篮球校本教材

0 校本教材校本教材 拜泉拜泉县兴农镇县兴农镇中学中学 前前 言言 自我县开始课改以来 我校就开始进行校本教材的 研究和开发 在我们这个幅员辽阔 发展极不平衡的国 1 家 国家统一组织编写的体育教材往往忽视了国家发展 水平的 地区梯度 很难全面顾及不同地区 社会 经济 文化科技发展水平和趋势对体育教学的不同要求 从而 造成统编教材与地方教育环境的脱节 同时 统编教材 也难以适应不同办学条件学校的要求 我校体育课程改 革把 提高学生的健康水平 促进学生全面素质的提高 培养体育后备人才 作为课程改革的总体目标 为此 我 校重视教师的课程意识 加大课程开发力度 倡导自主 合作学习的方式 组 长 徐丽丰 副 组 长 高 峰 刘建国 主 编 刘冬梅 编写人员 刘冬梅 内 容 提 要 本章重点阐述篮球运动的特点 起源与演进机器发 2 展 为开拓学生的只是面 简单介绍当代篮球的发展趋 势 学习目标 通过教学 是学生基本掌握篮球运动 的特点 起源及其发展趋势 第一第一节节 篮篮球运球运动动的起源和的起源和发发展展 篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔 德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士 奈史密斯 博士发明的 当时 由于在寒冷的冬季 人们缺乏室内进 行体育活动的球类竞赛项目 奈史密斯便从工人和儿童 用球向 桃子筐 投准的游戏中得到启发 设计将两只桃 篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上 桃篮口水平向 上 距地面10英尺 以足球为比赛工具向篮内投掷 入篮 得1分 按得分多少决定胜负 因为这项游戏最初使用的 是桃篮和球 遂取名为篮球 1893年铁质球篮取代了桃 篮并挂上了线网 1895年篮筐开始固定在4 6英尺的篮 板上并逐渐深入场内 到1913年 由于每次投篮命中后 都需要将球从篮筐内捞出太麻烦 于是人们将篮网底部 3 剪开 形成了近似现代的篮板和球篮 最初的篮球比赛规则很简单 对于场地大小 参加 人数多少 比赛时间长短都没有统一的规定 1892年奈 史密斯制定了第一部13条的原始规则 目的是使篮球游 戏在公平对等的条件下进行 同时不允许粗野动作的发 生 1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则 并翻 译成多种文字 向全世界发行 1932年 刚诞生的国际篮 联以美国大学使用的篮球规则为基础 制定了第一份世 界统一的竞赛规则 随着篮球运动的发展 场地设备得 到改进和完善 规则也不断地增删和变化 现行规则共 有61条和57个手势图 以1992年巴塞罗那第25届奥运会篮球赛中美国 梦 之队 的绝妙表现 显示着篮球运动整体内容结构和优 秀运动队伍综合智能 技能 能力结构发生了质的变化 今后仍继续向着 高 快 全 准 等趋势发展 从而使 人感受到篮球竞赛的球场越来越小 竞赛的时间越来越 短 球场变化越来越快 攻守队员身体接触越来越近 比 4 分越来越高以及女子与男子的对抗形式越来越难分伯 仲 一 高 的新意 篮球运动的 高 时代已赋予其新意 高 的内涵和 外延均发生了新变化 第一 世界强队普遍重视队伍的 整体身体平均高度的增长 美国等世界优秀队伍中的高 大队员在第25届奥运会上均能将惊人的弹跳力 敏捷的 奔跑移动以及无以伦比的技术和技巧融于一身 展现绝 妙的表演 已成为当代世界篮球运动中高大队员的典范 第二 随着高大运动员大量涌现 高空争夺更为突出 能 否占有制空优势 已成为衡量队伍水平的重要标志 于 是创新的各种立体型的战术配合方法 为世界篮球运动 增添了许多新内容 二 快 的延伸 篮球竞赛规则对进攻有时间限制 一次进攻必须在 30s 内结束 世界篮球运动强化了 快 的意识 掀起了全 面 快 的浪潮 今后的趋势有可能还要将进攻时间限的 5 更短些 这便给篮球运动提出了更快的速度要求 进一 步形成各种快的技 战术方法 三 全 的演进 现代篮球运动对 全 的要求是 第一 运动员素质全 面 第二 重视全面综合素质水平 陶冶自己成为既全面 又有特长的队员 第三 对教练员来说 必须高度重视并 善于科学地使运动员具有以上诸多因素的开发与全面 利用的才能 同时反映出教练员的全面才华和综合水平 四 准 的发展 现在篮球竞赛积分的高比分的特点是 第一 以3分 球为重点的投篮准确性继续提高 第二 掌握攻守技术 运用攻守技术与变化准确性提高 第三 战术配合的时 间与空间 地面的接和的准确性提高 第二第二节节 篮篮球运球运动动的特点和价的特点和价值值 篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一 它之所 以在全世界范围内得到如此广泛的发展 是由于它有以 6 下特点和价值 篮球运动具有较强的集体性 它要求每个运动员在 比赛中必须做到齐心协力 密切配合 这样才能达到战 胜对方的目的 篮球比赛的技战术 具有复杂性和对抗性 从而可 以培养运动员的顽强意志品质 现代篮球比赛在时间和 空间上争夺越来越激烈 就要求运动员要掌握协调多样 的技术动作 而且还需要具备随机应变的能力 如突然 改变方向 突然改变速度 时而疾跑 时而急停 时而起 跳等 因此 通过篮球运动教学 学联和比赛 能提高各 种感受器的功能 提高广泛丰富和集中注意力能力及空 间 时间和定向能力 对提高神经中枢的灵活性 提高神 经中枢协调支配各器官的能力 起着良好的作用 篮球 运动的特点与价值 1 具有教强的对抗性和激烈的竞争性 2 集身体素质 技能和智力于一体的综合性项目 7 经常参加篮球运动对改善心肺功能 提高中枢神经系统 功能 运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用 3 篮球运动竞争激烈 场上情势变幻莫测和运动员 高超的技术 战术配合 往往让观众赞叹不已 因此具有 较高的观赏价值 课课下下练习练习 1 通过这一章的学习你理解了篮球发展的起源和演 进了吗 2 结合报纸 新闻等媒体 谈谈你对现代篮球的理 解 内内 容容 提提 要要 本章简要的介绍了篮球攻防技术的基础上 介绍不 8 间断技术 移动技术 运球技术 投篮技术以及抢篮板 技术 学习目标 通过技术教学 使学生掌握基本技术 和方法 掌握篮球的基本技术动作 篮球技术是篮球比赛中所运用的各种专门动作方 法的总称 他们是篮球比赛的基础 篮球运动是一项集 体性和对抗性项目 篮球技术又分为进攻技术和防守技 术两大部分 第一第一节节 移移 动动 移动是篮球比赛中为了改变位置 方向 速度和争 取高度采用的各种脚步动作的通称 1 起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动 状态的一种动作 是获得位移初速度的方法 动作要领 向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力 地蹬地 重心前移 上体前倾 迅速向前迈步 起动后的 前两三步要短促而迅速 向侧起动是用异侧脚的前脚掌 用力蹬地 同时上体迅速向起动方向侧转并前倾 重心 9 跟随移动 迅速向跑动方面迈步 步法同向前起动 2 变向跑 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的 一种脚步动作 动作要领 以右向左变向跑为例 队员跑动中最后 一步用右脚下前脚掌制动 同时脚下内侧蹬地 屈膝 脚 尖稍向内扣 腰部随之左转 重心左移 上体稍前倾 同 时左脚向左前方跨出一小步 右脚再迅速向左腿的侧前 方跨出一大步 3 侧身跑 跑动时为了观察场上情况并随时准备接 侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 动作要领 脚尖和膝盖对着跑动方向 头和腰部向 10 球的方向扭转 侧肩 上体和两臂放松 随时观察场上情 况 4 急停 急停是队员在跑动中突然制动速度的一种 动作方法 是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法 急停包括跨步急停和跳步急停 跨步急停 动作要领 急停时的第一步跨出稍大 脚 跟先着地滚动到前脚下裳撑地 脚下尖由向前方转为向 侧前方 同时重心下降 并先落在后脚上 身体稍向后坐 以减缓向前的冲力 第二步着地时 前脚下掌内侧用力 蹬地 脚尖稍向内转 两膝弯曲并内收 上体稍前倾 重 心落在两脚之间 两臂屈肘张开 帮助控制身体平衡 跳 步急停 动作要 领 队员在跑动时用单脚起跳 两脚下同时落地 略比肩 宽 前脚掌用力蹬地 两膝迅速弯曲 重心下降 两臂 11 屈肘张开 保持身体平衡 5 转身 转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转 另一 脚随之转动 向前或向后 来改变身体原来的方向 动作要领 两膝弯曲 收腹 含胸 上体稍向前倾 转 身时重心移向中枢脚 中枢脚以前脚掌为轴用力碾地 另一脚前脚掌内侧蹬地 同时以肩带动腰向前或向后转 动身体言辞 转动过程中 身体重心要在一个水平面上 不能上下起伏 6 接力游戏 游戏 1 将学生平均分成三组 站在篮球场的边缘 每位同学间隔 1 5 米 从最后一位的同学开始绕过前面 的每一位同学 直至到第一位同学前面 如此往返进行 最快的一组为胜者 如下图所示 12 课课下下练习练习 1 能熟练的掌握各种移动的动作方法 2 在进攻中能熟练运用脚步动作 3 在防守中能熟练运用脚步动作 第二第二节节 传传 接球技 接球技术术 一 双手胸前传球 13 动作要领 两手五指自然张开 两大拇指成八字形 用指根以上部位持球 用心空出 两肘自然弯曲于体侧 置球于胸腹部位 身体成基本姿势站立 脚分前后 传球 时 目视传球方向 两臂前伸 手腕由下向上转动 再由 内外翻 急促抖腕 同时拇指用力下压 食 中指用力弹 拨 将球传出 出球后手心和拇指向下 其余四指向前 远距离传球 则需辊大蹬地和腰腹的协调用力 二 单手肩上传球 动作要领 以右手为例 双手胸前握球 两脚前后 站立 左脚下在前 左肩对传球方向 将球引至右肩 右 手执球 肘关节外展 右手腕后仰 指根以上托球 掌心 空出 重心落在右脚上 传球时 右脚蹬地 转体 前臂 14 迅速向前挥摆 手腕前屈 通过拇指 食指 中指拨球 将球传出 球出手后身体重心奕随之移到左脚上 三 单手胸前传球 动作要领 持球手法与单手肩上传球同 以右手传球 为例 将球由胸前引到体前右侧耳 传球时振动前臂 手腕急速前扣 并向内翻 同时食指 中指 无名指用力 拨球 将球传出 四 双手头上传球 动作要领 双手持球举于头上 两肘稍屈 持球手法 与双手胸前传球相同 传球时小臂前挥 手腕前扣外翻 的同时 拇指 食指 中指用力拨球 传球距离较远时 加脚蹬地 腰腹用力 全身协调发力 将球传出 五 接球 接球分双手接球和单手接球两种 不论哪能一种接 15 球 眼睛都要注视球 肩臂放松 手臂要半屈迎向球 手 指自然分开 放松 当手指触球时手臂立即随球后引缓 冲来球力量 将球握于胸前 保持身体平衡 并做好投篮 传球 突破的准备 6 运球游戏 头顶胯下传球游戏 将学生分成2组 第一名学生双手将球举过头顶向 后传给后面的同学 第二名同学接球后从跨下传给第三 名同学突刺往复进行 传得最快一组为胜利者 课课下下练习练习 1 利用课下对墙进行双手胸前传球练习 2 有哪些传球方法你记住了吗 第三第三节节 投投 篮篮 一 原地投篮 16 动作要领 1 双手胸前投篮 双手握球在胸部以上 高度在肩部 附近 握球手法与双手胸前传球相同 肘关节自然下垂 上体稍前倾 两脚前后或左右站立 两膝微屈 重心落在 两脚之间 目视投篮目标 投得力时 两脚下前脚下掌蹬 地 腰腹伸展 同时两臂向前上方伸出 两臂即将伸直时 两手腕同时外翻 拇指向前压送 指端拨球 以拇指 食 指 中指的力量将球投出 最后腿 腰 臂自然伸直 2 单手肩上投篮 以右手为例 右手五指自然分开 手心空出 指根以上部位触球 向后屈腕 屈肘持球于 肩上耳部左右 肘内收 前臂与地面接近垂直 左手扶球 17 的左侧 右脚稍前 左脚稍后 重心放在两脚之间 两膝 微屈 目视投篮目标 投篮时 两脚前脚掌用力蹬地 伸 展腰腹 抬肘 手臂上伸 即将伸直时 手腕用力前屈 手指拨球 球最后以中指和食指的指端投出 球出手后 腿 腰 臂自然伸直 3 原地跳起单手肩上投篮 简称跳投 是跳起在空中 完成投篮动作 具有突然性强 出手快 出手点高 不易 防守的特点 以右手为例 两手持球于胸前 两脚前后或左右自 然站立 两腿微屈 重心在两脚之间 起跳时两腿迅速屈 膝 前脚掌用力蹬地向上起跳 同时迅速举球于头侧上 方 起跳和举球动作要协调一致 用右手托球 手腕后 屈 左手扶球 当身体接近最高点滴时 左离球球 右臂 18 伸向前上方 前臂即将伸直时 手腕用力前屈 食 中指 拨球 通过指端将球投出 手臂向出球方向自然伸直 落 地时屈膝缓冲 保持身体重心稳定 4 行进间篮下单手高手投篮 动作要领 以右手为例 右脚跨出一大步 在没落 地前接球 右脚落地后左脚向前跨一小步 缓冲向前的 水平冲力 并用力蹬地向上起跳 同时举球于肩上 或 头部以上 当身体至最高点时 前臂向前上方伸展 右 臂即将伸直时手腕前屈 食 中指用力拨球 通过指端将 球拨出 出手要柔和 5 行进间篮下低手投篮 动作要领 以右手投篮为例 右脚跨出一大步 在 落地前按球 左脚紧接跨出 步幅稍小 不要减速 有力 19 蹬地向前上方起跳 同时双手持球移至体右侧耳上举 左手离球 右手掌心向上托球 向球篮方向伸出 接着向 上屈腕 食指 中指 无名指向上拨球投出 二 游戏 游戏 1 看谁投得最准 将学生组织起来围成一圈 人手一球 在中央的位 置放上一个大球筐 教师统一下口令 让学生向里面投 看谁投的准 要求 当每位学生都投完以后才允许捡球 20 游戏 2 投移动球篮 将学生分成 2 组相对站立约 10 米 用绳子拉着球 筐从中间慢慢移动 学生依次向求筐内投掷篮球 当球 都投完后捡球 再掉头进行一次 要求 认真练习 不允许乱扔 用大力扔 课课下下练习练习 1 在练习中体会决定命中率的方法 2 课下练习这节学习的几种投篮方式 21 第四第四节节 运球运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按 拍借助地面反弹起来的球 一 低运球技术 如果运球接近防守队员或防守队 员来抢球时 运球队员应改用低运球突破对手 用身体 保护球 并善于运用假动作摆脱防守 动作要领 两脚前后开立 两膝弯曲 上体稍前倾 抬头看前方 重心落在前脚下掌上 手腕放松 手掌与地 面平行 五指自然分开 用手指和指根按 拍球 手心手 心空出 以肘关节为轴 前臂做上下伸压动作 结合手指 手腕缓冲球向上反弹力量 以控制球的高度和落点 一 般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前 运球高度在 膝关节以下 为了保护球 运球者应该使球 自己和防守 者三者保持一条线 不运球的手臂要抬起 行进间低运 22 球 向前时要拍球的后半部 向左变向时拍球的右半部 向右侧则反之 二 高运球技术 多用于快速运球 提高运球高度 加大反弹距离 与快速奔跑相结合 动作要领 膝微屈 上体稍前倾 目视前方 手按球 的后半部 球落点在人的侧耳前方 根据速度快慢 决定 运球距离远近 球的反弹高度在腰胸之间 手脚要协调 配合 这种运球身体重心较高 便于观察场上情况 三 运球急起急停 当对方防守盯得很紧 不能用快 23 速运球超越对手时 运用运球速度上的突然变化 急停 急起 摆脱对手 或原地静止状态运球 突然急起来超载 对手 关键是动作突然 人球一致 动作要领 运球急停要领与不持球急停相同 运球 急停时 手拍按球的上方稍靠前 使球与地面成垂直反 弹 用异侧臂和身体保护球 起动时 后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地 上体前倾 重心前移 同时拍按球的后上方 利用起动速度 超越对 手 四 体前变向换手运球 队员在行进间快速运球 不与对手接近或对手迎上堵截 可选用改变运球方向来 突破对手 24 动作要领 以从对手右侧突破为例 当快速直线运 球即将接近对手时 先向对方左侧运球 使对手误认为 向其左手突破 当对手堵截左方或重心稍有移位 运球 队员立即向左侧变向 右手按球的右后上方 将球由自 己的右侧运至左侧前方 同时右脚迅速向左前方跨出 脚下落点在对手右脚侧面 脚下尖向前 右脚跨步的同 时上体向左转 用肩背挡住对手 然后换左手按球后上 方 同时左脚用力蹬地 加速 超越对手 五 运球游戏 游戏1 运球报数 在原地运球或行进间运球时 教师打手势 学生边 运球边观察 要求在最快的速度里抱出数字 要求学生 在运球中要始终抬头观察 培养学生的观察能力 游戏2 运球互指 在一块长 宽各5米左右的篮球场上或者平地上 里 面站三至四人 每人一球 在此场内运球 运球的同时去 击拍别人的球 1 球被别人拍掉或被逼出场外 2 球自拍停止或中途没拍到球 25 出现以上两种情况的学生 就离开场地 由场外的 学生补进 继续游戏 如果班上学生多 可多划几个场地 此种方法有利于培养学生的运球兴趣 在游戏中提高运 球 控球 护球的水平 学生乐此不疲 游戏3 一人运两个球 接力 学生两手同时运两只球 先原地运后行进间可要求 学生两手同步运 同上同 和异步运 一上一下 先让学 生自己练习 然后安排运球接力比赛以提高练习兴趣 利用半个篮球场 运球迎面接力 一人左右手同时各运 一球 从起点一直至终点 球若被运丢 则拾回从丢球处 理继续 若一手推 一手运球则从起点开始 重来一次 此游戏对培养学生左右手运 控球能力有着极大的 帮助 课课下下练习练习 1 熟练掌握几种急停急起 2 通过大密度的练习熟悉运球的动作要领 第五节第五节 持球突破持球突破 一 原地持球突破 26 动作要领 以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为 例 准备姿势是两脚左右开立 两膝微屈 持球于胸前 突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员 或利用 向右虚晃动作 使防守者重心偏于自己左侧 突破人立 即用右脚内侧迅速蹬地 向左前方迈出一大步 脚尖向 前 落在对方右脚侧 同时上体左转向防守者右前方插 肩 重心向前移 右手迅速将球交到左手放于左侧 在左 脚离地前 用左手放球于迈出的前脚侧面 同时左脚全 力蹬地 加速超越对方 二 同侧步 顺步 突破 动作要领 以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破 27 为例 准备姿势同交叉步 同侧步突破假动作主要与投 篮密切结合 突破前应先瞄篮 当防守者重心向前或上 提时 突破人迅速用左脚下内侧蹬地 右脚下快速向右 前方趺出一大步 脚下落在防守者左脚下侧面 同时上 体右转 向防守者左前方插肩 在左脚离地前 用右手放 球于右脚下侧面 然后左脚下全力蹬地前进 全速超越 对手 右手运球时 左肩 背起到护球和与对方对抗的作 用 三 跳步急停持球突破 利用向侧耳面或前面跳步急停 与防守队员错位 进行突破 这种突破攻击性强 动作突然 并且能在移动 中突然急停 做变向突破 由于是跳步 一步急停 所以 28 两脚任何一脚都可为轴 动作要领 跳步前 应清楚地了解防守者位置及同伴 传球路线 随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准 备 看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球 同时 用异侧脚蹬地 两脚稍腾空 向侧方或前方跳起接球 然 后两脚平行落地 任何一脚可以做中枢脚 落地后两腿 屈膝 重心降低 前脚掌支撑重心 然后再根据防守者错 位情况 迅速用交叉步突破对手 课课下下练习练习 1 做无球原地突破动作练习 2 熟练同侧步 顺步 突破的动作方法 第六节第六节 个人防守个人防守 一 防守防守步法 29 1 防守基本姿势 两脚下平等站立或斜侧向开立 比 肩稍宽 屈膝 身体重心支撑点在两脚的前脚掌上 含胸 收腹 上体稍前倾 两臂屈肘侧举 上臂与身体夹角为 60 度 手掌向前 目视前方 2 滑步 分侧滑步 前滑步 后滑步三种 1 侧滑步 动作要领 以左侧滑步为例 右脚前脚掌内侧用力 向左蹬地 同时左脚向左滑出半步 左脚落地同时 右脚 迅速向左滑出半步 仍保持一定距离 不能相碰 两脚滑 动离地不能太高 应当做到平贴着地面滑动 移动中身 体不能起伏 头部要保持在一个水平面上 重心稳定 向 右滑步动作 要领与向左同 只是向反方向蹬地 2 前 后滑步 动作要领 身体姿势与侧滑步相同 只是两脚稍分 30 前后开立 向前滑步时 后脚前脚掌内侧用力向前蹬地 同时前脚下向前迈一小步 接头后脚现迅速跟上半步 仍保持两脚原来距离 向后滑步时则用前脚掌用力向后 蹬地 同时后脚向侧后方迈出半步 接着前脚现迅速跟 上半步 仍保持两脚原来距离与角度 前 后滑步时 前 脚的脚尖应朝前 3 后撤步 动作要领 站成防守基本姿势 以左撤步为例 两脚 平等站立 右脚前脚掌内侧用力蹬地 同时左脚向左斜 后方滑出一步 腰部用力向左稍有转动 带动上体移位 右脚迅速向左斜后方滑动一步 保持原来两脚距离 两 臂侧举 屈肘 左臂低于右臂腿部要有力量 重心要稳定 随时准备继续滑步 或向相反方向后撤步滑动力 4 攻击步 动作要领 同防守基本姿势两脚平行站立 当进攻者运 31 球停球或暴露球时 防守者左脚迅速蹬地 右脚向前跨 出 右脚落地 左腿屈膝成箭步