陈式太极拳56式动作图解及攻防含意

1 陈氏太极拳五十六式陈氏太极拳五十六式 动动 作作 图图 解解 及及 攻攻 防防 含含 意意 2 5656 式陈氏竞赛套路图解教程式陈氏竞赛套路图解教程 一一 起势起势 1 并脚直立 面向南 两脚并拢 身体自然直立 头颈正直 下颏内收 胸腹放松 肩臂松垂 两手轻贴在大腿外侧 精神集中 呼吸自然 双目平视前方 见图 111 动作要点 用意识导引全身 从头到脚依次放松 到位 做到头正 颈直 沉肩坠肘 3 含胸拔背 松腰敛臀 裆部圆虚 两腿微屈 虚领顶劲 两脚趾抓地 把身体调整到最佳状 态 再左脚跟离地 注意事项 左脚跟离地采用吸气 动作用法 攻防含义为以我微动制大动 意识导引 思想集中在练拳上 在做起势时注 意保持身体自然放松 头部要虚领顶劲 脊背要有上下对拉之意 2 左脚开立 左脚脚跟 脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽 脚尖向前 身体中正 重心落于两腿之双目平视 见图 112 左脚开立 注意事项 提脚开立时 上体保持自然直立 不要左右 左脚轻提轻落 全身关节依次 放松 左脚落地时采用呼气 动作用法 攻防含义为以小动待大动 注意呼吸自然 周身放松 意念落于丹田 也就 是意守丹田 二二 右金刚捣碓右金刚捣碓 4 1 转腰掤臂 身体微左转再向右转 同时两臂微屈 左手外旋 右手内旋 掌心均向 下 向左前方掤出 见图 113 接着身体左转 重心左移 同时两手向上 向右划弧至右侧 胸前 身体同时右转 见图 114 接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧 见图 115 随后身体再微左转 带动两手臂向左前方划弧举至肩平 两掌心转向下 目视两手之间 见 图 116 转腰棚臂 5 注意事项 做此动作要先提两手腕 再划弧带手臂掤以腰带动手臂 两手臂掤起采用吸 气 转腰带臂划弧时采用呼气 注意两手臂随腰部转动而运行 幅度不可太大 2 转体右捋 两腿屈蹲 重心移至左腿 上体右转 胸向西 同时右脚以脚跟为轴 脚尖外摆约 90 随转体两臂微屈 左手外旋 右手内旋 手心向外 向右平捋分别至身体 侧前方 两手腕与肩平 指尖向左 目视左手前方 见图 117 图 118 注意事项 旋腰转身右捋 左膝与左脚尖对应 不可塌膝 待右脚踏实时 右膝与脚尖 对应 身体中正 不可歪斜 不可弯腰 转体右捋时采用吸气 动作用法 假设有人向我胸 面进攻 来势凶猛 我先一手接来手 顺来劲引 另一手 6 接其肘部 顺捋出 如果对方用力不大 被采捋时必定向后回收 我顺势向前按出 见 119 3 擦脚后推 身体重心移至右腿 左脚提起后脚尖上翘 以脚跟内侧贴地面向左前方 铲出 同时两手向右后方平推 手心向外 目视右手 见图 120 图 121 注意事项 左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致 要同时完成 提左脚时采用吸气 擦地铲出时采用呼气 动作用法 右手引采敌方之手 左手助右手采劲 顺劲捋其臂 随之用左脚蹬踹敌方膝 腹等处 4 虚步撩掌 身体重心左移 随重心移动 左脚踏实 身体微左转 随之左手臂内旋 7 屈肘横于左胸前 手心向外 右手外旋向下 向右划弧于右膝旁 手心斜向下 接着重心移 至右腿 身体继续左转 胸向南 随转体右脚向前上步 脚尖点地成右虚步 同时右手划弧 外旋前撩至右腹前 掌心斜向上 指尖斜向下 左手划弧 外旋回收 掌心向下合于右前臂 上 目视右手 见图 l22 图 123 注意事项 用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成 左手采 右手封按 变撩阴掌打敌 阴 裆部 虚步撩掌采用呼气 右脚向前上成虚步与两手臂相合一致 5 提膝举拳 右掌变拳屈臂上举至与下巴同高 拳心向内 左掌落至腹前 掌心向上 同时右腿屈膝提起 脚尖微翘起 目视右拳 见图 124 8 注意事项 两手的内旋 外旋要有内含的缠丝劲 提膝举拳采用吸气 动作用法 左下采法 右拳击对方下颏 提膝打对方裆部 6 震脚砸拳 右拳下落 砸击左掌心 同时右脚向左脚内侧踏地震脚 两脚相距约 20 厘米 目视前下方 见图 125 注意事项 右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致 右脚踏震时 要屈膝松胯 全脚掌 着地 身体保持中正 整体下落 虚实脚要分明 注意左脚实 右脚虚 震脚砸拳采用呼气 落脚时踩敌方脚踝部或脚前掌处 9 三三 揽扎衣揽扎衣 1 左转托拳 身体微右转再向左转 重心偏左腿 随之左手掌托右拳向左 向上划弧 至左肩前 目视左手 见图 126 注意事项 劲起于脚底 旋腰带动两手上托 左转托拳采用吸气 动作用法 假设有人在我左侧向我进攻 我用右拳向上棚击敌方下颌处 2 分掌划弧 身体再右转 胸向南 右拳变掌 手臂内旋使两手臂交叉于胸前 右手 在里 两手心均向外 身体继续微右转 重心偏向右腿 右手向上 向右划弧至右肩前上方 左手向下 向左划弧至左胯旁 目视右前方 见图 127 图 128 10 注意事项 两臂自身旋转 右肘与右膝对应 看上去是两臂动 其中胳膊本身也在内外 旋转 含有缠丝劲 分掌划弧采用吸气 动作用法 假设有人用拳攻击我胸 面部时 我用右手采其腕部 将其拿住 3 擦脚合臂 重心全部移至左腿并使左腿微屈 继而右腿屈膝 右脚提起 同时右手 下落至右膝上方 左手向上举至左前方 腕高于肩 动作不停 左腿屈蹲 右脚以脚跟内侧 贴地向右铲出 同时左手向右 向下划弧 右手向左 向上划弧 使两手臂在胸前相合交叉 右手在外 手心斜向上 目视左手 见图 129 图 130 注意事项 右脚铲出与两手胸前相合要协调一致 两手是合劲 铲出脚又是开劲 可谓 合中有开 开中有合 提膝分掌时采用吸气 擦脚合臂时采用呼气 动作用法 假设有人用拳击我胸 我用右手抓其腕部 随之抬起右脚蹬踹其膝部或踝部 4 马步横掌 重心右移 上体微左转 右手内旋 手心向外 左手外旋 手心斜向上 11 接着重心继续右移成右偏马步 上体再随之微右转 胸向南 随转体右手向上 向右平着经 颏前划弧至右前方 前臂外旋 塌腕立掌 腕部与肩同高 左手屈肘下落至腹前 手心向上 目视右手 见图 l31 图 132 动作要点 拉横掌时 右臂沉肩 坠肘 旋腕先出手 节节贯穿 用腰拉动右臂运行 马步横拉掌时采用吸气 定势立掌时采用呼气 动作用法 当有人贴进我身时 我即用肩靠 再用肘顶 后用手掌根击打对方 注意事项 注意上下肢动作 即 一动无有不动 右手横拉掌与下肢重心移动也要协 调一致 定势为右偏马步 12 四四 右六封四闭右六封四闭 1 转体旋腕 上体微左转 重心左移 随即上体微右转 重心随之右移 同时 右手 以腕为轴向内 向外旋转绕一圈 左手轻贴左腹向左 向上内旋后屈腕上提 再外旋向右 向下 向左绕一小圈 目视右手 见图 133 动作要点 启动腹肌 配合两脚之间的蹬地 引动两手腕旋腕 这个动作就像自行车的 链条运动一样 一节一节的传递 注意事项 转体旋腕采用吸气 动作用法 可用手接住对方来手 缠绕住对方手腕 擒拿住对方 2 下捋掤挤 身体微左转 重心微左移 同时 右手外旋下捋 左手小指侧轻贴左腹 外旋向下 接着上体微右转 重心微右移 右手继续外旋向下 向左 屈肘向上划弧至左胸 前 掌心向左后方 左手内旋 以拇指侧轻贴左肋屈腕向上 向右滚转 掌心向左 使两手 捧合于左胸前 接着上体右转 重心右移 两手腕相搭 左手在里 右手在外 手心均向里 随转体合劲向右 向上掤挤 尔后右手内旋 掌心向外 左手外旋 掌心斜向下 目视右手 见图 134 图 135 13 注意事项 双手下捋时采用呼气 弓步前挤时先采用吸气再用呼气 注意身体重心后移 双臂下捋时 先松左胯 略转腰 带动手臂下捋 动作的开合 转变都要以腰脊为轴来带动 动作用法 假设有人向我进攻 我用左掌臂保护自己胸 面部 用右掌向对方胸 面部 进攻 3 掤刁上托 两腿同时屈膝半蹲 两手下沉 随即上体微左转 重心左移 同时 左 手向下 向左划弧 当经过胸前时 内旋转腕 屈肘屈腕 以手背一侧腕关节弧形向左上方 掤至左耳侧 劲贯手背 五指斜向下 小指 无名指 中指依次内收 右手外旋经下向左 向上划弧托于右肩右前方 右掌稍低于肩 指尖向右 掌心向上 目视右掌 见图 136 14 动作要点 两胯上下发劲 发力到手上 形成剪切劲 就像剪刀铰东西一样 两手之间 的距离是一小臂的长度 注意事项 掤刁上托时采用呼气 动作用法 当对方出拳时 我即抬起左手向前 向上掤接对方手腕外侧 顺势握住 沉 肘顺缠 右手迅速顺缠屈臂抬起 用右掌托住对方左肘下 随之向上托起形成反关节 将对 方拿住 见图 137 4 虚步按掌 上体左转 同时两臂屈肘 前臂内旋 掌心向上 掌指向外 向后分摆 至肩上 接着重心移至右腿 左腿屈膝外展收至右脚内侧 脚尖点地 两脚相距约 20 厘米 成虚步 上体右转 胸朝西南 随转体两手向右 向下按至右胯旁 虎口斜相对 掌心斜向 15 下 目视两手之间 见图 138 图 139 注意事项 身体左右转动时 上体均须端正 不要前俯后仰 虚步按掌时采用呼气 动作用法 对方出拳进攻 我即左手向前 向上掤接住对方左手外侧 屈指握住 向左 捋 右手迅速变挤按 左手也迅速向对方胸前推按将对方发出 16 五五 左单鞭左单鞭 1 虚步提缠 身体微右转 左手内旋向右前方微推后 再外旋翻掌心向下 右手外旋 经左掌下屈肘收于左前臂内侧 掌心向上 目视右手 见图 141 上体左转 右手内旋成勾 手经左掌心向右前方出勾上提 腕稍低于肩 勾尖向下 臂微屈 左手屈肘收至腹前 目视 右手 见图 142 17 虚步提缠 动作要点 身体左右转动带动两手上 下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠 丝抽丝的内劲 注意事项 虚步提缠时采用吸气 动作用法 假设对方在我右侧前方用手反拿我右腕 并向我胸 面部进攻 我随势向右 转身 松沉右肘 向右引化来势 并用左手贴其腕向前按 以助左手按化之劲 见图 143 18 2 屈腿擦脚 身体重心全部移至右腿 屈膝下蹲 左脚提起 以脚跟内侧贴地向左铲 出 目视左脚 见图 144 图 145 19 屈腿擦脚 动作要点 擦脚长度约为一个腿长 腿不可伸直 左脚提起距地面约 10 厘米 迅速向 左铲出 不要提起划弧 以防对方进攻 注意事项 屈腿时采用吸气 擦脚时采用呼气 动作用法 假设对方想将我抱住 我即身体左转 提起左脚向左前方上步 落在对方的 两脚之间 随之弓膝 用左肘向对方发力 直击对方胸部 3 马步横掌勾手 左脚尖落地踏实 左腿屈膝 重心左移 接着右腿屈膝 重心右移 右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋 随即重心再左移成左偏马步 左掌向左经胸前划 弧至左侧方 腕稍低于肩 掌指斜向上成立掌 目视左手 见图 146 图 147 注意事项 偏马步定势动作要松肩 坠肘 沉腕 松腰 沉胯 敛臀 气下沉 身体左 转横拉左臂时采用吸气 定势立掌时采用呼气 动作用法 先用肘击对方胸 腹部 对方后退的同时 再用左手迅速向对方胸部按出 20 六六 搬拦捶搬拦捶 1 右转握拳 上体微左转 右勾变掌 外旋转腕 左手内旋随转体向左微摆 接着重 心右移 上体右移 随转体两掌变拳同时向下 向右微内旋 向右外旋划弧摆至右胯旁 拳 心斜相对 拳眼斜向后 目视两拳之间 见图 148 动作要点 虚握拳 拧腰蓄劲 这时身体就像闹钟的发条一样拧紧 注意事项 右转握拳采用吸气 双手握拳拨击对方手臂 是格挡反击动作 2 左转横击 重心微左移 两腿屈膝半蹲 同时上体急促左转 随之左拳外旋 右拳 内旋 两拳经胸前向左 以拳眼为力点横击抖发 左拳心向上 右拳心向下 目视左拳 见 图 149 21 动作要点 向左横击抖发动作要连贯 紧凑 重心移动与两拳的发劲要协调一致 注意事项 左转横击时采用呼气 注意用左右双拳击打对方胸面部时 两拳横击抖发时 重心不要上升 上体不要直起 3 划弧翻拳 身体重心微左移 上体左转 同时两拳向前 向左划弧 左拳内旋 右 拳外旋翻转 使左拳心向下 右拳心向上 拳眼向右 目视两拳之间 见图 150 动作要点 两拳在左右转动时 两拳的距离要保持在一前臂宽 注意事项 划弧翻拳时采用吸气 用双拳格挡对方的拳法进攻 4 右转横击 身体重心右移成右偏马步 同时上体急促右转 带动两拳屈臂经胸前向 右 以拳眼为力点横击抖发 左拳心向下 右拳心向上 目视右拳 见图 151 动作要点 向右横击抖发动作要连贯 紧凑 重心移动与转腰两拳的发劲要协调一致 力达拳眼 横击抖发之后 立即放松回落 注意事项 右转横击时采用呼气 22 动作用法 当对方上步 快靠近我时 我用右肩向前靠击 同时 用双拳变逆缠 向对 方左斜后方挤出 右手击打对方下颏或面部 左手随之跟上 将对方打出 见图 152 七七 护心捶护心捶 1 松身栽拳 身体重心右移 上体右转 同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧 目视两拳之间 见图 153 23 动作要点 借助前势中的发力松弹劲 松腰双栽拳 呼吸 松身栽拳时采用呼气 攻防 双手蓄劲准备进攻 2 跃转抡劈 重心全部移至右腿 左腿屈膝提起 脚尖下垂 同时右臂内旋提肘 接 着身体左转 右脚蹬地跃起 随即左 右脚依次向左前方 东南 落步 两腿微屈 重心偏于 左腿 随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧 拳心斜向里 右拳外旋向 上 向右前方划弧抡击至身体右前方 拳同肩高 拳眼向上 目视右拳 见图 154 图 155 图 156 24 注意事项 起跳时应提气 空中抡臂 跃转抡臂时采用吸气 动作用法 假设对方在我右前方用力向我进攻 我用左臂掤捋其臂使其落空 对方又用 左手向前按我右臂 我右臂向前掤 用左手按其腕 将其拿住 3 马步合臂 重心右移 上体右转 右臂屈肘内旋 右拳向下 向左划弧至腹前 拳 眼向里 左拳向左 向上 向右屈臂划弧至额前 接着 左拳向下 向右经胸前屈肘落于右 肋前 拳眼向上 右拳外旋向上 经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出 拳同胸高 随即 上体微左转 胸向东 两腿屈膝半蹲成右偏马步 同时两拳 臂合劲 目视右拳 见图 157 图 158 图 159 25 注意事项 以腰脊带动两臂缠绕 两拳 臂相合向前掤出时 背部要有后撑之意 这就 是 气贴背 支撑八面 落地成马步合臂时采用呼气 动作用法 当对方出拳时 我即右手 握拳屈臂前掤 横于胸前 同时左手向前从右肘 下转出 用力按住并顺缠 右臂随之顺缠将对方拿住 26 八八 白鹤亮翅白鹤亮翅 1 擦脚插掌 身体右转 两拳变掌 右掌微内旋向上置于左肩前 掌心斜向下 左掌 微外旋向下插掌置于右胯旁 掌心斜向上 同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转 继而重心全 部移至右腿 左脚提起 以脚跟内侧贴地向左前方 东北方 铲出 目视左掌 见图 160 图 161 图 162 27 动作要点 右脚以脚掌辗转 待左脚擦出后 形成左肩靠法 注意事项 擦脚插掌时采用呼气 动作用法 假设对方握住我左腕 右手按住我左肘时 我顺势身体右转 提左脚向左前 上步 左手顺劲顺缠向右引 2 虚步分掌 左脚尖落地踏实 上体微左转 同时左手内旋向上 右手内旋向下 经 胸前时两臂相交 左手在外 接着 重心全部移至左腿并微屈 身体继续左转 胸向东 随 之右脚收至左踝内侧约 20 厘米 随转体左掌经面前 右掌经腹前 分别向上 下分展 臂 微屈 左掌置于身体右前方 稍高于头 掌心向外 指尖斜向上 右掌下落置于右胯旁 掌 心向下 指尖斜向前 目视前方 见图 163 白鹤亮翅 注意事项 左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致 虚步分掌时采用呼气 动作用法 当对方向我伸手进攻 我左手顺对方劲缠向右下转 手向对方身体挤靠 形 成下合上开的劲 使对方失去平衡 向外仰倒 28 九九 斜行拗步斜行拗步 1 转体绕臂 上体先微右转再左转 胸向东 随转体右脚尖点地辗转 同时 左手外 旋向右 向下 微内旋向左划弧置于左胯旁 掌指向前 掌心向下 右手外旋向上 向左 向前划弧绕置于右前上方 掌指向右上方 掌心向外 目视右手 见图 164 动作要点 通过松腰 转体带动两臂上下绕转 并使其协调一致 注意事项 转体绕臂时接上势采用呼气 动作用法 假设对方向我胸部挤来 我用右手掤接其右手腕 并向己侧引采 左臂向前 按其肘上侧 形成捌势 沉肘化解 我左手顺势变挤法 将对方发出 2 踏脚擦步 身体微右转 右脚提起后踏脚落步 屈膝半蹲 随右脚落步 左脚迅速 屈膝提起 脚尖上翘 以脚跟内侧贴地向左铲出 同时 左手继续向左 向上屈臂外旋再向 右 向下划弧屈肘置于左肩前 腕同肩高 掌指向上 掌心向右 右手内旋继续向右 向上 划弧置于右胯侧 掌心斜向后 目视右手 见图 165 图 166 29 注意事项 在左掌下劈时 再出左脚擦地 踏脚擦步时采用呼气 动作用法 当对方进步向我进攻时 我用右手屈臂向内 向上抬起 掤接住对方手腕外 侧 顺势握住向右 向下拿采至右侧腹前 随之提起左脚向前上步 同时抬起左手屈肘顺缠 用左前臂压住对方 形成捌法 将对方挤出 3 左转提勾手 重心左移 左脚尖落地踏实屈膝半蹲 上体左转 随转体左掌向右 30 向下 向左经腹前再过左膝变勾手 向左上方提勾置于左胸前 臂微屈 勾尖向下 右掌屈 肘置于右耳侧 掌指向左后方 掌心向内 目视左手 见图 167 图 l68 注意事项 身体左转与提左勾手要同时完成 左转提勾手时采用吸气 动作用法 当对方用左拳向我击出 我身体迅速左转 右手迅速抬起掤接对方左臂外侧 顺势向右捋化 再用左手勾打对方下巴处 4 马步展臂勾手 身体右转 随之右掌臂由右耳侧向左 向前经胸前向右划弧平展 左勾手向左平展 同时两腿屈膝 重心稍右移 接着重心左移成左弓步 身体微左转 既而 两肩下沉 两臂微屈并稍外旋 坠肘 松腕 左手高与肩平 勾尖向下 右手塌腕 指尖斜 向上 掌心斜向前 目视右掌 见图 169 斜行拗步 定势马步时 松肩 沉腕与转腰 合胯 下沉要一致 并要有合劲上 下肢应有一约 31 30 的夹角 不要大于 300 注意事项 马步展臂勾手时采用呼气 动作用法 如果对方用右拳向我胸 面部进攻 我身体微左转 用左前臂压住对方右肘 外上侧 形成捌法 接着左手变顺缠 向前 向左下方挤出对方 见图 170 十十 提收提收 1 扣脚合臂 身体重心稍移向右腿 左脚尖内扣 同时左勾变掌 两手臂外旋 左手 向下 向右 右手向下 向左划弧合于左前方 左手在前 右手合于左肘内侧下方约 1O 厘 米 虎口均向上 目视左手 见图 171 图 l72 32 动作要点 左脚内扣与两手相合 须协调一致 达到欲合先圆背撑开 这也是太极拳阴 阳原理的具体表现 注意事项 扣脚合臂用一吸一呼完成 动作用法 假设有人用双手拿我双腕 我双手逆缠向前缠转 以化解其拿法 接着两手 变顺缠 反拿其双腕 将其拿住 2 收脚收手 身体微右转 重心移于右腿 左腿屈膝 左脚收至右脚左前约 20 厘米 脚尖点地 同时两手外旋收至腹前 左手在前 右手于左肘内侧 手指均向前 掌心均向上 目视前下方 见图 173 33 注意事项 左脚回收与两手回收须协调一致 收脚收手时采用吸气 动作用法 当对方用右手抓拿我左手腕 用左手抓拿我右手腕 我提起右脚向前上步 落在对方右脚外侧 随之两手抬起 逆缠向前合臂 接着两手贴住对方的腕向内缠绕 转至 两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转 两手合于胸前 将对方拿住 3 提膝推按 身体微左转 重心全部移至右腿并微屈 左腿屈膝提起 膝同腰高 脚 尖自然下垂 同时两手内旋向前下推按 左掌置于左膝前 右掌置于左膝内侧 两掌心斜向 前下 目视左手 见图 174 动作要点 提膝与两手推按时 要有上下合劲 以达到独立稳定的效果 不要左右摇晃 腰脊要撑立圆 注意事项 提膝时继续吸气 在推按时采用呼气 动作用法 我用提起的左脚脚尖外摆 向前蹬踹对方右膝 同时用双手掌向前按出 使 对方向后跌出 十一十一 前蹚前蹚 1 擦脚右捋 右腿屈膝下蹲 左脚下落 脚尖翘起 以脚跟内侧贴地面向左前方铲出 同时身体右转 随之左手外旋 右手内旋同时向下 向右划弧捋置于腹前 指尖均向左 掌 心均向下 目视两手之间 见图 l75 注意事项 双手右捋同时与左脚擦地要协调一致 手往前 不回收 劲不丢 擦脚右捋 采用吸气 动作用法 如对方向我进攻 我接住对方手臂 顺势将对方向一侧捋出 2 转身旋掌 身体微左转 重心稍移向左腿 左脚尖落地踏实 同时 左手继续向右 经腹前向上划弧 屈肘横于胸前 掌心向右 右掌继续向右 向上划弧 外旋屈肘 而后内 34 旋 以右手腕附于左前臂内侧 目视右手 见图 176 注意事项 两手左右分掌与重心右移要协调一致 身体随着双手转身 转身旋掌时采用 吸气 动作用法 假设对方向我面部扑掌进攻 我用手在其肘外侧掤接来劲 并向一侧引化 顺势提脚向前上步 落在其脚外侧 用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒 3 马步分掌 身体继续左转 两前臂交叉 两手内旋 掌心翻向外 接着 重心全部 移于左腿 并屈膝半蹲 右脚经左脚内侧向右 东南 铲出成右偏马步 两掌随重心右移分别 向左 向右划弧分展 两腕同肩平 两臂微屈 指尖均向上 掌心均向外 目视右掌 见图 177 图 178 35 动作要点 两手向左右分掌时 先平拉掌 当两臂展开时再沉肘立掌 定势要沉气 背 扩 裆圆 中正 马步分掌时采用呼气 动作用法 对方向我进步进攻 我右脚向前上步 落在对方右脚外前侧 同时左手向内 向前 向上掤接住对方前臂 随之右手到对方腹前逆缠向上至面前 变顺缠向右 向下转劈 掌 使对方摔倒 十二十二 右掩手肱捶右掩手肱捶 1 提膝收腿 身体微左转 重心稍左移 同时两臂向两侧伸展 左手内旋手心斜向下 右手外旋 手心翻向上 接着身体右转 重心全部移于左腿 右脚蹬地屈膝提起 脚尖自然 下垂 随之右臂屈肘 右掌内旋变拳向上 向左 向下收至腹前 拳面斜向下 左臂屈肘 左掌外旋向上 向右 向下 与右手在胸前相合 左掌附于右前臂上 目视前下方 见图 179 图 180 36 注意事项 右掌以小指领劲旋腕缠收 握拳合臂与提右腿同时完成 提膝收腿时吸气 动作用法 如果对方用左手按我左手腕 我顺势左转身 左手向左引采 同时用手法破 解对方抓我手腕动作 2 擦脚合臂 左腿屈膝 右脚下落踏地震脚 随即左腿屈膝提起 左脚向左前方 东北 铲 出 继而重心稍左移 左腿屈膝 左脚踏实 同时重心下降 上体微右转 随转体两手臂在 胸前继续合劲 目视右掌 见图 18l 图 182 37 注意事项 擦步插拳时要同时进行 两臂打开时两手要做逆缠 握拳合臂时两手要做顺 缠 擦脚合臂时采用呼气 动作用法 如对方向我进攻 我左手向内 向上 向前棚接住对方左手腕外侧 逆缠握 住对方 向左引采对方 3 转身旋臂 身体右转 重心稍左移 同时左手微外旋 右手微内旋 分别向左上 右下弧形分开 左掌心向外 右拳心向后 接着身体微左转 重心稍右移 随之右臂屈肘 右拳外旋向上 向左 向下收于胸前 拳眼向外 左臂屈肘 左手外旋向右 向下划弧置于 左肩前 掌心向上 拇指和食指伸直 其余三指弯曲 目视左手 见图 183 注意事项 握拳合臂时两手要做顺缠 以达到蓄劲的目的 转身旋臂时采用吸气 以静 待动 这是蓄以待发的劲 38 4 弓步发拳 身体微右转后再急促左转 随之重心迅速左移成左弓步 右腿微屈 同 时左手快速收于左肋侧 手心轻贴左肋 右拳随转体后拉蓄劲 然后内旋经左臂上向右前方 东南 急促发出 拳同肩高 臂微屈 拳心向下 目视右拳 见图 184 动作要点 蹬地 转腰 腰脊弹打 旋臂 力达拳面 左肘主动后撤 利用腰脊发出螺 旋弹抖力 犹如 蓄劲如张弓 发劲似放箭 发劲专注一方 蓄而后发 屈中 求直 注意事项 弓步发拳时采用呼气 动作用法 当对方进步向我进攻 我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧 向前弓膝 同时右手握拳逆缠向对方左肋击出 见图 185 39 十三十三 披身捶披身捶 1 右转捋压 身体右转 重心稍右移 随转体左手变拳 内旋 向左 向前 向上划 弧撩出至肩高时 与右拳同时外旋 屈臂于左前方 左拳同额高 右拳收于左肋内侧下方 两拳心斜向上 接着 重心继续右移 身体继续右转 随转体右拳向下 向右经腹前内旋 向上划弧至体右侧 与肩同高 左臂屈肘 左拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前 目视右 拳 见图 186 图 187 注意事项 以腰带动手臂 动作要协调一致 右转捋压时采用吸气 动作用法 当我用左肩靠击时 对方用右手按我左肘以化解靠劲 我左臂掤其按劲 顺 势右转 用右手擒拿其右腕 用左臂压其肘部 将其擒拿 40 2 左转捋格 身体微左转 重心移向左腿 同时左拳向下 向左划弧经腹前置于左腰 侧 拳心向上 右臂屈肘外旋 右拳向上 向左划弧拳举置左肩前 拳同肩高 拳心向里 目视右拳 见图 188 注意事项 两臂的缠绕 开合与重心的转换要协调一致 要注意分清顺 逆缠法 捋劲 转换要旋腰转胯 下盘要稳固 两拳臂运动要同时进行 左转捋格时采用呼气 动作用法 当我将对方擒拿住时 对方变势向我挤靠 我顺势转体扣拳挤出 使其失去 平衡向前摔跌 见图 189 也可以用肩打人 一是反关节拉臂格肘 做此动作时两臂运动要 协调一致 41 十四 拧身折靠 十四 拧身折靠 身体重心左移 上体左转 拧腰 同时 左臂屈肘 左拳内旋 拳面贴于左腰侧 右拳 外旋屈腕向左划弧置于左肩前 紧接着重心右移 上体向右拧转 随之右拳内旋 屈肘向右 上方靠打 拳置于右额前上方 拳心向外 左拳以拳面紧贴腰左侧 目视左脚方向 见图 190 动作要点 右拳至左肩前时 内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂向右上方掤架 当接 近右肩时 背部应有向右后方的靠劲 并使其协调一致 左拳紧顶腰部 以增加背的靠劲 左肩峰 左肘 左脚尖近似一条直线 背部拔撑有胀热感觉 注意事项 缠绕转身时采用吸气 折靠拧身时采用呼气 动作用法 对方向我进攻 我身体右转 提起左脚向前上步 落在对方右脚外后侧 用 右手握住对方右手引采 随之用左手握拳屈臂 拳面贴于腰部 随身体右转 用右肩 右肘 靠击对方手 42 十五十五 青龙出水青龙出水 1 转体绕臂 上体先微左转再右转 重心亦随之先左移再右移 随转体右拳外旋 向 前 向下 向后划弧至右肋旁约 20 厘米 拳心向上 左臂屈肘 左拳外旋向下 向左 向 上 向右划弧绕至胸前 拳心斜向里 目视左掌 见图 191 注意事项 利用上一动作拧腰蓄劲 松腰自动放开躯干 带动两臂运动 转体绕臂时采 用吸气 动作用法 当对方从我右前方用左手向我进攻 我用右前臂掤捋其手臂 对方见左手落 空 便屈肘向我胸部挤夹 我右手采其手臂 2 左转旋臂 身体左转 重心稍左移 同时右臂伸展 右拳内旋向下 向右 向上划 弧至与肩同高时屈肘外旋 向左划弧置于身体右前方 拳同肩高 拳心斜向上 左掌继续向 右 向下 向左划弧置于左腹前 目视右拳 见图 192 注意事项 身体左转与旋转右臂要协调一致 左转旋臂时采用呼气 动作用法 我将对方手臂采住 随之向右转身 顺势用左手向其裆部击去 将其打出 3 撩弹收拳 身体右转 同时 左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出 拳同腹高 43 拇指 食指伸展 其余三指微屈 手心斜向下 右臂屈肘 右拳外旋向左合收于左大臂内侧 拳心斜向上 目视左手 见图 193 注意事项 注意在左手撩拳弹指时 左膝不要跪下 撩弹收拳时采用吸气 动作用法 我两手握拳 左臂屈肘 左拳抱于腰间 右拳顺缠 屈肘向上 用右前臂掤 接住对方左臂外侧 向左捋化 接着 右拳变掌逆缠 按住对方左腕向右下侧捋出 左拳变 掌逆缠 向右前方击出 用虎口向对方裆部打出 4 马步弹拳 身体迅速左转 重心移向右腿成右偏马步 同时 右拳内旋迅速向右前 下方发出至右膝前上方 屈肘屈腕 拳眼斜向里 左掌以发右拳的同样速度 屈肘收贴于左 腹部 拳心向里 目视右拳 见图 194 动作要点 撩掌 发拳速度要快 同时撩掌 收拳与弹拳 收掌形成对拉劲 发劲时要 转腰沉胯 转腰弹打要快 马上松下来 就像龙浮出水面 抖掉身上水珠 注意事项 马步弹拳时采用呼气 动作用法 当对方向我进攻 我左手向前 向上抬起掤接住对方的手腕 逆缠握住 并 向左引采到左侧腹前 右手握拳至右侧腹前 随左手引采 身体左转的同时 逆缠向对方小 44 腹发力击出 十六十六 斩手斩手 1 摆脚翻掌 身体微左转再右转 随即重心全部移至左腿并屈膝 右腿屈膝 右脚提 起外摆落地 同时 右拳变掌内旋 屈臂后再外旋置于腹前 掌心翻向上 目视右掌 见图 l95 注意事项 右脚外摆与右掌外旋 要协调一致 摆脚翻掌时采用吸气 动作用法 如果对方从我右侧向我进攻 用右手擒拿我右手腕 我随之松肩沉肘 右手 做顺缠反拿其腕 左手同时蓄劲 2 震脚切掌 身体继续右转 胸向西北 左脚提起靠近右脚内侧震脚落地 两腿屈膝 全蹲 同时 左掌向左 向上 向前 向下切掌置于右掌上 目视左掌 见图 196 45 注意事项 左脚震落与左手下劈掌要一致 震脚切掌时采用 平气 动作用法 我左手蓄劲 上步 用左手切击其右肘部 如同一把砍刀直劈肘部 此势可 使对方手臂折断 练习时应小心 避免伤害对方 见图 197 十七十七 翻花舞袖翻花舞袖 跳步双劈掌 两掌内旋向下伸展 两腿继续微蹲 接着 两腿伸膝 右腿屈膝上提 左 脚蹬地跳起 身体向右后方翻转 180 度 右 左脚依次落地 左脚在前 两腿屈膝 重心偏 于右腿 随跳起右转 左手外旋同右手一起向上 向右 向前 向下拍劈掌 左掌置于身体 左前方 同胸高 右手落于腹前 掌心均向下 目视左手 见图 198 图 199 图 200 46 动作要点 当身体 下蹲后 两手向上划弧领起 随之两腿蹬地发力向上翻转跳步 接着落步 两手同时向下劈 按 均须一气呵成 两脚落地 主动跺踩 屈膝站稳 腿不可僵直 要脚跟先着地 注意事项 跳步起时采用吸气 落地双劈拳时采用呼气 如果对方与我交手 两右手相 搭时 我右手缠拿住对方右手腕 向右上方引采 同时用左手按住其右肘 向上托按右脚插 步转体 两手动作不停向右下劈按 使对方手背折断 此方法只可演示 不可实用 十八十八 海底翻花海底翻花 提膝翻臂 上体先右转再左转 随之重心全部移至右腿 左腿膝微屈上提 膝同腹高 同时 两掌变拳 随转体左拳在体前向下 向右绕一立圆 置于左膝外侧约 1O 厘米 拳眼 向外 拳心向上 右拳向下 向右 向上划弧上举 臂微屈 拳稍高于头 拳心向左 目视 47 左手方向 见图 201 图 202 动作要点 左侧身体先向右侧身体折叠 蓄劲 两臂的抡摆与提膝要发力抖动 劲要贯 通两臂 上下形成合劲 独立站稳 注意事项 左转身时采用吸气 右转提膝翻臂时采用呼气 动作用法 如果对方向我进攻 我用右手拨其臂向上引棚 左手顺缠向左划弧压住对方 手臂 两手形成向左的捌劲 左脚向前挂踢对方右腿发劲 将其摔出 十九十九 左掩手肱捶左掩手肱捶 1 擦脚合臂 左拳向上 向右 向下 右拳变掌向前 向下 使两手在胸前相合 右掌 附于左前臂上 指尖朝左上方 左拳面向右下方 同时 左脚向右脚内侧落地震脚 n 随之右 脚脚跟迅速提起 以脚跟内侧贴地向右前方 东南 铲出 两腿屈膝半蹲成马步 两手臂继续 在胸前合劲 目视左拳 见图 203 48 注意事项 合臂与左脚下震同时完成 擦脚与插拳也要同时完成 左震脚时采用吸气 擦脚合臂时采用呼气 用法同前掩手肱捶 但方向相反 2 转身旋臂 动作同前右掩手肱捶 但方向相反 见图 204 图 205 49 3 弓步发拳 动作同前右掩手肱捶 但方向相反 见图 206 50 注意事项 双手臂在胸前相合与震脚要一致 其他同前右掩手肱捶 二十二十 左六封四闭左六封四闭 1 下捋掤挤 身体微右转 重心右移 同时 左拳变掌 外旋向下 向右 向上划弧 至右胸前 掌心向右后方 右手内旋 以拇指侧轻贴右肋向上 向左滚转 掌心向右 两手 捧合于右胸前 随即上体左转 重心左移 同时 两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出 两手同 肩高 尔后 左手内旋 右手外旋同时向左前方伸展 目视左手 见图 207 图 208 注意事项 动作要点与用法同右六封四闭 下捋时采用吸气 掤挤时采用呼气 2 虚步刁托 右脚外摆 重心全部移至右腿 膝微屈 同时 身体右转 胸向南 左 脚向左前方上步 脚尖点地 左腿微屈成左虚步 随之右手向下 向右划弧经胸前内旋转臂 屈肘屈腕 以手背一侧弧形向右上方掤刁至右耳侧 劲贯手背 小指 无名指 中指依次内 收 左臂屈肘 左手外旋向下 向右 向上划弧托至左肩左前方 稍低于肩 指尖向左 掌 心向上 劲贯掌指 目视左掌 见图 209 图 21O 51 注意事项 虚步刁托时采用吸气 动作要点和用法同右六封四闭 3 擦脚翻掌 身体微右转 重心全部移至右腿 屈膝半蹲 左脚提起 脚尖上翘 以 脚跟内侧贴地向左前方铲出 继而重心稍左移 左脚尖落地踏实 同时 两手内旋翻掌 向 后 向内划弧置于两耳旁 掌心斜向上 目视右前方 见图 211 注意事项 擦脚翻掌时采用吸气 动作要点同右六封四闭 用法同左六封四闭 4 虚步双按 身体微左转 重心全部移至左腿 微屈膝 右脚向左脚内侧收步 屈膝 外展 脚尖点地 两脚相距约 20 厘米成虚步 同时 两掌合劲向左下方按至左胯旁 两臂 微屈 虎口斜相对 掌心斜向下 目视两手之间 见图 212 图 213 52 注意事项 虚步双按时采用呼气 左拳变掌 下捋与右腕相接 接着 两手同时向左侧 上方转出 然后向下 向右捋 变刁托手 托手力在掌心 动作要领和用法同右六封四闭 二十一二十一 右单鞭右单鞭 1 转体推掌 身体微左转 右手内旋向左前方微推后 再外旋翻掌心向上 右手外旋 经左掌下屈肘收于右前臂内侧 掌心向上 目视左手 见图 214 注意事项 转体推掌时采 用呼气 动作要点和用法同左单鞭 2 转体提勾手 动作要点同左单鞭 左右对称 惟方向相反 见图 215 图 216 53 注意事项 转体提左勾手与提右腿要同时完成 用法同左单鞭 转体提勾手时采用吸气 3 屈膝擦脚 动作要点同左单鞭 左右对称 惟方向相反 右脚向右前方擦步铲出 胸 向西南 成右斜单鞭 见图 217 图 218 4 马步立掌 动作要点同左单鞭 左右对称 惟方向相反 见图 2l9 图 220 54 注意事项 用法同左单鞭 马步立拳时采用呼气 二十二二十二 云手云手 向右向右 1 收脚推掌 身体重心稍左移再右移 同时左勾手变掌 以腕为轴外旋向下 向左划 弧 掌心斜向后 接着身体微左转 重心移至左腿并屈膝 右脚迅速收至左脚内约 20 厘米 处 脚尖点地 右腿屈膝微外展 同时 左掌内旋 右掌外旋继续向上 向右 向下 向左 划弧于身体左前方 左掌于左肩前 右掌于右腹前 掌心均向外 目视左掌 见图 221 注意事项 收脚推掌时采用吸气 动作用法 如果对方用右手向我进攻 我左手向前掤接 并顺劲向前引采 右手贴其臂 外侧 顺劲前捋 以加快其向前的速 2 开步推掌 身体微左转 左腿屈膝半蹲 右脚向右开步 同时 两掌向左前稍推 55 目视左掌 见图 222 注意事项 开步推掌时采用呼气 动作用法 对方用右拳向我击来 我左手击颈 右手拿腕压住对方的肘部 擒拿住对方 3 插步云掌 身体微右转 胸向西南 重心移至右腿并屈膝 随之左脚向右后方插步 脚前掌着地 同时 右掌内旋向上 向右划弧于右胸前 指尖向左上方 军心同向外 随之 左掌外旋向下 向右划弧于右腹前 指尖向前 掌心向外 目视右掌 见图 223 动作要点 云手时高不过额 与下肢插步要协调一致 以腰部的转动来带动上下虚实步 的变换 注意事项 插步云掌时采用吸气 56 动作用法 对方用左手向前拿住我右手腕 以防我右手前击 我即身体左转 左手收回 扶按在对方左手背上 右手在胸前掤住 右肘向前划弧压住对方左臂 将对方拿住 4 开步云掌 身体微左转 重心移至左腿并屈膝 右脚向右开步 同时左掌内旋 经 胸前向卜 向寿划弧千身体左前方 稍高于肩 掌指向右上方 掌心向外 右掌外旋向右 向下 向左划弧于左腹前 指尖向前 掌心向外 目视左掌 见图 224 注意事项 开步云掌时采用呼气 云手向下 云手低与腹平在体前云转缠绕 与下肢的 开步要协调一致 以腰为轴带动上下虚实的变换 5 转腰摆掌 两腿屈膝下蹲 重心移向右腿 同时身体慢慢右转 随之右手内旋 掌 心向下 左手外旋 掌心向上 随体转移重心 两臂屈肘经胸前向右划弧平摆 左臂微屈 左掌心向上 右臂屈肘 右掌于左前臂上方 掌心向下 目视左掌 见图 225 图 226 57 注意事项 转腰摆掌时采用吸气 这是个过渡动作 使身体转换方向过渡到下 个云手 动作 6 提膝横击 身体微右转 重心全部移至左腿 右腿提膝 右脚内扣 同时左臂向前 向右 向胸部屈肘 经右小臂下与内侧 绕至右小臂上内旋翻掌 t 向左前伸臂横掌击出 掌心向下 与此同时右小臂外旋 掌心向上 向右下回拉至腹前 目视左掌 见图 227 注意事项 注意提膝横击时 提膝与上肢的左手横击 右手回按要同时完成 以防站立 不稳 强调以胸腰折叠 腰脊撑圆 伸臂时发力 形成一种上下左右对称的劲 这就是由脊 背发力的折叠劲 提膝横击时采用呼气 58 动作用法 对方用右拳向我打出 我用右手迅速缠握住对方右手腕 身体右旋右采 同 时 右腿迅速提起 成左独立步 左手掌心贴右臂 沿臂上侧向前推击出 直击对方喉部 见图 228 二十三二十三 云手云手 向左向左 1 震开步推掌 身体微右转 胸向北 右脚下落踏震并屈膝 随即左腿屈膝 左脚跟 提起 脚尖点地 同时两手随体转 右手内旋向上于左肩前 掌心向外 左手外旋向下 向 右划弧于右腹前 指尖向前 掌心向右 目视右掌 接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲 左脚提起向左横开步 同时 身体微右转 胸向西北 随之两掌继续向右划弧推出 右掌于 身体右前方 稍高于肩 掌指向左上方 掌心向外 左掌于右腰前 拇指侧向上 指尖向右 前方 掌心向外 目视右掌 见图 229 59 注意事项 动作要点和用法同二十二势云手 震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作 2 插步云掌 动作同二十二势云手第 3 分解动作 惟方向相反 取左右对称 见图 230 注意事项 动作要点和用法同二十二势云手 插步云掌时采用吸气 3 开步云掌 动作同二十二势云手第 4 分解动作 惟方向相反 取左右对称 见图 231 60 注意事项 动作要点和用法同二十二势云手 开步云掌时采用呼气 二十四二十四 高探马图解高探马图解 1 左转掤臂 左脚尖外摆 重心移于左腿并屈膝半蹲 身体微左转 胸偏向西北 同 时两臂微屈 左掌内旋 继续向右 向上 向左划弧于左肩前上方 指尖向右上方 掌心向 外 右掌外旋向右 向下划弧于身体右前方 同胸高 指尖向上 掌心向外 目视左手 见 图 232 动作要点 左手经面前 划一上弧 右手经腹前 划一下弧 合于左侧前方 注意事项 左转掤臂时采用吸气 动作用法 如果对方向我面部扑掌进攻 我用手在其肘外侧掤接来劲 并向一侧引化 顺势提脚向前上步 落在其脚外侧 用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出 2 马步分掌 身体继续微左转 胸向西 重心移向左腿并屈膝 同时两臂微屈 两手 外旋 左手向下 向右 右手向下 向左划弧相合交叉于胸前 左手在右手上 指尖向前 左掌心向右 右掌心向左 接着重心全部移至左腿 右脚提起经左脚内侧 以脚跟内侧贴地 向右铲出 重心稍移向右腿 右脚踏实 右腿屈膝半蹲或成右偏马步 同时两手内旋掌心转 向外 分别向左右分展于体侧前方 臂微屈 腕同肩高 指尖斜向上 掌心向外 目视右手 见图 233 图 234 61 注意事项 马步分掌时采用吸气 动作用法 如果对方向我进攻 我接其手臂 顺势将对方向一侧捋出 3 虚步推掌 两腿微伸 上体右转 随着两手臂继续向左右分展外旋 掌心转向上 同时右脚尖内扣 合胯 接着身体左转 胸向西南 重心全部移至右腿并屈膝 右脚尖向西 左脚提起收至右踝内侧约 20 厘米处 左脚尖稍外展点地 左腿屈膝外展 同时两臂屈肘 左掌收至腹前 指尖向右 掌心向上 右掌经耳侧向前推出成立掌 指尖同鼻高 目视右掌 见图 235 图 236 62 动作要点 右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致 使身体上下形成一股拧劲 注意强调两臂向左右分展时右脚尖内扣 然后再做转身推掌 注意事项 手臂左右分展时采用吸气 转身虚步推掌时采用呼气 动作用法 如果对方用左手向我进攻 我即身体左转 同时抬起左手向前 向上掤接住 对方左手腕外侧 顺势握住向左引采至腹前 形成双掤势 二十五二十五 右连珠炮右连珠炮 1 转身捋掤 身体左转 胸向南 随之左臂屈肘 左掌微上提 右掌外旋向下 向 左 划弧捋于左腹前 随即体右转 胸向西 两前臂相叠向前掤出 左臂在里 右臂在外 两掌心向里 目视两手臂 见图 237 图 238 63 注意事项 转身下捋手臂时采用吸气 掤出手臂时采用呼气 动作用法 如果对方从我正面用左掌按我胸部 我用左手掤接其腕 身体随之左转 抬 起右手扶按在其左肘外上侧 两手同时顺其劲向前捋 对方见势落空 又用肘肩向我胸部靠 击 我迅速提右脚向前上步 截其肘肩靠劲 左手迅速向其腹部按出 使其向后跌出 2 撤步刁托 重心移至右腿并屈蹲 左脚向左后 偏东南 撤一步 随之重心下降 右 手内旋 两臂外展 左掌心斜向上 右掌心斜向外 接着重心移至右腿并屈膝 身体左转 随之右腿屈膝 脚跟提起 脚尖微左辗点地 同时左手向下 向左划弧经胸前内旋转臂 屈 肘屈腕 以手背一侧腕关节弧形向左上堋刁于左耳侧 劲贯手背 五指斜向下 小指 无名 指 中指依次内收 右臂屈肘 右手外旋向下 向左 向上划弧托于右肩前方 右掌稍低于 肩 指尖向右 劲贯掌指 目视右掌 见图 239 图 240 注意事项 撤步刁托时采用吸气 3 跟步前推 左腿屈膝 右腿向右活步 随之松腰沉胯敛臀 重心下降 同时两手内旋 向上划弧收于胸前 手心斜相对 接着身体右转 胸向西 左脚蹬地 重心移向右腿 左脚 稍离地面 以脚跟铲地跟进半步 同时两手内旋合劲迅速向前推出 两臂微屈 左手同胸 64 高 指尖向上 掌心向前 右手同肩高 指尖向左上方 掌心斜向前 目视右掌 见图 241 图 242 图 243 动作要点 在左腿屈蹲 松腰 沉胯 敛臀与两手合于胸前时 全身要形成一股合 劲 也是蓄劲 当全身劲蓄满后 迅速迈步跟进 并推动两手向前发出 左脚跟擦地跟进与 两手前击要协调一致 注意事项 跟步前推时采用呼气 动作用法 当对方用左直拳向我击来 我即双臂贴住对方左臂 随之右手变逆缠 发力 向右前方挤按 同时 左手顺缠 向对方胸腹部推按 将对方发出 见图 244 65 4 撤步刁托 重心全部移至右腿并屈膝 左脚向左后 偏东南 撤一涉 随之重心下降 左手外旋下沉 掌心斜向上 右手继续向前伸展 掌心斜向外 接着重心全部移至左腿并屈 膝 身体左转 随之右腿屈膝 脚跟提起 脚尖微左辗点地 同时左手向下 向左划弧经胸 前内旋转臂 屈肘屈腕 以手背一侧腕关节弧形向左上掤刁于左耳侧 劲贯手背 五指斜向 下 小指 无名指 中指依次内收 右臂屈肘 右手外旋向下 向左 向上划弧托于右肩前 方 右掌稍低于肩 指尖向右 劲贯掌指 目视右掌 见图 245 图 246 注意事项 动作要点和用法同此势第 2 分解动作 撤步刁托时采用吸气 5 跟步前推 动作同此势第 3 分解动作 见图 247 图 248 图 249 该动作重复两次 66 注意事项 跟步前推时采用呼气 动作要点和用法同此势第 3 分解动作 二十六二十六 左连珠炮左连珠炮 1 撤步左捋 重心移向右腿 左脚向后撤半步 随之身体左转 胸向南 重心移 至左腿并屈膝 右腿微屈 右脚尖点地 同时左手外旋向下 向左划弧经腹前 左臂微 屈 左掌指尖向右