我的健康之路

日记 原创 我的健康之路 一 您会 吃 吗 作者 偶得居士 说到吃 谁还不会啊 说句不客气的话 我从小到老吃了几十 年了 也就是在前些年才学会了吃 才知道以前的几十年 每天的 吃喝啊 那就不是吃 而是在 造粪 我就是个 造粪 机器 有点危言耸听吧 有那么一点点 最记得自己在小时候起 由于 家庭条件生活好的原因吧 我是独生子 二老就只有我这么一个孩 子 家中有啥好吃的都是让我尽量的多吃 而在我小时候 整个社 会的经济条件差和物资供应的馈乏 有很多的家庭都吃不好 而我 却有足够我享用的物质条件 我那时可能也是很好动也正是长身体 的岁月 有家长让我放开肚皮来吃 所以那时让我养成了很贪吃的 坏毛病 只要一吃东西 我不但要多 还怕不够我吃 也就吃的很 快 特别是每餐吃饭 都是很快的 比如说 半斤米饭 一大碗红 烧肉 外带其它的菜 我风卷残云似的只要几分钟就能搞定 这样 一来 几十年的习惯就很难改了 养成了我的暴食暴饮 年轻那会 儿 吃下这么多东西 没觉得那儿不好 身材也很健美 可能是那 时年轻 又每天从事着繁重的体力劳动 睡的晚 起的早 活动量 很大 每天的清晨都锻练的很刻苦 所以觉得吃那么多也很正常 有这个必要 随着年纪的增长 活动量的大幅减少 可是吃 喝却 没有随着不干重体力劳动和活动量的减少而减少 还是那样的胡吃 海喝 一 二斤五十度以上的白酒加上一碗梅菜扣肉 油炸花生米 那是我的最爱 也还是吃的很快 风卷残云的 渐渐地啤酒肚出来 了 身上到处可见多余的赘肉 三高症 偏头痛等毛病也找上身了 有了病痛 才知道这些毛病上身主要的原因就是胡吃海喝造成的 还好 我没有把这些病痛放在心上 看在眼里 二是坚定了与之斗 争下去的信念 我不断的看医书 找出自己这些病痛的来源 思考 着要怎样才能在与病痛的搏弈中取得胜利 在不断的学习中 我渐渐的懂得了 在人的一生当中 要想有个好 的身体 学会吃是最重要的环节 不会吃 要想有个好身体 那是 不可能的 我们每天的吃 不应该是为了吃而吃 而应该认识到 吃 是为 了让我们的身体内部每天都要有维持生命体征的营养成份的摄入 让我们能每一天都健康 所以我们在吃东西时 不要认为只要能吃的我都要吃 别来到这世 上有很多的东西没吃过 也千万不要认为我只要吃下足够多的食物 就能保证体内有维持生命所需要的养份 其实这些想法都是很错的 其实人体每天所需要的维持生命体征的养份都有一定的量的 可能 用外国人所说的应该摄入多少卡热量来说的话 很多人会说 不懂 也无法掌握 多年来的实践告诉我 每次只要慢嚼细咽的话 当你在你感觉到 了有饱的感觉时 你就应该停止进食了 首先我们在吃东西前要知道这么回事 那就是我们吃下去的食物不 能靠我们的胃来 消化 它 胃应该不是起消化作用的 而是起吸收 作用的 那么 我们吃的食物靠那个器官来 消化 呢 准确的说 是靠我 们的牙齿来 消化 的 也就是是说 当食物在进入嘴里后 牙齿的 职责就是把这些食物磨成泥浆 这是身体健康最为重要的一个关卡 您只有把食物嚼成了泥浆 进入胃里 胃就只要用胃酸把这些化成 了泥浆的食物略为分解 马上就可以将人体各部位所需要的养分输 送到位 这样一来 身体各部位所需要的维持生命体征的养份到位 后 大脑马上就会下达停止进食的指令 人马上就有了饱的感觉 就不会想吃东西了 如果您胡吃海喝 风卷残云 那怕您一下子吃进去很多的食物 你的胃可就糟殃了 仅靠胃自己本身的蠕动和产生的胃酸还不足以 把刚吃进去的食物化成泥浆 而身体各部位所需要的维持生命体征 的养份又不能马上输送出去 于是大脑反复的下达指令 快吃 马 上供货 可是胃只能一点点的送出去 只到您的胃装不下食物 大 脑才会下达停止进食的指令 这样一来 胃就在不断的劳动 可维持生命体征的养份还是供不 应求 所以在短时间内大脑又发出了进食的指令 其实那会儿 胃 里还有不少的半成品呢 可当人们第二次的食物进入胃里后 就把 那些半成品的食物挤压到了肠子内 这下可不得了 这些半成品一旦进入肠子里后 肠子可就如同 乌鸡 婆掉进了白米箩里 肠子就毫不客气的把这些半成品转换成了白花 花的脂肪囤积起来 同时也在挤压腹部的五脏六腑并给五脏六腑及 身体各部位还有就是血管里供应脂肪 血液中的血脂 胆固醇也增 高 这样一来 想不生病那也是不可能的 特别是那些晚餐吃过多的大鱼大肉还有宵夜习惯的人 不但给 胃无休止的劳动 还让白天吃喝下去的东西快捷的从胃里挤压进了 肠内 也让肠子整夜的蠕动 工作 让腹内堆积着更多的脂肪和细 菌使人体的肠胃更容易致病 还有就是这些在肠内的滞留物迫使人 们早晨起床第一件要做的事就是赶快上厕所解大便 有的人一天经 常的要解两次大便 时间一长 能不出毛病吗 只有当人们早晨起 床后 没有丝毫的便意 解大便最好的时间是在早餐后 这样就证 明了你在前一天的时间里没有过多的吃进食物让你体内的热量超标 人 体 内需要的维生素是多种多样的 人们进食时要达到某种均 衡 如果人 体所需要的一类维生素 经常的供应不上 不需要那 么多的个别品种的维生素在体 内又大量的堆积 从而造成了人 体 内内分 泌的失调 一旦体外某种细菌进入体 内后 人 体 内某些抗病毒的有益菌的缺失 就只能无抵 抗的让那些病毒在 体 内兴风作浪了 所以我们在吃的第一道关就是牙齿的龃嚼 一定要慢嚼细咽 这是 人的身 体健康第一道最为重要的战线 如果你做不到慢嚼细咽的 话 那怕是再好的食物 也等于白吃了 说的不好听点就是 造粪 了 这是多不合算的事啊 浪费了钱财不说 还落一个吃相不好的 名头 知道牙齿是人 体健康保证的第一道关卡 那么胃就是人 体健康 的最为重要的 先天之本 有人会说我是不是说错了啊 通常医家 都说 肾是先天之本 啊 您怎么来个胡说 说 胃是先天之本 啊 当然这只是我的个人看法 因为人要维持生命 而维持生命体征的 养分不全靠胃给输送吗 人 体 内的各个器官的正常运作 如果 没一个好的胃给各器官输送养料 身 体 内的各个器官能运作的 好吗 肾 要运作的好 不是靠胃运送的养料才能过滤垃 圾提升阳 气 从而保证体 内液 体的纯洁吗 胃才是人 体健康最重要的 器官 为啥久病人的病情不容易见好转 那就是他 她 胃口不好 吃不下东西 就是勉强吃下去了点东西 胃也接受不了 也就谈不 上输送到体 内各个部位 人都不能吃了 身 体能好吗 还能有 命吗 所以我认为 胃 才是 先天之本 所以 爱护胃 就是爱护自己的生命 要爱护好胃 那就首先不能 胡吃海喝 更不能狼吞虎咽 给胃过量的工作量 负担 吃东西时 就得慢嚼细咽 这样就不会让胃拼命的 工作 过量的劳作 就不 会让胃得上不少的病症 一但胃有病了 那 它 还能为您好好的吸 收养料吗 缺少养料供给的各个器官 能不 磨洋工 或是 罢 工 吗 五脏内的某个器官的 磨洋工 或是 罢 工 就会影响到另一个 脏器的 工作 因为人 体 内的五脏是相 生 相 克的 这在 我们中医里的五 脏 六 腑学说里说的清清楚楚 明 明 白 白的 那也是不容置疑的精华理论 记得有人对我说过 胃是食物的 细消化 工厂 吸收的任务是归 小肠 我个人认为 小肠它不是 肠 它是胃的附属物 我们经常 的听医生对病人说 你的肠 胃不好 医生说的这个肠是 小肠 而 不是大肠 医家把 小肠 和胃连接一起说 看起来 肠 和 胃 是两样 东西 其实这两样东西是一样东西 它的作用是一样的 都是起着 人进食后吸收养份的作用 只不过小肠不产生 酸 而已 只有大肠 是真正的 肠 因为大肠的职责是堆放废弃物的所在地 是与小肠 有天壤之别的 只要看见过小肠的人就知道 小肠的内 壁与大肠 的内 壁是截然不同的 小肠之所以会叫小肠 那是它与大肠有一 点相同的地方 那就是这两种肠都是长条形的 小肠比起大肠来要 细很多的 小肠为何要那么长 我想这是人 体自身的秘密 可能 这样更利于把各种养份分类吧 所以我个人认为 人在进食时 还是要做到慢嚼细嚼 反复的嚼 嚼的越细越好 这样做既保护了你的胃 也让你不过多的吃进食物 省了钱还拥有了健康 这样的事何乐而不为呢 现在呢 我以前一餐的食物量 如今我一天都吃不完 多好啊 省下了不少的钱吧 还每天都活的健康 省下了不少的医药费吧 还不受疾病的折磨 多自在啊 我现在才真正的享受到了慢嚼细咽 给我生活带来的巨大的变化和好处 那吃的第二道关卡就是 选材 我们每天该吃些啥东西 啥东西 是不能吃的或是尽量的少吃为好 这是很有讲究的 由于我从 1997 年开始身体江河日下的垮了后 从 2004 年起我在我的那位已经作古 一周年的挚友的帮助下 开始了对吃的研究 这么多年来 还是有 一点心得与体会的 在吃之前最重要一点就是要远离抽烟 酗酒 特别要对大家说的就是 一定要远离油炸食品 油炸食品闻起来很香 有时吃起来也很香 这是很多的人喜欢它 的原因 现在虽然经过很多的途径大家知道了油炸食品的害处 可 还是割舍不了对它的 爱恋 油炸食品第一大害处 就是炸过后的 食品含油量奇高 它会让您每天摄入过多的油脂 第二大害处 就 是油炸食品都是不断的在同一个油锅里炸 这样反复处在高温下的 油很容易在油内产生一种致癌东西 吃的次数多了 这些致癌物质 就会在人体内兴风作浪 会让你在不知不觉中染上恶病 致你于死 地 现在市场上很热火的 来一桶 汉堡 炸鸡翅 炸鸡腿 炸薯 条 等这类食品都是极端的垃圾食品 这类食品不但搜刮了我们的钱 袋 还不断的给我们体内制造疾病 又让我们把很难赚的钱送进了 医院的血盆大口之中 自己还得忍受痛苦的煎熬 我们有什么理由 不远离这些垃圾食品呢 只要想想病着时的痛苦 只要多看看身 边正在备受病痛折磨的病人 难道我们不应该警醒吗 还有那些煎 烤的东西 它们的恶毒 坏处 和油炸食品一样可 恶 都是向你索命来的 我们在做菜时 会添加些如 味精 鸡精 大料等调味品 这些 个东西 要认真的说起来 也不是啥好东西 记得老子说过 五味令人口爽 这句话的意思是说 五味吃了会 败坏人的味觉 爽 这个字在古汉语里 指的是 败坏 之意 见 汉 语大字典 P 544 页 正是我们在我们的食品中添加了不少的所谓 的开味品 致使我们吃不到最原始的口味 原始食品的清香 鲜甜 您若要想吃到食品原始的清香与鲜甜 那你就不能使用这些佐料的 当前还有一个很让人致病的杀手 每天都和我们在一起 而且每餐 都要亲密接触 没了它 会令你茶不思 饭不想的 走路没力气 干活也没劲 那就是 食盐 尽管国家三令五申的告戒国民每人 每天盐的摄入量不能超过五克 可十几亿国民当中有多少人做到了 呢 一千个人当中能找到一个人吗 很难很难的 根据中国人的饮食口味和食品的留存方法以及人们口重的习惯 可以这么大胆的测算 有百分之九十五以上的人每天盐的摄入量人 均在十 十五克以上 或是更多 中国人每天三餐饭 以三口之家计算 都要做上好几个菜 三餐 下来最少的六 七个菜 我们就按七个菜算 用盐量都得超过一半 以上 这还是口味轻点的 遇到口味重的家庭 远不止这个数的 更别说吃那些用盐腌制的食品 盐的摄入量更是多的吓人的 如果 这些腌制食品没有高盐量的话 能经久的时间不腐坏吗 还有那 些长途贩运的食品 特别是那些卤制熟食品 如果不是用高盐量保 存的话 别说是暑夏 就是在冬季 也是很容易坏的 何况是在热 的季节 若没有高盐量的加入 不坏才出鬼了呢 我在身体有所好转后 一度没有注意盐的问题 在夏季出汗多 热的吃不下饭 为了有口味多吃点饭 还有就是做好的菜怕容易坏 掉 就在菜里多多的放盐 那段时间 身体健康又出问题 好在我 及时的警觉到 问题应该是出在盐的问题上 我马上调整了盐的摄 入量 每天用盐量坚决的不超过六克 身体很快的又回复了正常 血压也很正常了 用盐量超标不但是多种疾病的祸根之一 还是血压升高的最大推手 很多的人因为平时口味偏重 多年的习惯很难改正过来 盐味不重 不辣 就吃不下饭 就没有食欲 还有这样的一拨人 只要好吃 只要吃的下饭 管它那么多呢 吃的下就是神仙 但真要是病痛上 了身 还是很后悔的 可那时 后悔也迟了 自从我严格的控制用盐量 也不用味精等调味品后 我真正的享 受到了食物的原汁原味的清香 鲜甜 那种沁入心菲的香甜 鲜美 能让人刻骨铭心 永生再世也不愿吃那又咸又辣的东西了 说完盐的好和坏后 我想说的就是做菜的油了 按科学的测算 人均每天吃进的油不能超过 25 克 试问一下 有几人做到了呢 改 革开放前很的人和很多的家庭做到了 因为那时没钱买 就是有钱 你也买不到 油和肉都是计划供给 那时的一天别说 25 克油 有时 一天每人 5 克都很难达到 农村就更别说了 现如今不同了 物质 生活有了天翻地覆的变化 只要有钱 啥都买的到 由于以前物资 的馈乏到现在的敞开供应 人们对每天油脂的摄入量不知道是多少 只要吃的痛快 舒服就好 何况很多的人都知道 油多不坏菜 没 油的菜很难吃 很不好吃 只到越来越多的心 脑血管疾病的出现 这才稍稍的引起了人们的注意 但还是有不少的人明知道油脂摄入 量的超标会让自己生病 可还是怕自己的 嘴 吃 亏 说心里话 有油水的东西就是好吃啊 特别是很多的油炸食品 又香 又酥 又脆 有嚼头 吃着香 闻着香 嚼着香 舍不掉 放不下 魔鬼 和 天使 天天打斗的 鲜血淋漓 啊 如果你想健康的活着 多有几年享受国家给自己的幸福生活 不用 干活 有钱用 想买啥就买啥 当然指的生活的用品 想吃啥就吃 啥 多好啊 只要身体好 你年轻时的付出回报就越高啊 那你就 得戒掉重口味 高油脂 如果你只是报着侥幸心理活着 吃一天算一天的话 那我们只能 无语了 不过 到那时后悔就有点了迟了 我就是个典型的例子 只到自己疾病在身后 才醒悟过来 还不算迟 我那时只不过才四 十多一点 还有时间呢 我现在健康了 我得感谢我自己的正确决 定 才使我有了今天的好日子 现在我虽然每天不去出外赚钱了 但我只要把每天的健康赚回来了 我不是赚了很多的钱吗 最好别抽烟 这是全世界人的共识 可是还有不少的烟民说 我 也知道抽烟不好 可是我现在戒不掉了 怎么办啊 说的振振有词 说戒不掉那不是真话 不想戒倒是真的 我在十 二岁就学会了抽烟 一抽就抽了三十多年 不但时间长 还是个老 烟鬼 要抽那种很浓很浓烟味的烟 每天光自己一个人抽都要三包 烟以上 我还不是把它给戒了 在戒烟的路上我曾经戒过不止百次以上 也没戒掉 那是我从心里 就没有真正的下决心戒 每次只要有人拿出 好烟 一诱惑 就烟瘾 发作 就控制不了自己的手去接别人递过来的烟 戒烟计划就在这 样一次次的诱惑中毁灭 只到最后一次 那也是我的身体江河日下的变坏之后 我清醒的 认识到了烟对我身体的危害 但这一次 我不象以前那样的戒烟了 也不去订啥 君子协议 也不靠吃糖分散想烟的念头 还有多种的 戒烟方法 也不是说不抽马上就不抽的立断方法 而是采用了 循序 渐退 的方法 我知道有很多的人 因为马上就不抽烟的方法让自己 身上出现了很多种不明原因的痛 只要又抽烟 这些痛状就消失了 因此也戒不了烟 我以前每天要三包烟以上 从戒烟的那天起 我在半个月之内 每天只许自己抽一包烟 还只能抽那种烟味很淡的那种 半月后 规定自己在一星期内 每天只能抽半包烟 下一星期 每天只能抽 三支烟 又下一星期 每天只能抽一支烟 分成三次抽 一支烟每 次只吸一 二口 就用剪刀把烟头剪掉 等自己实在想抽烟的时候 又拿出来吸上两口 又把烟头剪灭 留着晚上最后的吸一次 这样 又一星期过后 就坚决的不吸一口烟了 就是烟瘾来了折磨的牙齿 都是痒的也不抽 到那时候 也能控制住自己了 一个月后 我成 功的戒除了烟瘾 十几年来 我不但从没有抽过烟了 只要有人在 我的附近抽烟 我闻着心里都很不舒服 很反感抽烟了 戒烟看起来很难 但你只要下定了决心 认清了烟对你的危害 我想这也不是戒不掉的 有人会用多种的理由为自己继续抽烟找口 实 那其实是自欺欺人 如果你是想要命 要健康的话 那你就不 会要烟的 很多的人抱着侥悻心理 我抽烟会没事的 更有人会这 样想 不是有很多的人不抽烟也会得恶病吗 这些道理我也懒得说 反正我戒了烟后 身体日渐见好 咽喉不痛了 也不咳嗽了 原先 抽烟时每天早上起床后一定要把存留在喉间的一团淡黑而又很韧的 痰吐掉 要是没咳掉的话 那这一天就会心闷气紧 很难过的 把 这痰吐掉了的话 人就稍为舒服一点 可还是有咽炎 咳嗽 戒烟 后 这些症状如今都没有啦 说话的底气也足 这就是不抽烟给我 带来的好处 酒可以每天喝点儿 但最好是喝粮食逼制的酒 尤其是那用糯米蒸 制的米酒 纯葡萄酒 也不要多喝 特别是不能酗酒 我现如今可 以说滴酒不沾了 戒酒对我来说是很容易就成了的 尽管我以前也挺能喝的 两斤 高度白酒不在话下 还能去做重体力活 可能是酒在我的身上还没 上瘾吧 所以戒起来就容易的多了 每天一定要多喝水 人体的构成材料 百分之八十以上是水 人 体每天需要喝多少的水 这要根据三个要件去掌握 一 要根据气 候 一年四季各不相同 春 冬两季比起夏 秋两季不相同差异较 大 春 冬两季的喝水量明显的要比夏 秋两季的喝水量要少很多 二 要根据时间 早 晚的不同 早晨的喝水量要比上午多 下午 的喝水量要比晚上多 三 个人体型的不同 体型高大者比体型瘦 小者的喝水量要多 我读了一本美国人写的书 水是最好的医生 作者是谁我忘记了 但我记住了书写的主要的内容 那就是我们人体内有一种 自体 修 复功能 但这种功能一定要在水的帮助下才能完成 自体修复功能 所以人体有很多种的疾病只要多喝水 就能把病灶清除 还你一个 健康的身体 特别是对于那些慢性病 更是这样 需要多多的喝水 千万别让自己的身体感到要补水时才喝水 这么多年来 我每天的早晨都坚持锻练 2 小时以上 所以我每天 早晨 7 时 30 分吃饭前都会喝下四个半斤水 分四次喝完 每次的半 斤水都是一口气喝下去的 记得有人说过某某名人说的 喝水时一 气喝下量大的水 不好 等于没喝水 我不同意这个说法 这么多 年来的实践告诉我 大口 快速的喝下你要喝下的 定量 这样喝 水才是最好的 为啥这么说呢 当您一次喝下这么多水时 这些水就在你的体内产 生了压强 就好比是把水灌进了高处的水塔内 水塔内的水越多 水压就越强 送水时的远度与力度就越大 人体内一次性进入那么多的水 就能很好的把体内原有的用过了 的废水挤压出体内 为啥提倡人们多运动呢 除了要活动人的筋骨 外 还有个目的就是排汗 这汗 从严格意义上来说 汗就是人体 内已用过了的废水 如果不排出来 你的体内就无法进入新的液体 如果你一小口一小口的喝 就产生不了压力 新入体内的水分也就 很难马上到达身体的各个部位 给它们以新鲜的养份 形成新的新 成代谢 还有一点我们要知道的是 我们每天吃喝下的这么多的东西 是 怎样排出来的呢 第一 是人体本身消耗掉很少的一点维持生命体 征的养份 精华部份 第二 通过大便排掉最粗糙的废弃物 第三 通过小便排掉混合在液体内的细密的废弃物 第四 就是通过汗液 排掉用过之后成了废料的各种营养成份和多余的热量 而这些废弃 物的排出 没有水的帮助 是无法完成的 每天早晨喝几杯水下去 那是便秘人的福音啊 无需吃药 就能解决便秘的症状 人体只有 这样不断的循环往复的吃进 排出 才能保证生命的延续 当然这只是我的个人观点 信不信由你 反正这么多年来我就是 这么喝的 身体只见一天比一天好起来 当然 别一听说 水是最好的药 就拼命的灌水 这要很好的掌握 一个 度 如何掌握 我在前面说了几点 请参照前面所说自己灵 活掌握 顺便说一句 这多年来 我不喝茶叶茶 更不喝各种饮料 也不吃 冰制品 先不去说茶叶茶的功过是非 就说各种饮料吧 我们试想 一下 这些用各种瓶子装好的饮料 如果他们不在饮料里添加我们 不可能知道的防腐剂的话 在他们所说的半年之久内能不坏吗 可 能他们所添加的防腐材料吃一次 两次不会对人体有什么大的伤害 可时间长了 这些有害物质在体内淤积的过多了呢 你不可能只喝 一次 两次的啊 特别的对孩子来说他能控制自己吗 久而久之 这后果不是令人不寒而栗吗 我想只要喝过牛奶的人就知道 我们 暂且不去说那些不法商人在牛奶中添加的 三聚 啥的有毒东西 就 在那纸盒的包装内壁 有一层萤光的白色的东西 我们消费者不知 道那层东西是啥东西吧 也不清楚那种东西到底对人体有没有害处 我们不知道 我也不知道 但有一点我知道 那不可能是有益食品 那一定是某种化学用品 这是无可置疑的 让牛奶长时间的浸泡着 这种化学用品 会不会把那化学品吸进牛奶中呢 有谁能告诉大家 所以我很多年没有喝牛奶了 也不喝各种饮料 坚决的拒绝 如 果能喝着刚从奶牛身上挤下来的奶 煮熟后再喝 这样的奶是应该 喝的 只不过在喝这种奶时 平时就要注意不要过多的吃进含脂肪 高的食品哦 因为那种奶是没有脱脂的哦 都说牛奶补钙好 生鲜牛奶是好 可这有几人能喝得到 你总不 能说为了能喝到生鲜牛奶在家里养头母奶牛吧 也不能去吃大把大 把的钙片吧 何况这钙片是矿物质的东西 吃了下去没多大作用还 事小 对你的体内还有可能是个大祸害呢 还有就是那些冰制品 吃下去时觉得很爽 可您知不知道 您腹 内的 N 多的毛细血管因你的年纪偏大 机能弱让这冰加速了血液的 凝结 使血液流通不畅而内分泌失调致病 想想烧的通红的铁放进 水里后的样子 铁得脱层皮 也就会想到吃冷饮的结果 现在有很多的专家说 豆奶好 豆制品好 这些东西好是好 但 豆子中的很多好的东西被人不知不觉的弃掉了 比方说 豆腐好吧 剔除他含有石膏这种矿物质东西外 它在制作时把豆子中最好的东 西 卵磷脂 给废弃了 人们把做豆腐剔除出来的豆渣给送去猪 场喂猪了 而豆子中 80 的卵磷脂都在豆渣中 多可惜的东西啊 那豆子要怎样吃最好呢 这么多年来 我一直都是把黄豆和米一起 去熬粥喝 用小火慢慢的熬好几个小时 直到把黄豆都熬得象 面 不用牙也能把黄豆压成 泥浆 状 这样一来 黄豆中所有的养分全 都吃进了肚子里 而且胃能马上吸收黄豆的营养成份输送到人体所 需的部位 就我这几年从不间断的喝粥 基本上是一天三餐都是喝粥 意外 的把我的脚气病彻底的根治了 这是我没想到的 我从年少时就有脚气病 一直都在治 可我不管用什么药和多种 的方法 每次都是治标不治本 只要一停下来 脚气病就会卷土重 来 经常的脚丫里溃烂 表皮发白 臭气熏天 鞋 袜每天都得换 现在好了 这么多年来 脚丫从没溃烂过 脚也不臭了 也清请爽 爽的 当然我的粥里还不止这两东西的 有很多种食物 这在后面我会 说到的 自从我喝粥以后 我就没有喝过牛奶 豆奶了 也没吃过 钙片等等补品 现在有很多的人知道豆子好 要多吃 但不是所有种类的豆子都 能天天的吃 就我这六 七年来 我每天都要吃一两多黄豆和黑豆 这种豆是能天天吃的 特别是黄豆 性平和 他本身就是可作粮食 主料 黑豆还多少有点药用性 是偏暖性 多吃了对那些暖性身体 的人多少有点不好的因素 象绿豆 赤小豆 是不能做主粮食用的 绿豆 性寒 功用解毒去躁 赤小豆 功用去湿利水通尿 这两种 豆在它的最有用的方面是药用价值 所以这两种豆不是说自己想吃 就能吃的豆子 随心所欲的吃是要付出身体健康的代价以及是生命 的代价的 因为这两种豆吃多了 没病也会吃出病来的 只有黄豆 是每天可以吃的 但每天的摄入量最多也不能超过二 两 吃进一两黄豆等于吃进了二两瘦肉的肉蛋白 所以我们在吃任 何好的东西时 都要记住孔子给于我们的教悔 过犹不及 食不 厌精 厌细 这里的 精 我的理解就是 慢嚼 厌细 应该是 细咽 我一开始煮粥时 我是有配方的 那时我的身体还很弱 不但有 药在内 还是素的 我根据我当时身体的状况 首先得把血糖 血 脂 血压调整下来 配方是 黄豆 玉米 红枣 北山楂 去核 红萝卜 糯米 大米 再根据我当时身体状况的需要 加进了欠实 意米 淮山药 当归 一年之后 我在粥里去掉了 欠实 意米 山楂 当归 在以后的日子里 又加进了小米 东北大米 黑米 黑豆 土豆 也加进了肉类 或是鱼 或是猪 牛肉 或是虾 或 是泥鳅 或是带鱼等 这类的添加就由您的爱好所定了 最近这几 年我天天都是喝粥 粥里固定的有 黄豆 玉米 红萝卜 黑豆 土豆 淮山药 红枣 小米 东北大米 大米 以上这十样是每天 都要有的食物 至于你愿意添加何种食物那可以自己看着办 至于 量多少 以我一个人为准 黄豆约 50 克 玉米约 100 克 红萝卜约 150 克 黑豆约 20 克 土豆约 150 克 红枣六枚 淮山药约 5 克 小米约 20 克 东北大米约 30 克 大米 50 克 这是我吃的量 是 一天的量 您可以根据你的饭量从新定量 如果您比较胖 还可以 加入赤小豆约 40 克 若您是个长久饮酒者 可加入绿豆 15 克 但 这两种豆不能长久的吃的 最多吃到一个月后就要减掉 至于怎样煮粥和用哪些料 也要根据您自己来定加减 不是千遍 一律的 当然在我们的面前还会有很多的能吃和不能吃的东西 这 就要我们要有鉴别能力了 选择对的 摒弃错的 那就要我们平时 得多学习 善于学习 让我们的身体健健康康的 吃好 吃对 只能是我们身体健康保证的百分之五十 我们平时还 得时刻要做到 一 要有个好心态 二 要每天保证有两小时以上 的锻练时间 三 还要自己学会给自己穴位按摩一小时 做好了这 三点在加上会 吃 你的身体不好那是不可能的 至于那三点 我 也会把我的心的得体会写出来 让大家从中能感悟到点啥 我说的 不对的地方也请大家给我指出来 大家都能得益 说的对的地方 能给于大家有益 这也是我所愿了 二 您 心 态 平 和 吗 说到心态平和 这是一种内在的修养 人的一生所遇到的人和事啊 十有八九是不尽如人意的 人体要 健康 心态平和很重要的 如果心态不平和的话 生活中就会无端 的生出很多的烦心事 最起码的一点 会让人休息的不好 人一旦 生气 就伤肝 喜 怒 哀 乐 悲 恐 惊 这 七情六欲 就是因 了心态的不平和还有就是心中有 欲 才会有的 心态要平和 首先要具备心中要有一个坚定的信念 只要你认为 你所要做的事不危害社会 不危害自己的话 就一定要有坚定的信 念 我能成 我会做的最好 这是非常重要的 如果你做事没有坚 定和执着的话 就不可能成功的 我的例子就是最好的例子 1997 年 我因病住院了 住院不到三天 我就心里暗暗的发誓 我 一定要让我的身体回复到比生病前的身体还要好 还没出院 身体 稍为好点 我就一边扶着走栏 一边就少量的开始下蹲 虽然每次 只能蹲个二 三下 老半天一下 可我就是这样的在这条漫长的恢 复之路上迈开了我的步子 出院后 我每天早晨五点钟就起床 步履蹒珊 摇摇晃晃的独自 就去了公园里行走 锻练 有时打打太极拳 有时活动活动腿脚 有时慢慢走圈 八时才回家 上午和下午也要各化上一 二个小时 沿市区的大路边走一大圈 这种好习惯我一直坚持到今天 从没间 断过 刮风下雨也不间断 我之所以一直能坚持下来 那是我心中有坚定的信念 而且在坚 持的岁月里 我尝到了甜头 我的身体一天比一天好起来了 几年 下来 我逐步逐步的停掉了所有的药 三高症没有了 也不肾亏了 双下肢不肿了 腰也不痛了 偏头痛也没了 啥东西都能吃了 也 无须戒嘴了 多年下来到现在感冒都很少 既使感冒了 轻一点 运动量大一点喝水量增大一些 感冒就好了 最不济 也就是再吃 几片 感冒清 片 也就是几分钱的事 如果我当时没有坚定的信念坚持下来的话 我能有今天的好身体 吗 再就是心态平和就是要加强自己的个人修养 特别是要感恩生活 感恩世界 因这个世界让你有了存身之地 要感恩父母 因为他们 给了你生命 让你能在这世界上觉出了生命给予世界的精彩以及世 界给于了你生命的精彩 感恩于您身边的亲人 朋友 甚至于你的 不友好和敌人 是他们让你知道了对与错 好与坏 什么能做什么 不能做 甚至于要感恩生活给你的磨难 因为磨难是人生中最为重 要的财富 磨难并不可怕 怕就怕你没有面对磨难的勇气和决心 只要具备了勇气 决心 行动 磨难过后就是希望和幸福 在与疾病斗争的十几年里 我独自一人 与病痛比拼 与孤独较量 最终是我取得了胜利 虽然这胜利来之不易 在这十多年里 我 把一个可说是病入膏肓的我还原到了青壮年的身体 还把我的记忆 力回复到了我的少年时代的记忆 在这十多年里 我写出了我的论 著 解读老子 道德经与治国 安邦 修身 齐家 平天下 第 五稿 还在修改当中 约八万字 我还给从六部字典中汇总的五 万七千多个汉字都编写了个四角号码 已经拥有了版权证 我可以 很自豪的宣布 这五万多个汉字中的任何一个单字 我都能在几秒 钟之内 告知你这个汉字在 汉语大字典 的哪一页 我敢说 目前 世界上还没有第二个人敢这么说 我敢 由于我的勤奋努力 我们赣州电视台为我做了专题报道 只要点 开下面的网址就能看见市电视台的报道视屏 c n GB 167939 9979126 html 这个专题报道在 百度 就能搜索出来 在这十几年当中 我把以前 N 多的不愉快的人和事统统的忘诸 脑后 我只记取别人给我的好处和帮助 每当我想到别人给予我的 好处和帮助时 我的心里总是甜丝丝的 因为我记着这么一条 若 去记着别人给予你的不好和坏处的话 你的心情就会不好 就会伤 感 就会埋怨 就会产生愤怒 这就是用别人的过错和错误来惩罚 自己 想想这是多不合算的事 因为人要是一冲动的话 不是伤害 别人就是伤害自己 再想想人活在世上命长一点 算你能活一百二 十岁的话 对于历史的长河来说那是多么的短暂啊 何况能否活这 么长还是个未知数呢 算平均八十岁来说 所剩下的时间也不过还 只有二 三十年的时间 那在这二 三十年的时间里 我们有什么 理由不去好好的珍惜这二 三十年的时光呢 为啥不好好的快乐的 过完余生呢 人的生命只有一次 不会有第二次的 那些所谓的来世与天堂的 说辞 只不过是幻想而已 珍惜唯一一次的生命那才是最重要的 所以 快乐是自己给自己的 烦恼与伤害也是自己给自己的 冲动是魔鬼 冷静就是魔鬼的克星 记着古人