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我的健身心得范文 龙湾屯中小张胜河我的工作单位在顺义区东北部的偏远山区龙湾屯中心小学，这里有著名的红色旅游点“焦庄户地道战遗址”。 离顺义城区三十多公里，交通很闭塞。 我家住在顺义县城，每天靠教委的教师班车上下班，无论冬夏，早晨五点多就得起床去座班车，再颠簸一个多小时到学校上班，很是辛苦。 我的健身行动缘于我的身体，前年教师节，学校组织教师体检，等检验结果以出来，我大吃一惊，我竟成了“三高”教师，特别是血脂指数在全单位遥遥领先，体重也超了，三十多岁，一米七五的身高，体重竟达一百八十多斤。 怨不得总感觉累，身体发笨，老想睡觉，原来我的身体已到了这种状况。 医生说，主要原因就是运动太少，而且“三高”能引起很多疾病，还都很严重。 我决定“十一”长假回来就实施健身计划，可什么时间锻炼呢？我就充分利用早晨的时间。 我们学校上课时间是七点半，坐班车到学校六点五十左右，天还很黑，这段时间正好可以健身。 我购置了运动衣和运动鞋，放在宿舍里，早晨到校去换上到操场锻炼，可宿舍里有老师住校，早晨还在梦乡里我就打扰人家，他们很反感，而且换衣服也耽误时间（本来时间就有限）。 所以我决定穿运动装上下班，虽然不美观了，但为身体健康也顾不了那么多了。 看锻炼容易，真练起来敢情还真不容易，是需要毅力的。 开始几天劲头还挺足，到操场跑几圈步，然后做做俯卧撑，踢踢腿、扭扭腰，还是那么回事，可没到一星期就坚持不住了，腿也疼了，腰也酸了，真不想动了。 锻炼是很枯燥的，尤其是跑步，在操场上就一个人绕圈跑，又累又冷，很不好受。 每天到校一想到去锻炼就发憷，心里打起了退堂鼓了，结果就停止了锻炼。 过了几天，我静下来认真思考了一下这样做健身计划不就泡汤了吗？不是又回到了以前的状况了吗？先前的努力不就白费了吗？干每一件事都是不容易的，都要付出艰辛，都要有坚持不懈的精毅力。 人要有战胜困难的勇气，这点困难比起别的来真是不值一提，连这点困难都战胜不了，我还能干什么，何况我还是一个男子汉，锻炼还是为了我的身体健康，我必须坚持下去，我坚信我能做到。 就这样，我又开始了锻炼。 每天到校第一件事就是进办公室把棉衣一脱，戴上手套就奔操场。 最少跑五圈，然后做三十个俯卧撑，再做三十个腹部拉抻，做完这些，身体也热了，时间也差不多了到了。 在跑步当中我也有过退缩的念头，有时跑了几圈后，腿跟灌了铅似的，气也喘不上来，真不想往前迈步，想停下来，每到这时我就为自己打气，坚持、坚持，你一定能坚持住，我咬紧牙关继续跑，坚持跑够自己定的圈数。 有时跑完以后，感觉很累，真不想再做别的了，可我强迫自己坚持做下去，直到达到预定目标为止。 就这样坚持了一个月后，再去锻炼就不感觉到那么累了，跑步觉得轻松了，做别的也不费力了。 而且养成了好习惯，每天到学校很自然的就去锻炼，如不去就像缺点什么似的，每天练完也不觉得累，一天的精神都很好，身体也不觉冷，别的老师问你穿那么少不冷吗？我们穿羽绒服还冷呢！我说没觉得冷，我说的是真话。 通过锻炼，我觉得我的身体状况有明显好转，肚子小了，脑袋也不老晕了，体重也减轻了。 每天精神头儿特别足，干工作也不觉得累了，感觉浑身有使不完的劲，干什么事都特别有信心，觉得没有我战胜不了的困难。 就这样一直坚持到寒假，早锻炼已成为我的习惯，早晨到点儿就醒，在床上就躺不住了，浑身难受，必须去跑步才舒服。 寒假我一直也坚持早锻炼，而且还带上了我的爱人。 等到天气热了，我就从跑步改打球了，到周末我约上朋友去羽毛球馆打羽毛球,有时也去打篮球，一打就是两三个小时,放暑假更是天天去打,每次都是一身汗,痛快极了。 还结交了很多球友，后来好多都成为了好朋友，对我的工作和学习帮助很大。 经常跟球友切磋球技，我的球技也大大提高了。 等天气凉爽了，我又开始跑步了，但周末还去打羽毛球。 就这样我坚持了三年，直到现在。 如今我的身体状况大有改观，“三高”只剩血脂还稍微高一点，别的一切都正常了，一年到头很少生病；体重也大幅度减轻，最好时减了将近二十斤；不总感觉累了，走路都变得轻快了。 每天精力充沛，信心十足，工作业绩大有提高，回到家心情也轻松了，吵架少了，干家务多了。 别人都说我快四十的人了，身体和精神儿就像二十多岁的年轻小伙儿。 通过我的健身经历，我觉得健身是一件很好的事情，它能提高身体素质，使我们身体健康，少生病，精力充沛；更重要的的是，它能培养我们良好的意志品质，增强自信，改变对生活的态度。 还能结交志同道合的朋友，相互学习、共同进步。 我感悟到，人生就如同健身一样，也需要坚持不懈的毅力和决心，面对生活中的困难和压力，我们不要恐惧，要有决心去战胜它，虽然在战胜它的过程中，会付出很多艰辛和汗水，但每战胜一次，我们就会有一分收获，就会增强自己的自