MMA关节技-绞杀技.ppt

A 绞杀技 这里所要介绍的是综合格斗技中 最基本的绞杀技术的简单说明和图解 1 裸绞 裸绞之颈脖绞 裸绞之咽喉绞1 裸绞之咽喉绞2 颈脖绞 第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型 然后勒紧 第二步右手臂横在对手的脑后 然后左手从下往上紧握右臂关节处 右手掌抵在对手的脑后用力向前推 身体呈弓形绞杀对手 绞杀对方时身体千万不可向后仰 这种绞法能让对手喉咙窒息 失去意识 第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处 第二步右手紧握左手关节处 左手臂用力抵在对手的脑后绞杀 这种绞杀适合手臂较粗的人 咽喉绞II 第一步手腕压迫在对手的咽喉处 第二步手腕圈住对手的脖子 第三步用自己的头部紧抵对手的后脑 转动手腕绞杀对手 2 三角绞杀 三角绞杀是一种用双脚构成三角状态绞杀对手脖子的格斗技巧 三角绞杀可分类为三种 前三角绞杀 侧三角绞杀 后三绞绞杀 这里介绍的是综合格斗赛中常出现的三角绞杀技 双手抓住对方的手 将对方的身体拉近自己之后 右腿呈直角圈住对手的脖子 右脚腕由下往上套住自己左腿膝盖内侧 要注意的是在作以上动作时 不可仅用两手抱住对手的头部 一定要用膝盖 不然容易让对方用身体的力量反过来将自己整个举起然后摔出 3 肩固技 肩固技是用手臂构成三角状态绞杀对手 也可以称为手腕三角固 肩固技不同于其他绞杀技那样立马见效 而是会让对手会逐渐地睁不开双眼后 慢慢地在睡意中失去知觉 正面绞脖 将自己的腹部抵住对手的头部 然后两手臂绞住对手的脖子 使对手面朝下无法抵抗 腾空绞脖 此技术和肩固技一样不能立马见效 而是使对手逐渐失去知觉 一般所需五秒左右 地面绞脖 此技术很少被应用 但必须对其有一定的了解 因为不能排除对手会应用此技巧 B 手腕关节技 腕关节技是一种基本上和肘相关的关节技 在综合格斗技里是一种不可缺少的技术 1 手腕十字固 这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术 下面要介绍的是手腕十字固的要点 1 首先将对方拉近自己 用臀部压住对方 2 用膝盖的下部绞紧对方的头部 膝盖与膝盖之间一定要收拢 3 对方大拇指的位置一定要朝上 千万不可朝下 4 紧拽对方的手臂向上拉 并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作 手腕十字固的要点 2 V1手臂十字固 V1手臂十字固是一种很容易破坏肘的关节技 此技术看上去比较简单 是一般初学者也能掌握的技术 但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同 容易使初学者产生理解上的错误 V1手臂十字固要点 1 侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起 右手从对方手臂下穿过 然后握紧自己的左手腕 2 尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧 3 要让对方肘朝下 这样的状态容易是自己顺利完成动作 另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面 3 四角肩固 这是一个很容易痛伤肩部的技术 在大赛上经常可以看到 四角肩固要点 1 身体和对方呈四角状态 手腕将对方身侧的手握紧后 将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处 2 将对手的手腕从背后握紧 然后朝头部方向移动 3 尽量将自己头部的重量压在对方的身体上 这样容易更好地完成动作 4 臂关节十字固 臂关节十字固简单地解释就是 用两手腕将对手的手腕十字固 臂关节十字固要点 1 横四角状态将身体压在对方的上半身后 拉直对方的一只手臂 并抓紧手腕 另一只手从对手的肘下穿过 握住自己的手腕 2 要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上 3 将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上 这样比较容易完成整个都作 5 肩关节固 肩关节固是一种被广泛应用的技术 基本动作是 在自己的身体状态进入防卫的时候 一只手扣在对方臂关节上 另一只手抓住对方的肩膀 往对方身体内侧用力扳 肩关节固要点 1 当对手的手臂成弯状时 将自己的双腿圈住对手的手臂 并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部 2 对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向所以练习时须注意 此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是 不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起 而是借身体朝后拉的力量抬起自己的上身 3 当自己的上身抬起后 凭借自己身体的重量压在对手的身上 然后完成整个动作 6 四角手腕固 此技术在比赛中很少被应用 其主要原因是看上去比较普通简单 但最好要懂得 以防对方在应用此技术时 不至于束手无策 四角手腕固要点 1 横压住对方的上身 将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上 2 左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱 然后用另一只手压住对方的手腕 3 如果对方的手握成拳不容易搬动的话 可将自己的脸颊压在自己的手上 增加力量 如果手腕的力量还不够的话 在完成此动作时可以不用一气呵成 逐步完成反而会更加保险 7 2手臂十字固 2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术 2手臂十字固要点 1 用袈沙固的姿势抓住对方的手腕 2 顺势将自己的手腕和脚交错成型 3 将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧 在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜 这样容易完成整个动作 C 脚腕关节技 1 脚跟韧带绞 就是折断对方脚跟韧带边上的骨头 脚跟韧带绞要点 图解1 将对方的腿牵制呈弯曲状态 在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀 最基本的就是要让腿呈弯曲状 图解2 用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的腿 挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度 首先用自己的手腕抱住对方的脚 然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡 接下去加重自己的手部力量 使对方感受到极大的压力 刚开始训练此绞杀技术的选手 即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡 但也足以能够让对方受创 脚跟韧带绞须重点掌握的就是 尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置 这样才能更好地完成绞杀动作 2 脚后跟绞 脚后跟绞容易使被绞的选手膝关节严重受创 图解1 首先将对方的脚呈弯曲状态脚尖朝内 这样使之膝盖也跟着弯曲 脚尖横向后脚后跟便留下空档 这样就可以让自己的手臂顶住对方的脚 使之无法轻易脱离 图解2 两手的动作参照 图解3 然后将握住对方脚的两手靠近自己的身体 图解4 下半身完全绞住对方后上半身接着使出全力最后完成动作 一般来说脚后跟绞技的过程基本上是一气呵成 在过程中特别是要让自己的膝盖弯曲 然后借手和腋部的力量固定对方的脚后跟 同时再用下半身固定对方的膝盖 最后竭尽全力 一般在刚开始练习脚后跟绞时 比较容易把重点放在上半身 而忽略了下半身的重要 另外要注意的是尽量不要让自己的身体躺在地上 否则很难将自己的力量全部发挥出来 3 脚腕绞 脚腕绞和脚后跟绞以及膝盖十字绞有着相互变换的关系 在运用脚腕绞时由于双方体位的变化 可以换作脚后跟绞或是膝盖十字绞 图解1 首先用自己的右手牵制住对方的脚 位置最好是自己大拇指四周 然后将左手穿过对方被牵制的小腿后 紧握自己的右手腕 图解2 将对方的腿宁弯曲后 使之臀部无法移动而后用力绞杀 要注意的重点是不能让对方