看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现，令办公室一族防不胜防。 由于视觉环境的改变，因长时间看电视、看电脑所造成的“视频终端综合征”，越来越成为青少年视力下降的主要原因。眼科医生在临床治疗中发现，由于视觉环境的改变，“视频终端综合征”的发生将大量增加。预防视频终端综合症全攻略 由于电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌就会过于疲劳。同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%，减少了泪液的产出；而眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜。办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。 预防电脑终端综合症，首先需要注意以下几方面： 保持电脑屏幕跟眼睛的距离5060厘米； 配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度； 荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内； 最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。 应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法，最好每隔一小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适，也可以用定时休息的办法来调节。以下食物对保护眼睛十分有利：蛋白质缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾维生素A素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症维生素B1AD 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物维生素C是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白内障的重要原因之一。钙钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收硒是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才能长期保持眼睛健康。眼睛所需要的营养()（a）维生素 维生素a胡萝卜素*可维持上皮组织的形态和功能(结膜和角膜上皮细胞)*泪液和黏液的正常分泌*帮助视紫的形成，维持正常视觉*缺乏时会:干眼症、夜盲症、角膜软化症.*以胡萝卜素补充最安全维生素b*在体内细胞代谢中，担任“辅脢的角色*缺乏bl:视神经炎*缺乏b2:眼睛红、痒、灼痛、光敏感维生素c&e*可降低自由基在水晶体内形成，降低白内障罹患的机会*水晶体内的维生素c含量随着年龄增加而减少*抗氧化剂（维生素a、c、e、硒）:保护视网膜及水晶体维生素d&钙缺乏时会导致:角膜及巩膜的水肿、软化（b）矿物质:锌*帮助视网膜醇转换为网膜醛来产生“视紫*帮助视觉的形成，改善视网膜退化的现象硒:*年纪大的人通常会缺乏硒*可以中和自由基锰:*多酵素系统的活化因子*sod的组成成分（c）脂肪：卵磷脂是胆碱的来源，胆碱可合成对视神经功能重要的乙酰赡碱高密度脂蛋白:*改善体内血液循环、预防眼内出血及血管栓塞dha(多元不饱和脂肪酸、鱼油)有助于胎儿视力健全的发育为视网膜的主成份之一，可保护视网膜缺乏时：周边视神经炎、视力模糊银杏:可改善&促进视网膜的血液循环 资料来源：http:/zhdduya100.taobao.co