【写作范文3篇】健身房初级健身计划表模板精编

【写作范文3篇】健身房初级健身计划表模板精编 下面提供的文章可用于工作中写作参考，提高效率，如果文档有不合适的地方可留言以便进行改进。 关于底图如果不需要图片或是要更换图片，只需要双击页眉便可删除或替换图片。 目录1.健身房初级健身计划表模板精编2.20xx年小学三年级班主任第一学期工作计划3.20xx年幼儿园安全工作计划模板格式健身房初级健身计划表模板精编每次训练前热身510分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 一、二周 一、训练部位胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推220RM哑铃飞鸟220拉力器夹胸220蝴蝶夹胸220重锤下压220哑铃俯身臂屈伸220 三、训练部位背阔肌、肱二头肌。 重锤坐姿下拉220坐姿划船220站姿哑铃俯身划船220站姿杠铃弯举220坐姿哑铃弯举220 五、训练部位三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举220哑铃前平举220哑铃侧平举220哑铃俯身侧平举220仰卧起坐125山羊挺身125 六、训练部位腿部。 深蹲220腿举220坐姿腿屈伸220俯卧腿弯举220提踵22034周开始训练23组，每组1216RM。 第二个月训练强度增加到34组，每组812RM。 第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，812RM和610RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。 此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。 小学三年级班主任第一学期工作计划工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文。 机关、团体、企事业单位的各级机构，对一定时期的工作预先作出安排和打算时，都要制定工作计划。 工作计划实际上有许多不同种类，它们不仅有时间长短之分，而且有范围大小之别。 一、常规教育方面三年级的学生，对于学校的日常生活和学习已经比较适应，每一项规章制度对于他们来说也是比较熟悉的。 但是他们正处在由低年级向高年级转化的阶段，许多地方还需要班主任在日常生活中能有序的引导，并且内容要近一点、小一点、实一点，时时处处向学生进行有针对性的常规教育。 因此，我决定从以下几点入手 1、充分利用班队会和晨会的时间学习小学生守则和小学生日常行为规范，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯。 并对表现不够好的学生，及时进行点拨、指导，加强教育。 2、利用升旗仪式、班会，加强学生的德育教育。 通过主题班会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感。 同时，让学生在各种活动和劳动中学会合作，学会生活。 3、充分发挥各项活动中的教育阵地的作用，增强学生的荣誉感，使学生心中有他人、有集体。 如对于学生的书写姿势，我将采用谁的小树长得最直的活动进行监督，并在课堂上随时提醒与帮助。 二、班级纪律方面一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。 因而，我从以下几点入手 1、课堂纪律首先，师生共同制定班规班纪，并制定相应的奖惩办法。 这样学生既感到有趣，又有动力，而且可以在不知不觉中遵守纪律。 由于是孩子们自己制定的，这样变被动的各种要求为主动的行为，有助于学生将文字内化为行为。 我们班的宗旨是“说到就要做到。 2、课间纪律课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛。 然而，丰富多彩的课间活动，就是解决课间纪律乱的法宝。 在大课间活动时，我和学生们一起做操，参加体育活动，使学生既健体又受教育，还能增进师生之间的感情，扩大交流的空间。 同时，随时提醒学生要注意的危险活动和场地，寓教于乐。 3、午间纪律我让学生轮流值日管理班级，每周四介绍自己喜欢的书籍，每周五展示写字联系写得优秀的作品。 每天中午学生有的看书，有的写作业，有的练字，有的讨论问题。 轮流值日既让全体学生得到了锻炼，又可让调皮的学生感受到管理的不容易，从而认识到自己的不足。 三、卫生方面讲究卫生很重要。 俗话说，病从口入。 好卫生，既能使身体健康，又能养成良好的生活习惯，还能创设一个良好的学习环境。 1、个人卫生要求衣着整洁，头发整齐，勤洗澡，勤洗头，勤剪指甲。 2、班级卫生每天早、中、晚分派值日生清扫，设立卫生监督岗，进行检查与监督。 对于主动、及时打扫卫生的同学或小组，进行奖励。 同时利用黑板报，专栏美化班级环境。 四、班干部的培养方面班级管理光靠班主任一人来管理是不够的，而班干部却是班级管理的小助手。 这学期我将采取班干部轮流制(包括班长和组长)，使班级管理再上新台阶，让每个孩子的潜能都得到充分的挖掘，培养有个性的人,使孩子们学会学习，学会生活，学会合作和学会管理。 五、其他方面班级管理中还应注重个体的发展，在各项活动中挖掘各种人才及学生的潜力，使班上的每个同学都能在某一方面得到进一步的发展。 因此，在班级继续开展各种活动。 如文明小标兵评选、小书法家、小诗人、数学小博士和爱书人等各种评比活动。 在这些活动中，大力推出新人、新作，让每个孩子都敢于面对大家展示自我，充分锻炼自己，提高学生的自信心。 另外，充分利用班级板报中的德育阵地，加强管理。 还给孩子们一个金色的童年。 这学期，我将会蹲下身子和学生说话，用心去交流，用欣赏的眼光寻找孩子身上的每一处闪光点。 我相信，只要关爱孩子，尊重孩子，宽容孩子，我们就能找到开启学生心灵的钥匙。 上述措施只是我对班级本学期的初步打算，在今后的工作中，我将不断地加以改进。 一、班级基本情况本班共有33名学生，其中有男生20人，女生13人。 二、本学期基本工作要点 1、确立班级体的奋斗目标班集体的共同奋斗目标，是班集体的理想和前进的方向，班集体如果没有共同追求的奋斗目标，就会失去前进的动力。 所以，一个良好的班集体应该有一个集体的奋斗目标，这个目标应是远期、中期、近期目标的结台，逐步实现目标的过程会产生梯次激励效应，形成强大的班级凝聚力。 作为班级组织者的班主任应结合本班学生思想、学习、生活实际，制定出本班的奋斗目标。 在实现班集体奋斗目标的过程中，要充分发挥集体每个成员的积极性，使实现目标的过程成为教育与自我教育的过程，每一集体目标的实现，都是全体成员共同努力的结果，要让他们分享集体的欢乐和幸福，从而形成集体的荣誉感和责任感。 2、在学生中培养竞争意识，有你追我赶的比学风格;通过各种方式，端正学生的学习动机和态度，指导他们掌握科学的学习方法和良好的学习习惯。 指导本班学生的课外阅读，组织和举行读书会，培养他们良好的文化底蕴。 经常与各门学科的任课教师进行沟通，了解学情，做好协调工作。 3、面对全体学生，要顾全大局，做到抓两头促中间; 4、关键要抓好班级的纪律，因为纪律是成绩的保证。 要抓好纪律关键在教育好后进生。 所以，转化后进生特别是双差生工作显得异常重要; 5、力争做好每位学生的思想工作，使他们提高认识，不断上进。 6、积极参加学校组织的各项活动，使学生在活动中受到教育。 7、健全班委会，明确分工，提高学生的管理能力。 20xx年幼儿园安全工作计划模板格式幼儿教育新纲要指出要为幼儿提供健康、丰富的学习和生活活动，满足幼儿各方面发展的需要，要让幼儿知道必要的安全保健知识，学习保护自己。 在新的学期的里，为了使幼儿身心得到更好的发展，今后的工作开展的更好，我们将认真观测执行教育局颁发的安全工作指示精神及幼儿园有关安全工作的规律，建立领导在教师之间的各种安全规章制度，健全各层之间的安全工作组织机构，按照“谁主管，谁负责”的原则，层层落实签订安全目标工作，责任书，做到各项到位，责任到位。 经常向家长、幼儿进行安全教育，教育内容要以交通安全、消防安全和防中毒、防传染病、防盗窃、防侵害、防突发性事故为重点，加强法制教育。 自防自救教育与防火防灾教育，食品卫生与健康教育等，增强广大师生员工的防范意识，提前消除事故隐患，提高自我保护和自救能力。 现结合本园实际，制定本年度安全教育工作计划。 一、成立领导小组。 进一步加强安全制度建设，建立健全安全工作的管理机制，进一步明确安全工作领导小组的工作职责，完善安全工络，有目的的制订和修改安全工作管理制度，层层落实安全工作责任。 二、工作措施 1、健全组织领导，确保工作到位。 完善园安全工作领导小组、消防工作领导小组、预防传染病工作领导小组及园食堂等一系列安全组织。 定期召开各种安全工作领导小组会议。 制定工作计划，研究实施办法，解决安全工作中的问题，布置相关的工作任务。 要定期检查并分析幼儿园的事故隐患，加强研究，即时处理有关问题，即时处理有关问题，把事故隐患消除在萌芽之中。 2、加强宣传教育，提高安全意识。 组织教职工认真学习上级有关安全工作文件和通报，学习本园制订的一系列安全工作规程，并针对幼儿园安全工作特点，对教职工开展消防知识、应急救生知识、保健卫生常识培训;利用家长、幼儿园和各班级的“家园之桥”宣传栏，开展安全、卫生知识教育;增强教职工和家长的安全防范意识和知识。 3、建立健全领导机构和有关规章制度，层层落实责任，各部门安排专门管理人员，加强幼儿园安全管理。 加强值班、值日教师的管理。 4、要定期对幼儿午睡房、各专用教室、各办公室等重点部位进行全面检查，加强安全管理。 5、要对幼儿进行交通安全教育、预防交通事故和意外事故的发生。 6、要加强幼儿园值班工作，强化值班人员们的责任意识，严格遵守值班工作制度，严禁社会闲杂人员随意进入幼儿园。 7、后勤人员要加强校园校舍安全检查(电、水、火、大型玩具等)，全面消除和杜绝幼儿园安全隐患。 8、全体教师要重视食品卫生工作，有人专管。 坚持贯彻执行食品卫生法，严把食品、药品质量关，不得向无卫生许可证的单位和个人购进食品，不容许过期，变质食品进入幼儿园，防止食物、药物中毒和传染病及各类突发事件、事故的发生。 9、要积极配合配合派出所、教育局综合治理办，搞好幼儿园周边环境整治工作，严历打击各类扰乱幼儿园秩序的犯罪活动。 并且积极开展宣传教育安全活动，维护幼儿园正常教育教学工作。 0、抓好幼儿日常活动的安全防范，规范教职工行为。 严格规定带班教师须留心观察幼儿情绪的变化，不准离开幼儿，幼儿活动须在教师的视野内等;门卫须坚守岗位，管好幼儿的进出，不准让幼儿独自出园门，不随便让陌生人进入园内。 努力消除幼儿日常活动中的不安全因素。 1、加强发生意外事故(火灾)时师生自我保护教育，提高对待事故意识，并且每学期组织有关人员针对火灾进行疏散演练。 要求教师熟练掌握“四个