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文档简介

原创我的一周瘦身食谱首先，我必须要说的是，我们需要追求的不是刁钻的减肥方法，不是惊人的减肥速度，而是可以足以让我们坚持一辈子的轻松简单的生活方式和饮食习惯！ 在我几年的减肥反弹放弃消沉决心再减肥的这种反反复复的道路上，我可以是摔得浑身是伤，而唯一收获的，是那么多点滴积累下来的减肥经验和心得体会，我们都要坚信，我们会成功！会幸福！ 开篇第一贴不想罗嗦太多，很多的经验和体会我都会介绍给大家 正如我承诺的那样，下面是我的减肥药品和食谱，并附上精确的热量，让我们可以健康科学地吃，安心享受地吃！JMS，不管你是有疑问，有困惑，有情绪，有怨言，随时来找我吧，我会及时解答的！不过，偶的建议也只是仅供参考哟！为表诚意，公开自己的现状和目标：身高158cm，体重 目前：85 前一个月：99 前2个月：105一周食谱可以参考下面的，另外我本人使用的减肥品，20斤下来没费太大力气, 星期一搭配图片防晒去黑头最好的产品精油什么面膜补水效果好隔离霜保湿补水哪个牌子的好早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳晚餐 ： 素面条星期二早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜星期三早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝星期四早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉星期五早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝星期六早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦星期日早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜先说这么多吃饭去咯下次再来说经
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