幼儿冬季保健常识

1 幼儿冬季保健常识幼儿冬季保健常识 一 避免着凉 冬日寒潮多 气温变化大 幼儿易着凉 感冒 常会引起许多大病 如肺炎 心肌炎 大叶性肺炎 急性肾炎 因此冬季要给幼儿保暖 避免着凉 二 保护皮肤 冬季寒冷干燥 幼儿皮肤中水份散失多 皮脂腺分泌少 皮肤易干裂发痒 让 幼儿多吃蔬菜 水果 多喝开水 并常用热水洗手 脚 脸 再适当搽点护肤 霜 三 注意室温 冬季对人体的适宜温度是 18 摄氏度 如高于 23 摄氏度时 人就会感到头晕 疲倦 另外 如果室内外温差大 则易感冒 四 多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌 帮助幼儿对钙 磷的吸收 增 强机体的抗病能力 此外 阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作 用 以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质 五 不坐凉地 冬季地面的温度很低 幼儿坐在上面 体内的热量就会大量散失 容易感冒 纠正挑食的方法 纠正挑食的方法 一 利用幼儿幼稚的追求心理 如男孩想当兵 女孩想当演员 明星 便告诉 他们 这些叔叔阿姨需要吃什么才能身体健康 漂亮 你现在应该吃什么才能 长得与他们一样 使他们对那些食物产生好感 从而增进食欲 二 利用幼儿喜爱模仿的心理 看你的孩子喜欢什么 便可把孩子不爱吃的食 物切成那种东西的图案或形状 以引起孩子的兴趣 消除对那些不爱吃的东西 的厌烦的心情 三 利用幼儿喜欢表扬的心理 如果孩子平时不爱吃某种食物 先许愿如果吃 下了就给买某种玩具 如果孩子真的吃了 不仅兑现买玩具 而且给予大大地 表扬和鼓励 过一段时间 有可能消除孩子对这些食物厌烦 2 四 利用幼儿单纯的信任心理 孩子对食物接触少 对他们不喜欢的食物变换 一种制作方法或与其它食物混合做就分不清了 他感到好吃 也就消除了对这 些食物厌恶的心情 六种食品可提升宝宝免疫力六种食品可提升宝宝免疫力 宝宝免疫力不佳 就经常生病 别人无病 他有病 别人小病 他大病 想要 宝宝不生病 除了加强运动运动外 妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调 理体质 只有健全的免疫系统 才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒 远离疾 病 NO 1 水 人体最重要的成分是什么 不是硬梆梆的骨头 而是柔柔软软的水 婴幼 儿体表面积相对于体重比成人更高 水分蒸散流失多 更需要补充水分 水分 充沛 新陈代谢旺盛 免疫力自然提高 NO 2 黄 绿色蔬菜 天天五份蔬果 不只是成人饮食的信条 也适合推广到幼儿身上 纤维质 可预防便秘 提供肠道通畅良好的吸收环境 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 孩子若不喜欢蔬菜 可以将它剁碎 混 合谷类或肉类做成丸子 饺子或馄饨 就容易接受了 NO 3 菇类 最近二十年来 欧美和日本提倡多吃菇类 因为它能预防及改善许多心血 管系统的富贵病 例如高血压 动脉硬化 菇类还能增强免疫力 预防及对抗 癌症 还含有丰富维生素 群 能纾解压力 带来好心情 NO 4 糙米 薏仁 五谷类是人类的主食 在婴儿添加副食品时 首先要尝试的是米粉 麦粉 断乳之后 替代食物也是谷类 全谷类含胚芽和多醣 维生素 和 都丰富 这些抗氧化剂能增强免疫力 加强免疫细胞的功能 NO 5 蕃茄 蕃茄可说是活力食品 含有多种抗氧化强效因子 如蕃茄红素 胡萝卜素 维生素 与 可保护视力 保护细胞不受伤害 还能修补已经受损的细胞 生吃蕃茄或稍微烹煮都好 加入少量橄榄油 能溶解更多蕃茄红素 效果更佳 TIPS 3 若想提升宝宝的免疫力 请拒绝给宝宝吃高油 高糖的精致化加工食品 多吃天然食品 多吃富含维他命和矿物质的蔬菜 水果 此外 不要让宝宝偏 食而导致营养失调 均衡 优质的营养 才能造就宝宝优质的免疫力 轻轻松松远离病菌 幼儿冬季运动的注意事项幼儿冬季运动的注意事项 冬季 坚持体育锻炼 不仅能增强儿童的身体素质 还对磨炼他们的坚强 意志有着不言而喻的意义 因此 父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室 到 户外去 另一方面 冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的 由于气候寒冷 如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好饱暖措施 就非常容易引发运动 损伤或者呼吸道感染等疾病 户外活动为主户外活动为主 冬季阳光可增强抵抗力 帮助人体制造维生素 D 尤其对于孩子 外界空 气所拥有大量负离子 容易保持一定湿度 因此能减少因室内干燥空气刺激引 起的上呼吸道疾病 做好热身准备做好热身准备 运动前充分 合理 科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性 防止运动不 适或损伤 如合适的走步 慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔 接 循序渐进 穿衣应该适度穿衣应该适度 孩子爱动 穿衣过多妨碍运动 过少又容易受凉 在准备活动充分后身体 发热时 可适当的脱些衣服 运动后及时擦汗 再穿好衣服 如能及时更换内 衣更好 穿合适的鞋袜穿合适的鞋袜 孩子的身高矮 重心低 但是自己运动的惯性却不容易控制 所以运动时 最好穿摩擦力大 有气垫的运动鞋 这样孩子能顺利的停 动和安全的跳 落 切忌穿塑底鞋和皮鞋 冬天地面干燥 硬度大 尤其是雨雪天后 地面特别 滑 容易造成关节扭伤 震伤或摔伤 学用鼻子呼吸学用鼻子呼吸 冬季锻炼一定教会孩子运动时的口 鼻式呼吸 即微张口呼气 用鼻吸 气 同时注意呼吸与运动的协调性 迎风跑不宜张口呼吸 避免冷空