长途徒步中需要注意的几个问题……绑腿和烫脚

今天从各地反馈回来的消息 大家很努力训练啊 化州班今晚超过十公里 耶 加油 但有些童鞋已经起泡了 如果不讲究方法 势必影响日后的训练和正式的徒步冲刺 重新整理徒步训练时的注意事项 一 一 袜子 袜子 1 袜子不能有线头 一根线头会在反复摩擦后 令到脚底板产生水泡 2 袜子厚度适中 不能太薄 也不能太厚 一定厚度的袜子既吸汗 又跟脚 太厚的 袜子不跟脚 脚掌在袜子里很难定位 容易打卷 起褶皱 反而容易疲劳 3 袜子的排列顺序为 户外吸汗速干运动袜 棉混纺袜 纯棉袜 化纤袜 羊毛袜户外吸汗速干运动袜 棉混纺袜 纯棉袜 化纤袜 羊毛袜 4 中国有句老话 松鞋紧袜 过去的前辈出行都不是一公里两公里的 通常都要走 一天的 他们的经验很重要 袜子要松紧适度 既要留出脚掌在行走中血液滞留引 起的肿胀 又不能让袜子和脚掌之间产生多于的空间而引起滑动 滑动的后果很严 重 滑动的袜子会在鞋子的内部产生皱褶 皱褶会让你的脚掌打泡 二 二 鞋 鞋 我们几乎不存在选鞋的问题 就一双迷彩鞋 穿上就是了 1 根据 松鞋紧袜 的原则 在鞋子空间比较松动的情况下 塞上一双布制的鞋垫 吸汗 缓冲 脚掌 袜子 鞋垫 鞋底脚掌 袜子 鞋垫 鞋底 有个缓冲的过程 鞋垫注意一定要塞紧 了 不能晃动 否则更惨 2 鞋带适当的扎紧一点 三 三 内裤 内裤 1 超过十公里以上 不要穿内裤 当 空军 好了 因为内裤和裆部的皮肤摩擦 不用走几步就会 烂裆 了 火辣辣的 2 如果确实要穿内裤 四角的 三角的 宽松的 紧身的四角的 三角的 宽松的 紧身的 3 带上一瓶 BB 用的爽身粉 没准会有帮助 四 四 绑腿绑腿 1 有条件的可以打上绑腿 绑腿可以阻止腿部的血液下沉阻止腿部的血液下沉 缓解腿部酸痛缓解腿部酸痛 是长途 行军的必备物品 别以为就天朝这样 西方也如此 拿破仑还把裹腿看成是步枪 一样重要的作战物资 2 可以临时的到医药商店去买医用的绷带来替代 为了好看一点 可以到文具店去 买些墨绿色的染料 就是学生画图画的那种 然后用水稀释了 再把买回来的 雪白的绷带浸泡一下 拿出来晾干即可 有了颜色了就不会太抢眼了 五 五 起泡和烫脚起泡和烫脚 1 起泡是因为脚底板和袜子 或者鞋底摩擦所致 消除了摩擦 就能杜绝起泡 2 脚底板和袜子之间最好不要有移动 也就是说袜子要相对的紧一些 袜子和鞋之 间也不能摩擦 为了防止摩擦 最好在袜子和鞋底之间垫上一层柔软的 具有一 定摩擦力的鞋垫 太过光滑的鞋垫是不行的 3 起泡了咋办 不要慌张 红军几乎每天都起泡 没啥可怕的 只需要施行小小的 手术即可消除 用消过毒的针穿线 用针尖刺穿水泡 把线留在水泡里 让水 泡的水慢慢的渗出 第二天早上起来 再消毒一下水泡 把线头拉出即可 红军 是用头发的 我试过多次 都不行 后来我发现是飘柔的问题 把我刚强的头发 给弄软了 可见男人该硬的地方 一定要硬 4 烫脚 走完之后一定要烫脚 这是红军 铁脚板 的秘籍 当年中央军为什么一 直都没能追上红军 除了 狡猾 的朱毛之外 烫脚也是绝招之一 所以红军不 管条件多艰苦 宁愿不吃饭 到了宿营地 也要烧水烫脚 六 六 其他辅助措施 其他辅助措施 1 有条件的最好买护踝 因为我们的足部踝骨长期不锻炼 猛一下 很可能会引起 崴脚 那你就完了 一双护踝可以起到很好的保护作用 七 七 负重的原则 负重的原则 1 重的东西放置在背囊的上部 重心在背部 2 胯部的腰带要收紧 让胯部承受背包的 60 的重量 3 胸带要留出一个拳头的余量 否则