2.快速跑与发展体能 (2)

快速跑与发展体能 课时计划 教 学 内 容 快 速 跑与发展体能教 具长绳 20 根 教 学 目 标 1 掌握快速跑的基本动作 学会用科学的方法锻炼身体 2 在快速跑过程中能够做到上下肢协调配合 后蹬充分 提高快速跑能力 发展下肢力量 3 在遵守体育活动规则的前提下 积极展现自我 表现自我 建立和谐的人际关系 团结协作 养成良 好的体育道德精神 教学重点上下肢动作协调 蹬摆有力 教学难点后蹬充分 预计运动 负 荷 顺 序 教学 内容 教师活动学生活动组织措施与要求 次时度 准 备 部 分 一 课的常规 二 准备活动 1 跳长绳 2 活动各关节韧带 组织学生练习 示 范动作 对学生的 练习情况进行评价 1 成梯形队站立 2 认真倾听 明确课堂 任务及要求 1 6 人一组跳长绳 2 按要求安成动作 组织 要求 精神饱满 注意力集中 要求 遵守游戏规则 互相轮 换 注意安全 4 5 次 3 分 7 分 小 中 1 游戏 拉网 方法 学生分成四 组 每组选出跑的 最快的同学到其它 组拉绳去追前面的 同学 在规定距离 内被追上的同学为 1 讲解游戏方法 2 选出跑的快的 学生 3 以笛声发令 控制比赛节奏 4 提出问题 注 1 两人拉绳 其他同学 快跑躲绳 2 游戏后总结胜负 3 失败者做半蹲跳 5 次 4 仔细分析跑得快的同 组织 要求 快速跑动 尽量避免被绳碰到 要注意安全 持绳同学当绳碰 到其他同学后应立即停止 不 2 次 5 分 中 失败 没被追上的 为胜利者 根据学生存在的问 题设置以下练习 2 摆臂练习 3 原地高抬腿走 4 原地高抬腿跑 意观察 为什么有 些同学总是胜利者 1 组织学生进行 摆臂练习 2 巡回指导纠正 错误动作 3 教师组织学生 进行练习 教师击 掌控制速度由慢到 快 4 组织学生进行 高抬腿跑练习 提 示动作方法 纠正 错误动作 学原因 以及跑得慢的 同学存在的问题 1 体验摆臂的正确动作 方法 摆臂速度由慢到 快 2 在原地进行高抬腿走 练习 3 体会前脚掌蹬地 大 小腿充分蹬伸的感觉 4 听教师击掌速度 节 奏由慢到快 要用力过大 组织 组织同上 要求 大腿高抬 要求 大腿高抬 支撑腿髋 膝 踝三关节要充分蹬直 2 组 2 组 2 3 组 2 分 1 分 2 分 小 小 中 预计运动 负 荷 顺 序 教学 内容 教师活动学生活动组织措施 次时度 基 本 部 分 25 分 5 行进间高抬腿跑 6 弓箭步走 7 快速跑 8 游戏 赶 车 方法 学生分成四 组组成公交车 沿 大绳慢跑 听到笛 声后 第一位手持 站牌的学生快速跑 进 直到追上最后 一名队员 马上将 站牌传到队列的前 面 跑在最前面的 学生接到站牌后开 始快跑 依次进行 以先上完车的小组 为胜 5 组织学生沿着 大绳摆成的跑道进 行练习 6 根据学生实际 制定出弓箭步走的 标记 组织学生按 照标记练习 7 练习过程中提 示学生大腿前抬积 极下压 后腿充分 蹬伸 8 教师组织学生 在大绳摆放的跑道 内练习 9 讲解练习方法 明确游戏规则 10 组织学生进行 游戏 11 强调游戏过程 中对游戏规则和体 育道德的遵守 12 对学生游戏情 况进行总结 5 一路纵队进行练习 6 体会向前跑动时 支 撑腿充分蹬直的方法 7 体会大腿前抬积极下 压 后腿充分蹬伸的方 法 8 一路纵队 前面学生 走出四步后 下一个学 生再走 9 走的好的学生进行展 示 互相观察动作 8 在跑道内快速跑 体 验加速跑的感觉 9 跑的好的学生展示 互相观察动作 10 结合以上练习体会 快速跑的正确方法 11 快速跑时上下肢动 作协调 蹬摆有力 12 小组同学间团结协 要求 身体保持正直 大腿努力抬高 支撑腿充分蹬直 组织 要求 上体挺直 后蹬充分 组织 要求 上下肢动作协调 蹬摆有力 组织 1 积极参加游戏比赛 注意 安全 2 公正客观的评价同伴 3 严格遵守游戏规则 2 组 1 组 2 3 次 1 2 次 3 分 3 分 4 分 5 分 中 小 大 大 作 13 成员间相互激励 加油助威 14 落后的两组同学做 半蹲跳 5 次 结束部 分 1 放松活动 相互拍打背 腿 甩臂 2 课堂小结 3 收器材 1 提示学生放松 部位 并参与到学 生中间一起放松 2 总结全课 3 宣布下课 1 根据教师提示动作 完成拍打动作 2 听取教师总结 3 下课问好 组织 1 次 5 分 小 要求 身心放松 体验愉悦的 心情 安 全 措 施 1 做好准备活动 活动好各关节 2 检查好场地器材 3 明确游戏规则 讲清游戏方法 运动负 荷