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文档简介

小亮和小丽是双胞胎兄妹 从小小亮就喜欢带着妹妹一起玩 但是自从上了六年级 小亮就不愿意和妹妹一起出去了 很多人以为小丽是姐姐 Hi 青春期 六工镇中心学校扎吾热古丽 学习内容 青春期是 进入青春期男女生身体与生理变化 树立关爱自身健康的意识 青春期的特点从出生到现在每个同学都长大了许多 我们来看看 你已经经历了哪几个生长期 现在正处于哪个生长期 青春期是指儿童生长发育到成年的过渡时期 是性成熟期的一系列的形态 生理 心里和行为的突变阶段 10 23岁之间 1 了解男女生性别变化的表征 生理特点 一 身高体重迅速增加 原因 神经系统调节内分泌 分泌大量的生长激素 促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快 同时 骨骼 肌肉 内脏器官的重量增加 故身高 体重迅速增加 青春期是人一生中生长最快的时期 女性大概20岁 男性大概23岁身高就停止增长 2 你所在组同学的身高变化与图中数据 身高平均值 完全一致吗 如果有出入 请分析原因 小组讨论 1 男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别 影响身高的因素 一 遗传因素 二 环境因素1 营养因素2 情绪因素3 体育锻炼4 疾病因素 我们看到很多同学对自己现在的身高不满意 很想知道怎样才能长高 应该怎样做呢 1 均衡的营养素供给 保证机体每天摄入足够的蛋白质 碳水化物及维生素 特别要适当补充动物性蛋白 优质蛋白 蛋白质缺乏会直接影响身高增长 一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌 铁和B族维生素 在动物性食物中较丰富 钙 磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础 牛奶既含高蛋白又含高钙 是很好的促进长高的食品 多晒太阳可促进骨原料的合成 建议每天喝250 500毫升牛奶 以及1 2个鸡蛋 补充适量的各种肉类 谷类及水果蔬菜 2 坚持体格锻炼 体格锻炼能促进骨骼 肌肉 关节 韧带的发育和功能健全 每天至少要有20 40分钟的有效运动时间 在运动时出现出汗 发热 面色红润等情况 特定的体育锻炼项目 如跳绳 篮球 排球 跳跃 快速跑等强度较大的运动 能促进身高增长 3 保证充足的睡眠 有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰 最好每天最好要有8 10小时的睡眠 1 树立远大理想 培养高尚的道德情操 把旺盛的精力投入到提高素质 增长才干上 2 要主动向家长 老师敞开心扉 主动征得师长的帮助和指导 3 正确认识男女同学之间的关系 做到团
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