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早餐可不可以吃甜食?,专家研究发现，儿童经常空腹吃甜食，会使大脑血管中血糖急剧下降，还会间接地造成某些维生素缺乏症，导致营养不良。,甜食的危害,轻症者主要表现为情绪异常,出现无名烦恼,心境恶劣,任性,易冲动,易暴躁,头发变黄,头发变白,全身骨酪酸痛,龋齿,儿童弱视、近视,重症者可导致高血压,肥胖症,那么，甜食都有哪些？,饼干,蛋糕,巧克力,奶油,冰淇淋,这些都不能常吃多吃,为了身体的健康，还是应当安排好早餐，哪几种食物最适合吃？,早餐应该吃些什么好呢？,一杯牛奶，是很好的补钙食物。,一个鸡蛋，尽量选择水煮蛋，不要多吃，一天吃一个就够了。,一个苹果，也可以用其他水果代替。,适量糖类，可以是面包、馒头等，但不能吃作为甜味剂的简单糖。,早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。,准备一些生菜、番茄、小黄瓜等配着吃，营养会更均衡。,烧饼、油条、蛋饼、蛋糕、煎饺等，这类早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次。,所以，早餐不可以多吃甜食，选择也不能盲目，吃的健康，营养均衡很重要。珍爱生命，从早餐开始吧!,总结,
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