5.助跑投掷垒球技术学练_第1页
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文档简介

助跑投掷垒球 助跑投掷垒球 学习目标教学重难点动作要点常见问题 学习目标 1 知道学好助跑投掷技术 关键是学好交叉步2 学习投掷技术 能基本做出正确动作3 发展协调 力量等素质 提高投掷能力 培养刻苦顽强的精神 本科重难点 重点 简单学会侧身交叉步动作难点 身体的协调性 动作要点 1 准备动作2 交叉步动作3 出手动作4 易犯错误 1 准备动作两脚前后分开 重心在前脚上 右手持球于肩上方 2 交叉步动作这一步是投掷的关键 是投掷步转入最后用力的关键一步 这一步要加速下肢向前的运动 完成超越器械 当左脚一落地 右脚膝关节自然弯曲 大腿带动小腿积极有力地向前迈出 由于两腿积极而快速地蹬摆结合 使下肢加速向前运动 形成下肢在前 上肢在后的超越器械姿势 这时髋轴转向投掷方向 于肩形成交叉状态 左臂自然摆至胸前 投掷臂充分伸直后引 3 出手动作在做完交叉步的一刹那 后面一只脚先着地 过度全脚掌 脚尖与投掷方向成45度角 躯干与落地腿成一直线 眼看投掷方向 4 常见问题原因 1 没有加速下肢向前运动 下肢没有超越器械 2 投掷臂没有充分向后引直 髋轴没转向投掷方向 没有与肩形成交叉
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