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文档简介
此内容由发型站 收集百度经验整理的 每当夏天来临时 总会有一部分人喜悦 一部分人烦恼 喜悦是因为夏天可以 显露完美身材 烦恼则是因为要暴露身材 而身材好坏的标准除了腿之外 就 是肚子和腰了 古时人们就用 杨柳小蛮腰 的 诗句来形容对瘦腰的赞美 除了唐代之外 延续至今几千年 小蛮腰依然是评价身材好坏的标准 而如何 锻造完美的小蛮腰则成为广大爱美女士重点关注的问题 她 们一直努力着 从 节食到抽脂 无所不用其极 然而如何才能有效的塑造那传说中的小蛮腰呢 无处下手的童鞋们 不妨先从以下几点入手 步骤步骤 方法方法 1 多吃苹果 水果之中数苹果减肥效果最好 它富含丰富的果胶 可以帮助 肠道清理毒素 并可有效降低热量吸收 此内容由发型站 收集百度经验整理的 2 少喝啤酒 人都说啤酒肚 喝啤酒过多 容易长肚子 建议要减肚子的 童鞋不要再喝啤酒了 3 多做仰卧起坐 仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪 建议每天 早上和晚上各做 100 个 此内容由发型站 收集百度经验整理的 4 保持正确的坐姿 弓背 含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部 所以要 想减肚子 笔直的坐姿是第一步 5 饭后要散步 如果饭后立刻躺下或坐着 会使食物的热量转换成腰和肚 子上的赘肉 俗话说饭后百步走活到九十九 吃完饭之后可出门散步 以消耗食物的热量 此内容由发型站 收集百度经验整理的 6 多游泳 游泳是一个很消耗热量的运动 腰部和肚子的扭动及与水面的 摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉 7 正确的睡姿 侧卧睡觉时 因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部 最好的 睡姿是仰卧 可以保持身体笔直 此内容由发型站 收集百度经验整理的 8 腰部抽脂手术 这个可以说是最快速的方法 它靠吸取皮下多余的脂肪 以达到瘦身效果 但不建议使用 是手术都是有风险的 9 少食肉类 吃肉长肉 一点也不假 而且最先长肉的地方肯定是肚子 建议减肥人士多食清淡食品 尽量少吃含热量高的肉类食品 此内容由发型站 收集百度经验整理的 10 少食含蛋白质高的产品 像豆类 奶类 鸡蛋等均含有
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