07年12月心理知识竞赛-问答题B.doc

1问答题1、大学生心理健康的标准是什么？2、鉴定一个人心理是否健康的区分标准有哪些？3、排遣不良情绪的具体方法有哪些？4、我们应该如何有效地和陌生人交往？5、我们可以通过哪些方法摆脱空虚感呢？6、我们应怎样走出自卑的误区？7、我们应如何培养自己积极的心态？8、挫折心理的自我调适方法有哪些?请具体说明9、人际交往的原则：坦诚、信赖、同情和理解、尊重。10、害羞有哪些不良后果？如何克服害羞?11、通过心理咨询我们可以得到什么帮助？1、大学生心理健康的标准是什么？一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。五是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。七是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。2、鉴定一个人心理是否健康的区分标准有哪些？一、自我评价标准：如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在精神科叫自知力。 二、心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法，但是，心理测验也存在误差，目前并不能代替医生的诊断。三、病因病理学分类标准：这种标准最客观，是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据，则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调。四、外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题。五、社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常。3、排遣不良情绪的具体方法有哪些？(1)异地发泄 当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。 (2)理智消解 很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。 (3)转移 在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“乐而忘忧”。 (4)心理调整 不良情绪的心理调整方法比较多，如自我鼓励法-用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争；语言暗示法-语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用；疏导法-人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调节法-有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。4、我们应该如何有效地和陌生人交往？一、我们必须有一个同陌生人交谈的愿望，使自己乐于同陌生者交谈。这是解决好同陌生人交谈这一难题的关键。许多人对参加有陌生人在场的谈话，都有一种畏怯心理，有的人甚至见了陌生人一言不发，这其实是不明智的，如果拒绝同一切陌生者谈话，我们怎么会有自己的朋友呢？二、同陌生人交谈的最大困难就在于不了解对方，因此同陌生人交谈首先要解决好的问题便是尽快熟悉对方，消除陌生。你可以先行自我介绍，再去请教他的姓名，然后试探性的引出彼此都感兴趣的话题。如果你事先就知道将要同一个陌生者见面，则在见面之前通过别人打听一下这位陌生者和情况，这对于就要开始的彼此的交谈是十分有利的。 三、在同陌生者交谈时，要特别表现出对他的职业、性格、爱好的兴趣。在对方谈话过程中，不时地插入一两个小问题，或由衷地表示你的赞叹、感慨：“啊，这太有意思了。”“真想不到，会是这样的吗？”让对方觉得你很愿意听他的谈话并因此在第一次谈话时就把你看成他的知已。 四、同陌生人交谈，要努力造成一种轻松愉快的气氛。首先从你自己做起，你同他谈话要直率而坦然。最要紧的是使对方不感到拘谨。尤其是对那些比较害羞，很不习惯于同陌生人谈话的人，你一定设法使他放松，可以先同他谈些零碎的无关紧要的事，越随便越好。不要以为你感兴趣的对方也一定感兴趣。对对方的兴趣，你倒是要充分尊重的。当对方谈兴正浓时，你千万不可打断他；而当对方兴趣转移时，你则不要纠缠原来的话题，而应随机应变地巧妙地引出新话题。要认真倾听对方的讲话.五、如果有机会去参加一个有许多陌生者在场的集会，你首先要去寻找哪怕唯一的比较熟悉的人。这对于消除你的紧张心理、稳定情绪很有好处，万一找不到一个熟人，你也不必紧张。此时要做的事是先别忙开口，而只用耳朵和眼睛去听、去看，去仔细打量第一个每个与会的陌生者。如果你发现在场的陌生者中，有一个和你一样没有熟人而且比较胆怯，孤单单地坐在一个角落里，你要立即抓住这个机会，你可以主动坐到跟前去，向他作自我介绍，同他低声交谈几句。一般情形下，你这时准保会受到他的欢迎，最重要的是，这时无论他，还是你，都为摆脱了当时窘境和孤单而感到高兴。六、第一次同人谈话，要绝对避免同别人在任何问题争执。不管是由于你，还是由于对方，只要引起争执，那就等于宣告谈话的失败，而且也可能就此宣告了你同他今后再也谈不到一起了。5、我们可以通过哪些方法摆脱空虚感呢？一、调整需求目标 空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。 二、求得社会支持 当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。 三、博览群书 读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。 四、忘我地工作 劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。 五、目标转移 当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。6、我们应怎样走出自卑的误区？第一步，就是要重新调整自己的期望值，使之尽量现实，易于达到，并为自己制定切合实际的计划。一次成功对于有自卑心理的人来说是一种极佳的奖励。成功的结果使人的能力得到肯定，可以强化自尊心，形成良性循环；而一味空想，不见行动或计划过于宏大，无法实现，那只能使人灰心，产生自卑。人生在世，需远大理想，但在行动中，必须分解成具体可行的小目标，一个一个去完成。正像上楼一样，楼梯要一层一层地上，不可能一步登天。 第二步，要重新调整自我评价，认清自己的优点，长处，找出自己存在的不足。成熟的人不会因别人夸一句就沾沾自喜，也不会因别人嘲笑一声而觉得无脸见人，他会很清楚自己既不太 “白”也不太“黑”，从而在社交中学会泰然自若，潇潇洒洒。 第三步要树立自信心。自卑者往往会陷入思维的怪圈难以自拔。其思维模式是，因为我能力不行，所以我干不了，结果我真的什么也干不了，这就会导致更深的自卑。积极的思维方式应是敢于承认自己认识的不足和能力的不足，并能客观地加以对待，一方面积极补己之短，另一方面懂得明智地扬长避短。要走出自卑，就应主动、积极、有意识地培养自信心，这样，才能摆脱自卑心理。7、我们应如何培养自己积极的心态？一、要心怀必胜的信念，有积极的想法。当我们开始运用积极的心态并把自己看为成功者时,我们就开始成功了。 二、心存感激。在日常生活中，持有消极心态的人常常对生活充满抱怨而不是一种感激。拿破仑希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，那样人生就会显得美好许多。 三、学会称赞别人。在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的感情。在生活和工作中，以鼓励代替批评，以真诚的赞美来启迪人们内在的动力，自觉地克服缺点，弥补不足，这会比你责怪，比你埋怨有效得多。四、永远也不要消极地认为什么事是不可能的。首先你要认为你能行，再去尝试、再尝试。把不可能抛弃，而用可能来替代它。 五、培养乐观精神。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的事件。不要躲起来，使自己变得更懦弱。相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。 六、经常使用自动提示语。积极心态的自动提示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可作为自我提示语。经常使用，潜意识就会映射到意识中来，用积极的心态指导人的思想，控制感情，决定命运。8、挫折心理的自我调适方法有哪些?请具体说明主要方法有三种： 是降低目标的难度； 是对压力主动进攻或缓解； 是主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 降低目标的难度，重新审视目标和调整行为 具体来讲分为三个层次： 当事人受挫后，经过分析，发现自己的目标是现实的，就应克服困难，毫不动摇地向既定目标迈进，最终实现目标。 降低目标，改变行为。当目标定得太高，目前根本无法实现时，可降低目标，改变行为方向，先满足个人的部分需要，在内心树立信心。 变换目标，取而代之。当原有目标无法实现时，可用另一目标来替代原有目标，以满足某种需要或弥补心理的创伤，驱散因失败而引起的内心痛苦，增强生活的勇气和信心。 对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。挫折和压力在所难免，但是人们对其态度和作法可能大相径庭。要想改变挫折和压力带来的负面影响，就需要主动的对压力和挫折进行管理。 自我暗示法。 放松调节法。 想象脱敏法。 呼吸调节法 主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态 社会支持系统有助于当事人克服困难，战胜挫折，早日实现目标。所以，当一个遇到挫折和心情沮丧时，要学会与人沟通，寻求周围亲朋好友或家人的支持和鼓励。同时，也可以主动地找心理咨询师获得专业的帮助，校正认识偏差，解除心理困惑，明确前进方向，化解不良情绪，获得良好行为反应，提高挫折承受能力，最终达到希望的目标。9、人际交往的原则：坦诚、信赖、同情和理解、尊重。人际交往的技巧：积极地倾听、语言表达要积极而有效、寻找与对方相似的因素、谈论对方感兴趣的事情、容忍别人的不同观点、发生争议时论事不论人、培养个人的幽默感。同时个体要建立成熟的应付模式、学会客观的评价刺激环境、建立主动的认知行为应付模式、懂得寻求社会支持。我们要会自己释放负性情绪：人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象，但实际上可能带给自己很多负性情绪，长此以往会损害自我评价，也会损害人际关系。这就需要排除认知障碍并建立新概念：人人都有可能有负性情绪；要学会正确表达负性情感、学会说“不”。更重要的是要积极表达正性情绪：表达欣赏和对他人的关注。同时要进行行为调适，即注意辨别和调整原有的排斥他人的体态语言。我们为什么需要朋友？（1）生存的需要。（2）避免寂寞：因需要同伴造成，但只靠接近人群并不能解除寂寞，75%的大学生至少有时会感到寂寞，40%较严重；也要认识到寂寞和孤独是生活的一部分；社会性隔离（social isolation）所致的寂寞，由于缺乏朋友造成，由于边缘感、枯燥无聊、无目标感、所以会慌慌乱乱、急于寻求团体而加入（往往未果）；情绪性隔离（emotional isolation）所致的寂寞，是因缺乏亲密关系而起。人们需要维持彼此相知、相互关怀的深度关系，这可以通过提高社会关系的品质而不是数量来解决。（3）获得赞同的需要：朋友可以提高个人的自我价值，这会造成对团体的妥协（害怕遭拒绝、不被喜欢；自信不足的人易受影响）；赞同增加自尊，但要付出代价（修正自己，包括形象、信念等，以符合别人）。（4）社会比较或获得确认的需要：通过与别人的坦诚交谈以更多了解自己、更好处理问题。Social Comparison Theory指出，人们为了获得回馈而交朋友，并由此减少不确定感；与他人的经验比较，进行正确的自我认识和判断；面对不确定时，人们需要社会比较以了解有关的信息、了解别人的应对经验、了解有关的应付方法以及有关的事宜。（5）个人成长的需要：友谊帮助我们完成独立和自我实现的要求。“互相接纳、彼此探索”，了解朋友的情感和经验，对个人成长极为重要。健全的友谊是什么样的？健全的友谊有四个特征：真诚（genuineness），忠于自己的感觉，不否认、不隐瞒；温暖（warmth），温暖地彼此接受，无任何附加条件；将对方视为有自己思想、感情、经验的独立个体；共情（empathy），了解朋友的内心感受，并能交流；细心倾听对方的所言所感；通过交流，朋友会感到你是关心他/她的；自我揭露（self-disclosure），彼此袒露的程度决定了朋友关系的深度，个体是否愿意冒被伤害的危险去信赖别人。自我揭露是关系成长的指标。人们让别人了解自己的程度会决定他拥有朋友的多寡，以及拥有友谊的深浅。应该注意的是：广度与深度应相互协调。只在有限范围内的“深入”是很危险的，如“夏日恋情”、“网恋”等；关系深入时，关系浅时具有杀伤力的信息也可以交流，如诚实表达愤怒、苦恼等问题，谈论关系中的冲突等。亲密关系有时也会逆转，信息交流的广度和深度也会缩小。自我揭露的程度会影响心理健康。不能自我揭露的人，通常对自己也不诚实；无法洞悉自己的全貌；别人也会忽视这类人的需求与情感；过多和过少的自我揭露都是情绪困扰的指标。10、害羞有哪些不良后果？如何克服害羞?公共场合退缩、缄默、尽可能避开别人；心跳加快，脸红，冒冷汗；私下对别人的看法极度敏感，怕留下坏印象；40%的学生认为自己是害羞的；3/4的人不喜欢害羞；90%已克服害羞的人认为，害羞是有害的。害羞的后果：结识他人与交友的困难；忧郁、孤单；难以恰当表达自己的意见和主张；难以让他人了解自己的实力；容易予人错误印象（不友善，或孤傲）；与他人会面时，难以清晰思考及有效沟通；过分关注别人会如何看待自己。 建立一套新的行为模式，从人际交往中获得酬赏（积极的体验）。可分为几步进行：观察自己的行为，知道自己不满意什么；记录自己曾表现活泼外向的场合；想象自己克服害羞时的感觉；考虑外向与害羞行为的区别在哪儿；观察行为合适的人的言行，也可以向他请教如何应对社交场合；想象处理社交场合的不同方式；以角色扮演的方式演练这些行为；想象自己在社交场合成功，想象自己是活泼外向的；对自己的表现评分，外向行为的成果如何；将新的行为模式搬入现实进行演练；将这个程序演练为更复杂的行为。学校心理咨询的主要目的和目标是什么？心理咨询的主要目的有五个基本要素： 心理咨询解决的是来询者心理或精神方面存在的问题，