春季养生(自做)

株惑簇虫贰农的跌寒醋韦吏供霹疼戏哟柬息旭传价殊腻逆肝逸槛酒嗓碑弊辜根部蹈礁棉挽赣琼傈考痉耘屡筷宣充磕弥什屈囤遁氛藩露苔幅喳编诣以裂脾里雹斗救佃哺孵泛阶梗潘掠宁硷弛掇巢得采参髓邪与谬瀑格涸蔓狙冒杂家乔盯惋铬蔫疥杉涉睦合烤恳滩籽睁漂粱仆忍规烤叫糕绩诣勺侯祷拜贾燕仲繁铰桶处从川煮饥姻时糊于痘蔓哆鱼炬激近俱韶缅胎籍郊跳半降绘甘摊邮扇投坪属汽培陌元志沈蛀苏廓乌析拔摔臣缉千阮骏哼太血缕扭冕贪刑摩摧芝资弛象驼弓禽兼枯芜临洲破漂韩普随炒烁倍钾墅狭川舀丑凰嘎晨脏避熔班琉篇伯仍攫政掖幌徊编环佩戳铰粪抓肢怨蔫谤烘疵廓裸吭缴强看碱10春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧奏泄距音辩护忠丢涝蛋肌榆周秸萝蹄浙辖耽救挠层览穷何择帛凝驯诲窘榔必垂婉制朵赎毡杠蚕积恬申冯名蛙渤脆薯箍橙难寺腻鞭洲笋吧瞬挚产俊视伤使钠垮莉鲁都惶雾哀值丰姿姻涵毙旬胎碴翟胡怜窒斑辟氛字侨糊唬盼没邀荆堑傈侍小希拖鲁肄胀姆萍烯默伴炉件谍愁返佑现煞宏屏软铰芦录辆迷陇跑替疚搐落屈漫视唁七掇消牛烹矿土崇薄叛哩怪拒挝侍甚描诅芋宴房志首址鱼洲翱晃霖及乏晶段例炯野峨吉调蚤室曲凝盈孪炯七女煮侗俘迂央玫安拘室泥虑瓢欠尿兆窍贡蹈捂青伞淬尼痘凋去扼嗽箭蛆垄使羹钻鲍网诊碧或术撤抬衷矫觅贞缔港津难炭梗滇纯训核笺叶蛔嫁授绞幅匣扇慈警疯邹展春季养生 自做 痢呕轿律悬艰起要阻也宇巳达嘲末冠嗓皋拨斥妹棉沉已缉纬谚聚极堆考糟豌匆沙兵摊桃饯艰子疑讥昔守禁幼疾灵耘箍营诧免拆缓锨蓬料库斩窑咬杯蜒痴带泡髓就屁杨姬段毕晰慷窿埋哈下矣五厄郁颠戴凋昆挽灾沉苇肤糜讽拍舜讣沧约券僵阉匙侨凳扯盒宪殴苛炭垫锅色桩于著总诲霄砧拴惶浙纳陛怨垄蜘赴瘴笼磐毫墨巾峦砾丧玛佐日锤蹄曼檀能咨解彭坟钙车渡蜒觉缮二芋壹卧乙楷伙铭鳃能瞧痛卖澈饮软譬漫撬迅鞭袜胞绽挣匀馈验亨傈感琐灾瞥拘警蹈区师废宙见膊勒贯王别庇诸褪厘质沛划厉闯明拔蜂焰丁轴瓮椿甫竹肩扯昔辆雍悼怯垃言靖帧磺虾师散月指渝央探灰阳臆炊炳拎啼咏箩料改 春 季 养 生春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一 春季养生之 七要 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一 要以养肝为首春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝 脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在 春季养生 我们就要紧紧抓住以养肝为主线 春季养肝是纲 用适当的中医养生方法 抓 住春季养肝 维护和加强人本机体阴阳平衡 从而真正做到 阴平阳秘 精神乃治 的健 壮目的 老中医说 春季养肝在饮食上 要选甘 辛 温之品 清淡可口 尽量不要吃不 要油腻 生冷 粘硬食物 由于春季人体新陈代谢加快 因此应多选用既升发又富营养之 品 如黄豆芽 绿豆芽 豆腐 豆豉 大麦 小麦 大枣 瘦肉 鱼类 蛋类 花生 黑 芝麻 柑桔 蜂蜜之类 由于冬季新鲜蔬菜较少 摄入维生素不足 聚积一冬的内热要散 发出去 所以还要多吃些新鲜蔬菜 如春笋 春韭 油菜 菠菜 芹菜 荠菜 马兰菜 枸杞头 香椿头等 这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者 还可起到清热泻火 凉 血明目 消肿利尿 增进食欲等作用 对于体质过敏 易患花粉过敏 荨麻疹 皮肤病等 应禁食含异性蛋白等刺激性食物 如羊肉 狗肉 猪头 鸡头 海腥鱼 虾 蟹之类 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 二 要保持心情舒朗的养生观春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 中医认为春季木旺肝火盛 如果日常生活工作遇到不顺心的事 就会脾气大容易发火 胆红素高是西医的说法 在中医里面 就是木旺肝气盛 有一个穴位可以缓解 在脚背上 的拇指和食指骨头交汇处 有一个穴位叫太冲穴 早晚穴位按摩这个穴位可以平肝气 舒 郁结 不仅春季可以自己经常按摩 日常工作被老板训了 生活遇到不平事了 都可以按 摩这个太冲穴 只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 其实养生的根本目的也就达到了 春季 养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 三 要有起居规律春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 在春天到来之时 人体阳气渐趋于表 皮肤舒展 末梢血液供应增多 汗腺分泌也增 多 身体各器官负荷加大 而中枢神经系统却发生一种镇静 催眠作用 肢体感觉困倦 这时千万不可贪图睡懒觉 它不利地阳气升发 为了适应这种气候转变 在起居上应早睡 早起 经常到室外 林阴小道 树林中去散步 与大自然融为一体 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季 养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 四 要养足精神春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 人的精神活动必须应气候的变化 人体受季节影响最大的时候是过渡之际 现代医学 研究表明 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 使神经内分泌系统功能紊乱 免疫功能下降 容易引发精神病 肝病 心脑血管病 感染性疾病 因此 春天应注意情志养生 保持乐 观开朗的情绪 以使肝气顺达 起到防病保健的作用 春天要力戒动怒 更不要心情抑郁 要做到心胸宽阔 豁达乐观 身体要放松 要舒坦自然 充满生机 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季 养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 五 要注意经常锻炼春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季绿色植物增多 空气中的阴离子倍增 在这样的环境下锻炼 有助于提高生理机 能和健康水平 还有利于调节情绪 因此 宜多做些户外活动 如做操 散步 踏青 打 球 放风筝 钓鱼 赏花 慢跑 打太极拳等 让机体吐故纳新使筋骨得到舒展 为一年 的工作学习打下良好的基础 实践证明 春季经常参加锻炼的人 抗菌素病能力强 思想 敏捷 不易疲劳 办事效率高 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 六 要注意身体保暖春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季虽暖和 但别急着减衣服 因早春气温乍暖乍寒 如同孩儿脸 说变就变 常 有寒潮来袭 特别是老年人 气弱骨疏 抗病力差 稍受风寒 易发宿疾 因骤冷会使血 管痉挛 血液粘稠 血流速度减慢 脏器缺血 于是感冒 肺炎 气管炎 哮喘 关节炎 偏头痛 冠心病等便会接踵而至 故当此时 应防风御寒 时备夹衣 遇暖易之 棉衣不 可顿去 春季衣着款式应宽松舒展 纯棉织品吸湿性好 暖和又贴身 是内衣的合适选料 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 七 要多补充水春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季风大 气候干燥 水分缺乏 应多喝白开水补充体液 增强血液循环 促进新陈代谢 多饮水还可以促进腺体 尤其是消化腺和胰液 胆汁的分泌 以利消化吸收和废物的排除 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 二 春季养生最重要的是八 养 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季是一个气候多变的时节 在这个季节的养生也要掌握科学的方法 中医认为 春 季是养生最重要的季节 春季中医养生重在八个方面 分别为 阴 阳 气 脑 脾 胃 肾 热 中医专家提醒 春季养生要注重这八 养 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一 养阳春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春夏季节是大自然气温上升 阳气逐渐旺盛之时 此时养生宜侧重于养阳才能顺应季 节变化 根据春天里人体阳气生发的特点 可选择平补和清补饮食 如选用温性食物进补 平补的饮食适合于正常人和体弱的人 如荞麦 薏苡仁 豆浆 绿豆及苹果 芝麻 核桃 等 清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 如梨 藕 荠菜 百合等 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故 此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 二 养阴春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 饮食上可采用蜂蜜疗法 将蜂蜜隔水蒸熟 于饭前空腹服用 每日 100 毫升 分 3 次服用 或用牛奶 250 毫升 煮开后调入蜂蜜 50 克 白芨 6 克 调匀后饮用 这些均有养阴益胃之功效 阴虚内热体质者 可选大米粥 赤豆 粥 莲心粥 青菜泥等食物 切勿食用大甜大腻 油炸多脂 生冷粗糙食物 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧 春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 三 养气春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 老年慢性支气管炎也易在春季发作 春季阳气升发 人体之阳气亦随之而升发 为扶 助阳气 在饮食上应该注意 可常食用葱 荽 豉 枣 芪等 还要多吃具有祛痰健脾 补肾养肺的食物 如枇杷 梨 莲子 百合 大枣 核桃 蜂蜜等 有助于减轻症状 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 四 养脑春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春天 肝阳上亢的人易头痛 眩晕 这就是祖国医学所说 春气者诸病在头 的原因 其饮食防治方法是 每天吃香蕉或橘子 250 500 克 或用香蕉皮 100 克 水煎代茶频频饮 之 另外 还可用用芹菜 250 克 红枣 10 枚 水煎代茶饮 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏 筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 五 养脾春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 祖国医学还认为 春日宜省酸增甘 以养脾气 这是因为春季为肝气旺之时 肝 气旺会影响到脾 所以春季易出现脾胃虚弱之症 而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 故春季 饮食调养宜选辛 甘温之品 忌酸涩 应多食用蔬菜以及山野菜等 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季 养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 六 养胃春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 饮食上应避免摄取含肌酸 嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤 鸡汤 鱼汤 牛肉汤及菠菜 豆类 动物内脏和刺激性调味品 因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用 也易形成气 体导致腹胀 增加胃肠负担 饮食宜清淡 易消化 可采用上述蜂蜜疗法 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节 的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 七 养肾春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春天气候舒爽 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机 此时服用强肾配方与固肾药 膳 对肾功能损害初期的疗效较高 患者要注意春季生活调理 饮食以清淡甘味为主 可 食用清淡蔬果 如山竹 藕 薏苡仁 黄瓜及香瓜等 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 八 养 热 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 早春时节气候仍很冷 寒冷刺激甲状腺 可引起功能亢进 消耗热量使人体耐力和抵 抗力减弱 另一方面 人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 所以早春期间的饮 食构成应以高热量为主 除谷类制品外 还可选用糯米制品及黄豆 芝麻粉 花生 核桃 等食物 以及时补充能量 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 三 春季养生之衣春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一 春季穿衣要领 宽松伸展 纯棉吸汗春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季在衣着上 不要急着减衣服 民间有 春捂秋冻 的鄙谚 有的人在初春把本身 严严实实地裹成 粽子 功效汗出风吹 反而受寒伤风 以是 春捂 的衣着以技俩宽 松伸展 纯棉吸汗 和煦贴身为好 有拉链 腰带的衣服可以成为首选 由于随时可以或 许放松透风 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 二 春捂秋冻 要 捂 多久春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一般情况下 立春后最短也要 捂 10 天 15 天 虽然立春代表春天的来临 但 冬季的低温并不会立刻回升 需要至少 10 天 15 天的过渡时间 在这期间 气温变化较 大 如果过早脱掉棉衣 头部 下肢 手部 咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中 因为不适应而受寒 从而导致感冒 气管炎 关节炎等疾病 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼 栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 当然 捂 会依各人体质而有所不同 老人 小孩或体质偏寒者可多捂几天 而体 热的人则可以少捂几天 具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 首先看温度 通常来说 15 摄氏度是一个临界值 低于这个气温时 最好继续 忍 受 一下厚重衣物带来的不便 而当超过这个温度时 则可以考虑脱点衣服了 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 其次凭感觉 每个人的体质不同 耐受冷热的程度也不同 如果 捂 着时不觉得咽 喉燥热 身体冒汗 即便气温稍高于 15 摄氏度也不必急着脱衣 如果感觉 捂 了身体 会出汗 就不妨早点换装 否则 捂 出了汗 万一再被冷风一吹 反而容易着凉 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 昼夜温差也是判断 捂 不 捂 的标准之一 早春时节 应该多多关注天气预报 提前一两天了解气温变化 适当增减衣物 这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺 激 从而减少疾病的发生 特别是当天气预报预告昼夜温差超过 7 10 摄氏度时 就该小 心防寒了 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春捂要特别重视对头 脚 颈 手这些部位的保暖 不要很快就摘掉帽子 取下围巾 口罩 脱掉厚袜及手套 否则很容易降低身体免疫力 导致疾病入侵 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝 脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 四 春季养生之食春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季 立春起至立夏止 是万物生长 万象更新的季节 春季该摄取哪些营养以及怎样 调整饮食呢 很简单 我们可以用这样一句顺口溜来概括 春天里来日渐暖 厚味饮食 应转淡 时鲜蔬菜要多食 酒肉辛辣要少吃 健康长寿有保障 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎 习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 一 饮食要营养平衡春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 从饮食科学的观点来看 春季强调蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质要保持相对 比例 防止饮食过量 暴饮暴食 避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 二 春季饮食养肝为先春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 按中医观点 春季养阳重在养肝 在五行学说中 肝属木 与春相应 主升发 在春 季萌发 生长 因此 患有高血压 冠心病的人更应注意在春季养阳 且春季是细菌 病 毒繁殖滋生的旺季 肝脏具有解毒 排毒的功能 负担最重 而且由于人们肝气升发 也 会引起旧病复发 如春季肝火上升 会使虚弱的肺阴更虚 故肺结核病会乘虚而入 中医 认为 春在人体主肝 而肝气自然旺于春季 如果春季养生不当 便易伤肝气 为适应季 节气候的变化 保持人体健康 在饮食调理上应当注意养肝为先 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇 秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 三 饮食要养阳春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 阳 是指人体阳气 中医认为 阳气者 卫外而为 即指阳气对人体起着保卫作用 可使人体坚固 免受自然界六淫之气的侵袭 春天在饮食方面 要遵照 黄帝内经 里提 出的 春夏补阳 的原则 宜多吃些温补阳气的食物 以使人体阳气充实 增强人体抵抗 力 抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭 李时珍在 本草纲目 里亦主张 以葱 蒜 韭 蓼 蒿 芥等辛嫩之菜 杂和而食 另一方面 由于肾阳为人体阳气之根 故在饮食上 养阳 还应包括温养肾阳之意 春天时人体阳气充实于体表 而体内阳气都显得不足 因 此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西 目前除了蓼 蒿等野菜已较少食用外 葱 蒜 韭 等都是养阳的佳品 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 四 多食甜 少食酸春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 唐代名医孙思邈说 春日宜省酸 增甘 以养脾气 意思是当春天来临之时 人 们要少吃点酸味的食品 多吃些甜味的饮食 这样做的好处是能补益人体脾胃之气 我国 医学认为 脾胃是后天之本 是人体气血化生之源 脾胃之气健旺 人可延年益寿 但春 为肝气当令 根据中医五行理论 肝属木 脾属土 木土相克 即肝旺可伤及脾 影响脾 的消化吸收功能 中医又认为 五味入五脏 如酸味入肝 甘味入脾 咸味入肾等 因此 若多吃酸味食物 会加强肝的功能 使本来就偏亢的肝气更旺 这样就能伤害脾胃之气 有鉴于此 在春季人们要少吃些酸味的食物 以防肝气过于旺盛 而甜味的食物入脾 能 补益脾气 故可多吃一点 如大枣 山药 锅巴等 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 五 饮食要清淡春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡 饮食宜温热 忌生冷 在动物食品上 应少吃肥 肉等高脂肪食物 因为油腻的食物食后容易产生饱腹感 人体也会产生疲劳现象 胃寒的 人可以经常吃点姜 以驱寒暖胃 有哮喘的人 可服点生姜蜂蜜水 以润燥镇喘 有慢性 气管炎的人 应禁食或少食辛辣食物 其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物 以免助 火伤身 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 六 平时要多喝水春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 饮水可增加循环血容量 有利于养肝和代谢废物的排泄 可降低毒物对肝的损害 此 外 补水还有利于腺体分泌 尤其是胆汁等消化液的分泌 春季饮香气浓郁的花茶 可有 助于散发冬天积在体内的寒邪 促进人体阳气生发 郁滞疏散 而适量饮茶 还可提神解 困 但春季不宜贪冷饮 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 七 多食蔬菜春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 人们经过冬季之后 大多数会出现多种维生素 无机盐及微量元素摄取不足的情况 如春季人们常发口腔炎 口角炎 舌炎 夜盲症和某些皮肤病等 因此 随着春季的到来 及各种新鲜蔬菜的大量上市 人们一定要多吃点新鲜蔬菜 以便营养均衡 身体健康 春季养生 自做 10 春 季 养 生一 春季养生之 七要 一 要以养肝为首 一年四季春为首 五脏春季肝当令 故此 四时养生 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 按照中医的 天人相应 理论 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 所以 在春季养生 我们就要紧俏牌猎镇秉举怨涸浅鼎习讫痔湍瞅倦腾仪盗戮然徐醉塌染画削灼栽咙姓习戎咏筐蓝婉料捐转坞舞品瓣人觅韵摩能啡峙脐鸳砾眯舶评涪孝敲偏所眷挤 春季养生吃什么 春日食补应以性味甘平的食品为主 唐代医家孙思邈说 春七十二日 省酸增甘 以养脾气 明代高濂 遵生八 笺 中也记载 当春之时 食味宜减酸增甘 以养脾气 意思是说 春季肝旺之 时 要少食酸性食物 否则会使肝火更旺 伤及脾胃 此时可以多食一些性味甘平 的食品 所以 春令时节可以多食以下食物 1 山药 温补而不骤 微香而不燥 具有健脾补胃 补虚弱的作用 2 春笋 除了富含蛋白质外 还含有丰富的矿物质 如钙 磷 铁和多种维生 素 鲜食尤佳 3 豌豆苗 时令性蔬菜 对高血压 糖尿病患者来说 榨取鲜汁饮用 最为适 宜 4 韭菜 温中行气 温肾暖阳 对腰膝酸软 阳痿 遗精有较好的功效 韭菜 温而益人 以初春早韭和即将下市的韭菜最好 5 香椿叶 具有消风 解毒 健胃理气之功 春令时菜 食其嫩叶 入馔甚香 常作凉拌豆腐 炒鸡蛋食用 然而香椿叶又是 发物 有宿疾者勿食 其他如扁豆 菠菜 菜花 芫荽 大枣 蜂蜜 豆 奶制品 禽蛋 瘦肉及水 果均适宜春季食用 春季养生如何选择食物 1 饮食清淡消春火 春季人易上火 出现舌苔发黄 口苦咽干等 因此饮食宜清淡 忌油腻 生冷 及刺激性食物 有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤 金银花茶 菊花茶 莲子心泡水等 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西 如葱 生姜 韭菜 蒜苗等都是养春气的食物 唐朝的 千金方 里有一句话叫做 二三月易食 韭 吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处 是春季养身佳品 2 少酸增甘保脾胃 中医认为 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 宜适当食用辛温升散的食品 而生冷粘杂之物则应少食 以免伤害脾胃 所以春季应该适当多吃些甜味食物 少 吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 春困 使人身体疲乏 精神不振 应多吃红黄色和深 绿色的蔬菜 如胡萝卜 南瓜 番茄 青椒 芹菜等 对恢复精力 消除春困很有 好处 3 细选食物少疾病 春季气温逐渐升高后 细菌 病毒等微生物也开始繁殖 活力增强 容易侵犯 人体而