评价自己的健康状况导学案及答案.doc

评价自己的健康状况导学案及答案 8.3.1. 评价自己的健康状况学习目标1.学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学习重难点1.重点：全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。2.难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。导学内容 自主学习：1.健康对人类而言是一辈子的事情，健康会让一个人受益终生。健康是幸福生活的前提：1和0可以怎样组合？事业，地位，金钱，健康，子女，家庭，谁是1？答：只有健康是1，有了1，可以加任意多个0。2.给自己的健康打分(1)结合自己的实际情况在相应的分数上画“”，给自己的健康打分（ ）。A.85-100分 B.70-84分 C.50-69分 D.低于50分(2)参照教材90页标准对自己的健康进行评价（ ）。 A.良好 B.较好 C.一般 D.不好(3)给健康评价表中项目分类2、5、7、9、13、14、16、21、23 是评价你的身体健康的。1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 是评价你的心理健康的。1、3、8、10、11、12、15、19、22 是评价社会适应 (人与人之间关系）的。3.健康是指一种 身体上 、 心理上 和 社会适应 方面的 良好 状态，而不仅仅是没有疾病。4. 保持愉快的心情 是儿童青少年心理健康的核心, 良好的情绪 和 适度的情绪反应 表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。5.调节情绪的方法主要有 转移注意力 （做自己感兴趣或使人愉悦的事，如：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书）、 宣泄烦恼 （把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。如：写日记、找人倾诉、摔枕头、大哭一场）和 自我安慰 （换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪）。合作探究： 当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？ 1.小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了。注意转移法：到操场上和同学们一起打篮球球。自我安慰法：人人都有锻炼的机会，要轮流锻炼大家的能力。合理发泄法：找一个没人的地方大哭一场。2.小明的身材明显发胖，有一天，他听到有同学在他的背后议论他，并给他起外号。 幽默和自我安慰法：认为名字只是个代号，叫什么无所谓。3.小明有两个好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光闹矛盾了，小明夹在中间不知道该如何是好。合理发泄法：向家长、老师或朋友诉说，寻求帮助。 4.小明的数学非常好，可是他却在一次考试中没考好。自我安慰法：我一定努力，下次一定会考好。展示交流（阳光健康计划）项目计划身体健康心理健康社会适应健康道德行为健康达标检测1.下列说法中不正确的是（ A ） A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 2.下列关于交友的标准中，最好的一项是( D ) A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应有3.下列用于评价心理健康的项目是（ A ）A.至少有一种爱好和特长 B.同男生和女生的关系都很好 C.很少觉得疲乏无力 D.身体很灵活4.“在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。”这句话是评价（ C ）A.身体健康 B.社会健康 C.心理健康 D.是否焦虑和忧郁5.下列做法不可取的是（ D ）A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D. “一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。6.假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该（ B ）A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好 B.进行自我安慰，争取下一次获胜C.闷闷不乐或不再参加此类活动 D.脑海中反复不断地回忆失误的情境学后反思 一个心理健康、人格健全的人应具备的4种特质：1.积极的自我观念 。能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。2.恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬，并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。 3.面对和接受现实。能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验。能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。 4.主观经验丰富，可供利用。能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主观经验世界里，储存着各种可资利用的信息、知识和技能，并能随时提取使用。善于发现