如何预防体育教学中的运动损伤

如何预防体育教学中的运动损伤如何预防体育教学中的运动损伤 摘要 中学体育教学中造成运动损伤原因有 教师与学生思想上麻 痹大意 准备活动不到位 技术上的缺点和错误 中学生身体素质 和状态不良 教师教学组织不适当 场地设备不符合规定 不良气 候因素 只有了解产生运动损伤的原因 才能更好地 有效地在体 育教学中预防损伤 关键词 关键词 体育教学体育教学 运动损伤运动损伤 预防预防 在体育教学中运动损伤的发生 严重影响教学质量 给学生带 来不应有的损失 所以 预防运动损伤是体育课教学中的重要环节 也是体育教师的责任 本文针对中学生解剖生理特点和体育教学中 的主客观因素 分析了中学体育教学中运动损伤发生的原因和规律 提出预防措施 减少教学中运动损伤 为体育教学中预防运动损伤 提供参考意见 青少年儿童的生理解剖心理特点 青少年儿童的生理解剖心理特点 少年儿童的肌肉含水分较多 含蛋白质 无机盐较少 肌纤维 之间的间质比成人相对较少 儿童少年的肌肉柔软 横断面积较小 肌纤维较细 因此 肌肉收缩力较成人低 少年儿童肌肉中能源物 质储备较少 神经调节不够完善 所以肌肉工作的耐力较成人差 容易疲劳 少年儿童的骨骼与成人比较 纤维多于钙质 所以柔韧性较强 弹性好 不易折断 但容易造成畸形 少年儿童关节软骨厚且弹性 好 而软骨下骨层相对强度差 所以受伤时易造成软骨下层的损伤 或引起软骨骨折 儿童少年关节活动幅度大 柔韧性好 宜进行柔韧性练习 但 儿童少年的关节牢固性差 容易发生关节韧带的扭伤甚至关节脱位 所以在体育教学中 在发展关节柔韧性的同时 应注意发展关节周 围肌肉的力量 防止骺软骨病及关节损伤的发生 学生的心理状态对体育参与的成效有直接影响 在良好的心理 状态下 学生的学习积极性高 情绪热烈 兴趣浓厚 注意力集中 观察敏锐 肌肉用力准确 记忆深刻 技术动作完成出色 而在不 良心理状态下 学生的学习积极性不高 精神不振 情绪消极 注 意力分散或狭窄思维不畅 肌肉感情差 用力准确性降低 动作错 误多 容易发生伤害事故 体育教学中造成运动损伤的原因 体育教学中造成运动损伤的原因 思想原因 事实证明 运动损伤的发生 常与体育教师和学生思想上麻痹 大意 对预防的意义认识不足 特别是学生在运动是急于求成 忽 视了循序渐进和量力而行原则 缺乏运动经验或在练习中有恐惧 害羞 紧张的心理状态 常是造成运动损伤的重要原因 准备活动方面的缺点 不做准备活动或准备活动不充分以及准备活动的内容与体育课 的内容结合不好 就立即投入到紧张的正式运动中 由于肌肉 韧 带的力量及伸展性都不够充分 运动中负担较差的部位没有得到相 应提高 身体协调性差 就容易发生肌肉拉伤和关节损伤等伤害事 故 技术上的缺点和错误 由于教师在技术动作上有缺点或错误 违反了人体结构的特点 和各器官的活动规律以及运动时的力学原理 也能引起机体组织的 损伤 尤其是儿童少年 神经活动的兴奋和抑制过程不均衡 分化 抑制的能力较差 学习动作时常常要领掌握不好容易发生各种错误 动作而造成损伤 如排球传接时 由于手形不正确 引起手指扭挫 伤等 中小学生身体素质差及身体功能状态不良 中小学生身体素质发展不平衡 有好有差 若要求他们参加一 项目运动 且按同样的标准要求时 易发生损伤 又有一些学生由 于特殊原因 或在休息不好 带病带伤以及疲劳时参加剧烈运动时 由于生理功能和运动能力相对下降 将会因肌肉力量较弱 反应较 迟钝 身体协调性差等因素导致损伤 教师教学组织方法不当 一个教师指导的学生过多 加之缺乏正确的示范和耐心细致的 教导 进行器械联系时缺乏保护或保护不当 如学习投掷项目时 一般情况不要相对投掷和对着阳光投掷 投掷者和投掷者之间前后 左右都应有足够的距离 分组同时投掷时 应在教师或组长的统一 口令下投掷 要明确器械出手后 取回器械的方法 不允许任何人 在投掷场地穿过 如学习单 双杠动作时 要求同学们互相保护 可预防学生从杠上因失手而落下损伤 场地设备的缺点 运动场地不平 有碎小石或杂物 跑道太硬太滑 沙坑沿高于 地面 且有小石或太硬 器械失修 安装不到位 缺乏必要的防护 器具 运动服装不符合体育卫生要求等 都可以造成损伤 不良气象因素 气温过高 易发生中暑和疲劳 气温过低 易发生肌肉僵硬 身体协调性下降而引起肌肉拉伤或关节受伤 体育教学中运动损伤的预防措施 体育教学中运动损伤的预防措施 加强思想教育 课前体育教师要加强学生安全 组织性纪律性的教育 加强防 伤观念 培养学生团结友爱 互相帮助 互相保护的优良品质 以 及发扬良好的体育道德作风 教师合理安排教学 认真备课 在教学中 教师要根据学生的年龄 性别 健康状况和运动水 平 充分了解教材的难点 估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易 发生损伤 做到心中有数 认真备好课 事先做好预防措施 如跳 高时 要把不同起跳腿学生的跳跃顺序以及跳跃后的返回路线清楚 跳远时 必须等待前一人跳完迈出沙坑后 下一人才开始助跑 跑 步时 按逆时针或按备课规定的方向跑进 同时 要把练习顺序 两人以上同时跑的间隔距离 跑完后的返回路线等向学生交代清楚 全面加强学生身体素质训练 提高学生各方面的身体素质 不 断改进教学方法 在学习动作时 要注意到从简到繁 由易到难 从分解动作到完整动作教学 且要遵循循序渐进 个别对待等教学 原则 根据学生的不同情况 区别对待 做好充分的准备活动 准备活动的目的 是提高中枢神经系统的兴奋性使它达到适宜 的水平 加强各器官系统的活动 克服各种功能 特别是植物性功 能的惰性 通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环 使肌肉得到 充分的血液 增加肌肉力量和弹性 恢复因休息而减退的条件反射 性联系 为正式运动而做好准备活动 准备活动的量 应根据个人器官系统的功能状况 气候条件和 教学内容而定 若机体兴奋性较低或气温较低 准备应当充分些 一般认为 以身体感到发热 微出汗为宜 准备活动的内容 应根据教学内容做到有针有性 既有一般准 备活动 又要有专项准备活动 准备活动应先做肌肉的动力性和静 力性练习 并应增加肌肉伸展性练习 准备活动最后部分的内容应 与正式运动的内容紧密联系 对正式运动中负担较大和易伤部位 要特别做好准备活动 对已伤部位的准备活动要谨慎小心 在运动 间歇过长或分组练习时 都应补做准备活动或补做专项活动 加强帮助保护和自我保护 帮助保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段 特别是在体 操教学中 很容易发生技术动作上的错误或失手跌伤而造成损伤 特别是儿童少年 由于肌肉力量不足 判断与控制能力差 在器械 上练习都应加强保护 教师应将保护与自我保护的正确方法传授给 学生 如摔倒是要立即屈肘 低头 团身 以肩背部着地顺势滚翻 而不可直臂撑地等 管理好器材 场地 场地器材是教师进行教学时必要工具 要及时修理检查 清扫 平整 如 跳马 时不要使用不符合规定或已损坏的踏跳板 篮 球场地是否有石子或高低不平 沙坑是否太硬有石子等 另外 教 师课前一定要检查学生服装 头发上