运动保健运动反应与调整.ppt

公共选修课 运动保健 原名 运动损伤与体育医疗 华中科技大学体育部徐新波副教授 教师自我介绍 姓名 徐新波单位 华中科技大学体育部职称 副教授专业 体育教学专长 篮球特长 运动损伤的治疗爱好 打网球 摄影 旅游等任职 体育教师 校篮协指导教师 原校普通生篮球队教练 原校高水平运动队医务监督员 校招生宣传干部等电话 61300355 QQ 429243158邮箱 xinboxu 123 上课纪律 1 上课时间是 12周的每周一晚上7 00 10 00 地点 西十二楼S109 要求大家不迟到 不旷课 不早退 有事要请假 每次课有3 4学时 共10次课 32学时 3次课未到取消考试资格和成绩 2 课堂上 大家要有认真的态度 积极主动 有问题要举手发言 不准讲小话 3 做好课堂笔记 和教师积极配合 操作严肃 努力探索 加强师生间的交流与互动 积极维护正常的教学秩序和创造良好的教学氛围 当然 我也会尽力把这门课上好的 本课的研究范围与目的 本课的名称是 运动保健 在学校注册的选修课名称是 运动损伤与体育医疗 如果大家能通过这短短的32个学时 基本达到以下的教学目的 我就十分满意了 具体来说 第一 让大家了解人体系统的结构 性质和特征 正确认识体育锻炼对身体健康的作用 了解运动损伤的机理和产生运动损伤的原因和预防办法 减免运动伤病的发生 进行科学的参与体育锻炼 保持健康的身体状态 第二 了解运动损伤后的医治过程 学会常见运动损伤的急救处理 培养大家自我身体保护能力和救死扶伤的人道主义精神 第三 理解体育对身体伤病康复的医学道理 了解运动疗法的种类和具体方法 学会一些运动损伤治疗过程中具体的运动疗法手段和技能 提高大家对人体伤病医治的科学认识 第四 培养学生科学锻炼身体的素养 丰富学生的医疗知识 为学生保持终身的健康生活打下良好的基础 教学计划 1 概述 1学时内容 运动保健的涵义 运动保健的工作任务与内容 本课的研究范围与目的 2 人体系统的构造与功能 3学时内容 非运动系统的结构与作用 运动系统的结构与作用 体育锻炼对人体各系统的影响作用 3 运动与身体健康 4学时内容 运动卫生 运动的超量恢复 运动的生理反应与调整 科学运动的方法与运动处方 运动与营养 养生保健4 运动损伤的基本知识 6学时内容 概念与分类 原因与预防 急救时的诊断与处理 医治的过程与方法5 运动疗法的方法 9学时内容 运动疗法的原理与作用 运动疗法的原则和适应症与禁忌症 运动疗法的种类和功能 按摩治疗法 功能锻炼治疗法 运动处方6 按摩疗法 4学时内容 概述 作用 原则 手法 中医的经络理论 应用7 常见运动损伤的医疗方法 6学时内容 挫伤 肌肉拉伤 骨折 关节脱位和扭伤 关节炎症 疲劳性损伤 外科手术后心理障碍或神经性损伤 学习方法 1 认真听讲 加强直观认识和感受2 注意前后知识的联系 提高判别能力3 积累相关知识 丰富经验 成绩评定 1 开卷笔试 占50 共有25道选择题 2 实践模拟操作 占30 共有40个题签 随抽即做3 平时成绩 20 被点到过名 另外至少要给老师有一个书面提问的问题 使用教材及参考书 自编 运动保健教程主要参考书 运动解剖学 医疗体育 实用运动医学 体育保健学 实用运动处方 中医推拿学 运动损伤防治学 急救手册 运动医学 运动治病手册 中华养生精粹 常见病康复体育运动处方 第一章 概述 一 运动保健的涵义 运动保健是指人体进行体育的运动所采用的健康维护措施 是体育与医学相交叉而发展起来的综合性的应用科学 它一方面是从卫生保健学的角度去研究不同的体育运动形式与环境对人体所带来的不同影响 以及人体对体育运动所表现出的反应与适应 以此来寻找出最适合于个体生理条件的体育运动形式 以保证人体的健康 促进体质的增强和运动能力的提高 另一方面是从医学康复的角度去研究因体育运动所造成的运动性病症的生理 病理现象的鉴别和预防 诊断 处理 急救 治疗 康复等 以及运动员伤后训练 伤 病的体育康复等实践工作 从事运动保健工作 需要具备一定的预防医学 临床医学 康复医学中的理论知识和技能 第一章 概述 二 运动保健的工作任务与内容 运动保健的主要任务是运用相关的体育生物科学基础理论及卫生学有关临床医学的基本知识和技能 研究体育运动参加者的身体发育 健康状况和运动训练水平 为科学合理地安排体育教学 运动训练与竞赛提供科学依据 并给予保健监督和指导 研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施 研究常见运动性伤病的发生 发展规律以及防治措施 研究伤病后的训练及常见病的体育康复手段及方法 以达到维护和促进体育运动参加者的身心健康和提高运动成绩的目的 第一章 概述 三 本课的研究范围与目的 大家是非体育专业的学生 参与体育运动的目的主要是强身健体 所以 这门课的主要是针对非运动专业的群体 在参与体育锻炼等活动中所应注意的保健知识 以及遇到运动性伤病时应该任何采用的保健措施 当然 也会从不同的角度去阐述和探索为强身健体 延年益寿 疾病康复所采用的养生 体疗等保健方法 为生命在于适宜的运动 提供理论知识与实践的操作依据与技能 第二章人体系统的构造与功能 一 非运动系统的结构与作用1 循环系统 循环系统是生物体的体液 包括血液 淋巴和组织液 及其借以循环流动的管道组成的系统 循环系统分为心脏和血管两大部分 叫做心血管系统 循环系统是生物体内的运输系统 它将消化道吸收的营养物质和由肺吸进的氧输送到各组织器官并将各组织器宫的代谢产物通过同样的途径输入血液 经肺 肾排出 脉搏是单位时间内心脏的跳动次数 常态下人的脉搏值在60和100之间 平均75次 当运动或心理情绪有变化时脉搏会自主的增加 心脏承受力强的可以超过200多次 但安静的时候可以低于60次 但过低和过高对心脏都不太好 容易造成心脏停止和心脏破例 危机生命 第二章人体系统的构造与功能 一 非运动系统的结构与作用1 循环系统2 呼吸系统3 消化系统4 泌尿系统5 生殖系统6 内分泌系统7 神经器官系统 第二章人体系统的构造与功能 二 运动系统的结构与作用运动系统顾名思义其首要的功能是运动 运动系统主要由骨 关节和肌肉三种器官所组成 人体的运动是以骨为杠杆 关节为枢纽 肌肉的收缩作为动力在神经系统的支配下而构成的 二 运动系统的结构与作用 1 骨 1 骨的构造与功能骨由骨膜 骨质 骨髓组成 骨膜在骨的表面 对骨的生长和修复有重要作用 骨质是骨的主体部分 通过骨质组合在一起组成的骨小梁 按力学原理有规律的排列形成骨体 起支架作用 保护身体内脏 骨质里有神经 骨髓是在骨体的中腔内 起造血作用 2 骨的化学成分与物理性质骨是由有机物和无机物组成 儿童时期的比例是1 1 随着年龄的增加 有机物占的比例在减少 无机物的比例在增加 到了老年 变成2 8 有机质主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白等 作成骨的支架 赋予骨以弹性和韧性 无机质主要是碱性磷酸钙 使骨坚硬挺实 有把打比喻说 骨的弹性超过橡木 坚固性类似钢铁 当然根据两者的比例也说明 少儿的骨易变形 老年的骨易骨折 二 运动系统的结构与作用 3 骨的生长与骨化骨的生长是指骨的长粗和长长 长粗是靠骨膜的造骨 和内腔的变大 是骨质的变化 长长是骨端骨骺与骨干的之间骺软骨的不断骨化 人的骺软骨一般在18 25间就完成了 人就不会再长高了 在运动医学中通过骺软骨的骨化程度来判断人的真实年龄 也就是骨龄 4 人体骨的分类与数量正常成人共有206块骨 1 颅骨 脑颅骨8块 面颅骨15块 听骨6块 共29块 2 躯干骨 脊柱 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 共26块 3 肋骨 24块 4 胸骨 1块 5 上肢骨 单侧的锁骨 肩胛骨 肱骨 尺骨 桡骨各1块 手骨27块 共32块 6 下肢骨 下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨两部分 7 下肢带 单侧的髋骨 股骨 髌骨 胫骨 腓骨1块 足骨26块 共31块 那么双侧共62块 附图1 人体骨骼示意图 二 运动系统的结构与作用 2 骨连结1 骨与骨之间的连结方式 一种是无腔隙连结 靠韧带 软骨或直接连结 另一种是有腔隙连结 也就是关节 2 关节的结构与功能关节的主要结构有关节面 关节囊 关节腔 辅助结构有滑液囊 滑膜皱襞 关节盂缘 关节内软骨和关节韧带 关节面 有软骨 凹凸形状 光滑有弹性 可减少摩擦 有缓冲作用 关节囊 包围关节四周的囊 内有滑液 减少关节面之间的摩擦 关节腔 由关节囊封闭的两个相邻关节面之间的间隙 内有滑液 为负压 起到减少摩擦和加固关节的作用 滑液囊 在肌腱与骨之间 减少它们之间的摩擦滑膜皱襞 可以填充关节间的空隙 使关节更加吻合关节盂缘 在关节边缘的软骨 增加关节的稳固性和活动范围 关节内软骨 由纤维软骨构成 可以保持关节面之间相适应 减轻冲撞和震动作用 关节韧带 在关节内外 起到加固关节和限制关节运动的幅度 以上的辅助结构是根据关节的要求来补充的 它们各自能力确定关节的幅度和稳定性 附图2 肩关节示意图 附图3 肩关节冠状示意图 二 运动系统的结构与作用 3 股连结的种类 分三类 单轴关节 双轴关节 多轴关节 1 单轴关节 只能绕一个轴运动 有的是纵轴 有的是横轴 如指关节 2 双轴关节 能绕两个轴运动 如第一腕掌关节 3 多轴关节 能进行多范围的运动 如肩关节 人体关节在各自的位置有不同的名称 如有肩关节 髋关节 膝关节 踝关节等 将来我们遇到具体部位时再讲名 二 运动系统的结构与作用 3 肌肉人体有500多块肌肉 占体重的40 主要在身体的四肢 肌肉附着在骨上 通过收缩与放松来引起人体的运动 1 肌肉的结构 1 肌肉由肌纤维所组成 由肌纤维 小肌束 大肌束 肌肉 分别通过肌衣包裹 2 一块肌肉由肌腹和肌腱所组成 肌腹在中部 肌腱在两端 肌腱附着骨膜 筋膜和关节囊的表面 3 肌纤维由红 白两种 不同的人体中 两种肌纤维的数量亦不同 4 肌肉的周围还有筋膜和腱鞘辅助 2 肌肉的名称有的是按形状来分 如长肌 有的是按头数来分 如三头肌 有的是按肌纤维排列方向来分 如羽状肌3 肌肉的物理特性伸展性 可以被拉长弹性 恢复原来的长度粘滞性 肌纤维之间的摩擦产生阻力 当人体温度升高后阻力下降 附图6 人体骨骼肌解剖示意图 附图4 肌纤维横切面示意图 附图5 骨骼肌纵切面示意图 三 体育锻炼对人体各系统的影响作用 1 对非运动系统的作用2 对运动系统的影响作用1 对骨的影响人体在长期的体育锻炼时 由于新陈代谢加强 骨的血液供给得到改善 骨的形态结构和性能都发生良好的变化 这样可以使骨变粗 变硬 骨小梁的排列更加有规律 提高骨的抗折 抗弯 抗压缩 抗扭转的性能 2 对关节的影响系统的体育锻炼 既可增大关节的稳定性 又可提高关节的灵活性 使人体的活动范围增大 完成更难 更复杂的动作 3 对肌肉的影响长期的体育锻炼 可使肌肉的化学成分发