写给想要断食的朋友_第1页
写给想要断食的朋友_第2页
写给想要断食的朋友_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

网上有很多断食的文章 但很零散 方法种类都很多 经验谈 也有 总结下来有用的少 没用的多 而且还可能对初次想要断食 的朋友一些错误的指导方式 我从断食 1 天 2 天 3 天之类的断食 开始 刚开始失败的多 一路跌跌撞撞总算有点心得 所以想写给 那些想要断食的或者对断食感兴趣的朋友一些启发 这是我想要传 达给大家写这篇文章的宗旨 首先 心理暗示很重要 一个正常的成年人光喝水可以生存 40 天以上 所以 3 到 7 天的断食算比较迷你的 所以你身上存储的糖 脂肪完全可以让你坚持下来 重要的是你要有信心 目的是为了获 得健康 我断食的目的是想要去除下巴上慢性的顽固痘痘 长期复发 其实这是身体的一个警告 我的血液太脏了 需要排毒 一天的断食很简单 什么都不吃纯饿着吧 喝水 第二天会排 出果冻状的大便 一个月一次即可 我推荐迷你的清水断食两天 完全是清水 想喝多少喝多少第 三天喝自己打的果蔬汁 那么你会发现你一天几乎都在排便 大部 分是青色油状少量黑色油状 要完全清理可以连续做但是时间间隔 两周以上 然后是 7 天的 果蔬汁 2 天清水 3 天果蔬汁 2 天 适合较少体 力脑力活动的类似办公室工作人员 而我采用的是果蔬汁清水交替 一天水一天果蔬汁一天水一天果蔬汁这样 当然 这需要极大的毅 力 因为果蔬汁保留饥饿感 非常强烈 心理需要大大超过了生理 需要 你自己也可以尝试和训练 唯一的原则就是到了你无法忍受 的时候你可以终止了 吃一些好消化的软的水果 一年一次就差不 多了 以上是我推荐的迷你的断食方法 一般的慢性的疾病基本可以 得到缓解的 就是所谓的三不病症 治不好 死不了 不明了 现在来说说排毒的反应 也就是身体的好转反应哦 就我个人 而言 我自己是新陈代谢很快的 所以清水断食是非常难熬 不适 很明显 果蔬汁比较缓和一点 出现黄白相间的舌苔 口臭 饥饿 头痛 皮肤痒 浑身乏力 痘痘情况更严重了 第三天排了一整天 的宿便 从黑色油状到水样大便 但坚持过了第三天就浑身轻松了 这就是临界点 熬过了就好了 只有熬 过了以后精力体力专注力 每天成倍增长 第五天还排了两次宿便 依个人情况而定 你难以 忍受的时候就可以复食了 排毒期间可以上班 但不要做剧烈运动 高强度脑力工作等 你的身体会告诉你需要休息的时候就停一下 小睡一会可以 最后是恢复饮食 前一天是水的可以先喝果蔬汁 前一天是果 蔬汁的可以吃水果 蔬菜 基本上以流质为主 看你自己的消化能 力 不能过量吃 不然肠胃会不适 小米粥不错的健脾养胃 又能 改善断食期间偏冷的身体状况 而你断食的成功与否就看你的复食 期间了 越少越慢越好 渐进的恢复饮食 我的复食期间还有排毒 反应 还在长痘痘 皮肤痒 当然这是好现象不用担心 一般断食 的效果可能要一个月以后才会比较明显 皮肤细腻光滑
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论