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知道摔伤后要先冷敷再热敷； 掌握冷敷和热敷的方法。,学习目标,今天摔跤了,摔伤后如何止痛？你有什么好的建议吗？,一、先冷敷后热敷,先冷敷止痛,我们经常看到运动场上的运动员受伤后，医护人员跑上前，拿包东西敷在他的伤处，其实那就是用冰冷敷呢。,冷敷是在摔伤后初期最简单的止痛方法。它可使毛细血管收缩，使流向伤处的血液减少，从而使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，利于恢复。,摔伤后，很多人就会下意识地揉伤处或立即用红花油涂抹、热毛巾热敷。他们觉得这样可以减轻疼痛、缓解伤情。其实，这样不仅不利于伤处恢复，甚至还可能加重伤情，出现局部组织充血水肿。,再热敷活血,热敷应该在冷敷24小时、伤处肿胀减小后再进行，即用热毛巾、暖水袋等敷治伤患处15至20分钟，每天2至3次，改善局部血液循环，活血化瘀，加速痊愈。,二、冷敷及热敷的技巧,冷敷小技巧,将湿毛巾放到冰箱里进行冷冻，出现冰晶后，直接将其放到疼痛部位，便可帮助消肿止痛。如用冰块或冰袋冷敷，最好不直接置于患部，以免冻伤。冷敷一般每次间隔约4小时，持续敷1520分钟最有效。,热敷有两种方法。一种是用热水袋，水温是60-80，以用手背试温不太热为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。,热敷小技巧,热水袋热敷,也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水袋热敷。一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。,另一种热敷法是把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。,毛巾热敷,一般每5分钟更换一次毛巾，最好用两块毛巾交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。,三、冷敷与热敷的好处,冷敷的好处：1. 促进毛细血管收缩 ；2. 减少出血 ；3. 缓解疲劳,热敷的好处：1、缓解疼痛；2、缓解僵硬； 3、减少肌肉痉挛； 4、松弛紧张的肌肉和关节；5、使软组织恢复正常柔软性；,热敷作为配合疗法适用于初起的疖肿、麦粒肿、肌炎、关节炎、痛经、风寒、引起的腹痛及腰腿痛等。,但是，当急腹症未确诊时，如急性阑尾炎，面部、口腔的感染化脓，各种内脏出血，关节扭伤初期的有水肿时，都禁用热敷。,姜醋汁热敷巧治落枕 醋具有活血化淤的作用，而捣碎的姜汁具有消肿止痛的作用。两者合用对颈部进行热敷可有效缓解落枕带来的不适。 取醋300-500克、姜汁100克，加热至沸腾。 将毛巾浸入其中，不十分烫手时，将毛巾拧成半干，敷在颈部疼痛处，保
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