《擒拿格斗》PPT课件.ppt

格斗的预备姿势与步法 预备姿势 格斗的预备姿势是进入对抗前的动作姿势 其不仅能使选手的身体处于强有力的状态 还有利于进攻 有利于防守 有利于转移 有利于防护自己的要害部位不被对方攻击 预备姿势一般有左右两种 即左手左足在前 右手右足在后的 左势 右手右足在前 左手左足在后的 右势 1 动作要领 以下动作均以左势为例 A 两足前后开立 左膝侧向前方 左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽 左足尖内扣约30度 整个足掌着地 右足跟稍稍踮起 两膝稍弯曲 身体重心稍稍偏后 B 下颌内收 头稍低 两肘自然下垂 屈臂抬起 拳与颌同高 前臂与上臂成100度左右夹角 后手轻握拳 屈臂抬起 后手拳自然置于下颌外侧处 肘部下垂轻贴于右季肋部 注意事项预备姿势应注意下列几点 A 呼吸自如 不要憋气 自然含胸收腹B 肩 臂放松 为迷惑对手可有意识地晃动 也便于施展攻击力 C 腿部应随时作好进攻防御对方动作 D 保持良好的心理状态 在气势上要压倒对手 让对手感到惧怕 格斗步法 格斗的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用 在实战中具有十分重要的作用 灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置 以便一举击败对手 1 单滑步 可分为前 后 左 右四种 主要用于配合拳的攻击 前滑步从预备姿势开始 上体保持平衡姿势 后脚蹬地 重心前移 前脚稍稍离地 以前脚掌向前滑出30厘米左右的距离 后脚随之跟进相同的距离 完成动作时的姿势与开始时相同 在滑步过程中 身体的重心不要过分前倾或后仰 向后 左 右滑步时 应由左脚先行滑动 右脚紧跟其后 两脚间的滑动距离应基本相等 2 闪步 分为左右闪步 主要应用于躲避对方的正面进攻 并随时作出迅速的反击 左闪步 前脚向左侧迅速蹲出25厘米左右的距离 紧跟着后脚以前脚为轴心迅速向左滑动 在45 49度的角度内 动作完成后仍为预备姿势 在进行左闪步时 应尽量保持身体重心的平稳 防止出现前倾现象 右闪步 从预备姿势开始 后脚向右方横向蹲出 随后前脚向右侧滑动 身体能动角度一般在75度左右 在动作完成时 也是预备姿势 右闪步时同样保持身体重心的平稳 身体避免产生前倾现象 3 纵步 分为前后两种 主要用于远距离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱对方进攻 前纵步 从预备姿势开始 用两脚同时蹬地向前纵出35厘米左右 在动作完成过程中 应始终保持身体重心的平稳 与预备姿势同 在纵步时应注意不要过于腾空 后纵步 动作要领同前纵步 但方向相反 4 垫步 一般也分为两种 一种为垫一步 一种是在一步的基础上再垫一步 垫步一般用于直接配合腿进攻的动作 垫一步的技术首先是从预备姿势开始 重心前移 后脚蹬地 向前脚内侧并拢 随后前腿屈膝提起 根据情况用蹬踹法 在用腿法的同时 支撑腿蹬踹腿向前再垫一步 脚跟斜向前 在垫步前 前腿提起的动作应和后脚的并拢动作衔接好 不要脱节 不要停顿 同时垫步时不要腾空 5 击步 分为前后两种 击步是在远距离接近对手时或在中近距离摆脱对手时用的一种步法 向前击步 从预备姿势开始 重心前移 后脚蹬地并向前脚内侧迅速靠拢 在后脚着地时前脚向前方迅速跃出 着地后两脚仍成预备姿势 向后击步 从预备姿势开始 重心后移 前脚蹬地向脚内侧迅速并拢 着地