一天七小步,美胸一大步.doc_第1页
一天七小步,美胸一大步.doc_第2页
一天七小步,美胸一大步.doc_第3页
一天七小步,美胸一大步.doc_第4页
一天七小步,美胸一大步.doc_第5页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

一天七小步，美胸一大步古人曰:“不积睦步无以至干里，不积小流无以成汪海。”美胸，也需要这种坚持到底、以小见大的精神，协天七小步，就可迈出美胸一大步!以下连续七步囊括了站、坐、躺二种姿势，在家里就可以轻松完成收拢、托高、强化胸部肌肉的美胸体验。而且这套动作能够避免胸部外扩，让胸部变得更集中、坚挺，同时还能够赶走手帅上的“拜拜肉”.美胸瘦臂一举两得。Step1双脚站立约一肩、半宽，双手轩轻握拳置胸部两侧。掂起脚尖，双肘向后摆动的同刚胸部向前挺山。重复动作20一30次。Step2站立，双手交又互相握住上手臂，起始位置与肩平行，双手用力向左边推挤。双臂回到正巾的位置，然后反方向向石边推挤，以感觉到胸部用力为官。重复动作10次。 Step3双手手肘弯曲，在胸口处重叠成圈状。 Step4保持手臀形状向上捉高至额头上方，然后问归原位。重复20次。 Step5手肘弯曲，双于合十，将下手臂并拢在起。Step6双手缓慢地向上抬起，妇意手肘并拢不要分开，再缓慢回归原位。重复动作10一15次。Step7双腿站立与肩同宽，双手各握个哑铃，向左右伸展开，与肩平行，维持动作约l0秒钟。重复15次。提示：用举哑铃或矿泉水瓶的方代可以计乳房重新坚挺起来。此动作可以边看电视边练，每天只要练习5分钟，就能将下垂的乳房拉回它们正常的位置。注惫练习时应始终保持持胸部收紧的状态。参考资料：
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论