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顶球技术教学 训练和方法示例顶球技术教学 训练和方法示例 顶球顶球 顶球技术是传球 射门 抢截的有效手段 特别是争高空球时头顶球技术更为重要 顶球技术 的特点是争取时间 不需要等球落地就可以在空中直接处理球 因此它可以争取时间上的优势 和主动 顶球应该用前额骨触球 因前额骨是头部最坚硬 最平坦和最宽大的部分 它处于头的正前方 和两眼的上面 便于在顶球时观察来球及周围的情况 而且出球准确有力 图 顶球一般分为正额顶球和额侧顶球两种 具体方法有原地 助跑 跳起 单脚和双脚 和鱼跃 顶球等 正额原地顶球正额原地顶球 动作要领 面对来球 两脚前后开立 膝微屈 重心放在两脚上 顶球前 上体先后仰 重心 移到后腿上 两臂自然摆动 保持身体平衡 两眼注视来球 顶球用力蹬地 两腿迅速伸直 上体由后向前快速摆动 借腰腹及颈部力量 用前额正面将球顶出 顶球过程中 身体重心从 后腿移到前腿 图 单脚跳起顶球单脚跳起顶球 动作要领 起跳前要有三至五步的助跑 最后一步踏跳时要用力 步幅要稍大些 踏跳脚以脚 跟先着地再迅速移到脚掌 同时另一腿屈膝上提 两臂向上摆动 身体腾起后上体随之后仰 顶球时 上体由后向前摆动 借助腰 腹和颈部力量将球顶出 然后两脚自然落地 图 双脚跳起顶球双脚跳起顶球 动作要领 两膝先弯曲 然后两脚蹬地向上跳起 同时两臂屈肘上摆 上体后仰 两眼注视来 球 接着两臂自然张开 以保持身体平衡 当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时 收腹 甩头 用正额将球顶出 图 原地顶球练习 做顶球的模仿练习 各种 二人一组 相对站立 一人举球至另一人面前头高 另一人做原地摆体正面顶球 以体会顶 球部位和顶球动作 要求要看球去顶球 向自己的垂直上方抛球 待球下落到自己的头高时顶球 体会向后摆体和前摆击球的时间 二人一组 相距 10 米左右 一人抛球 另一人顶球 移动中顶球练习 三人一组 站成三角形 各相距 10 米 一抛 一顶 一接 连续循环 同 A 把球抛到同伴的侧面 让其在快动中顶球 连续循环 顶球射门 练习者在罚球弧处掷球给站在罚球点侧面教师立即起动跑上去顶教师抛起来的球 射门 跳起顶球练习 跳起顶球的模仿练习 各种跳起顶球的模仿动作 原地与助跑的跳起顶吊球 二人一组 相距 10 米左右 一人抛球 另一方面人跳起顶 同 C 把球抛到离顶球人 3 4 米的身前位置上 顶球者跑上跳起顶球 队员成一路纵队 站在罚球点附近 从第一人开始掷球给处在球门柱旁的教师 并立即起动去 顶教师抛起的高空下落球射门 易犯错误 易犯错误 顶球时闭眼 缩脖 不敢主动迎击球 顶
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