最适合腹部减肉的5种茶饮.doc

【最适合腹部减肉的5种茶饮】饭后来一杯吧！黑茶-可抑制小腹脂肪堆积；吉姆奈玛茶-有效抑制糖分吸收；荷叶茶-不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；杜仲茶-可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗；乌龙茶-可燃烧体内脂肪，促进体重下降。瘦腰腹小方法：我自己用过觉得好用又简单。所以大家努力做下吧？每天每次洗澡洗脸时对着镜子做三十下就可以了，当然越多越好。1，双脚打开与肩同宽，把手放在脑后，然后以盆骨为中心，向左后看，再向右后看尽量扭转你的上半身。2，双脚和手还是和上面的一样，然后左右弯腰，当然是越弯越有效。上面这两个运动最重要的是不会以膝盖为中心的转，而是盆骨，这样才能转到腰。我自己是除了跳操，上面这两个运动每天都要做，还有就是吃完东西绝对不能坐或者躺下，要站立或者做家务最少半小时以上。我的川字腹肌就是这样来的。【失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠】：1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。七种食物最安神】竹荪：减少身体负担有助入眠银耳：适合忙碌于办公室女性睡前食用桂圆：可治失眠、健忘，补心安神红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效蜂蜜：补中益气、安五脏淮山药：促进血液循环，可助眠百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益【每天4个时间段瘦身最明显】AM9-10点：这个时间人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟【瘦腿的7种方法】喝薏仁水 揉捏按摩，用力抓捏揉推压 配合按摩板搽乳液：从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷20下 穿调整型塑身裤 按摩加抬腿 穿防静脉曲张裤袜 翘臀运动：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖呈外八字，膝盖一定要打直，用力往里夹你的屁股【正确睡觉巧减肥】1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分。你如果可以把自己处在一个24小时都在减肥这件事上的时候你就开始瘦了。 就是说：起床想得是早餐怎么吃才会低卡又营养？ 洗脸刷牙时候单脚站立可以减10几卡？吃饭的时候一口咀嚼20下才能吞，时间一定要超过20分钟大脑才会开始感觉饱。不想吃多就一定要吃的越慢越好，吃的越慢饿的越慢。喝什么水可以更好的减肥 运动多久才能消耗我今天吃进去的卡 中午和朋友一起吃饭要先吃多少水果？要喝几杯水？一会才不会吃过了？ 吃饭时先喝汤再吃菜再吃饭再吃肉 吃完了要跟朋友逛街多久才可以消耗完刚吃进去东西？ 下午茶是吃水果好还是喝酸奶好？ 晚上是吃饭还是面还是粗粮好？晚上运动是跳什么操可以消耗更多？ 睡前记录今天吃了什么，运动了多久？明天计划怎么进行减肥？ 计划怎么吃才健康。叫妈妈给我做什么吃的才能减肥？ 我要睡几个小时才健康？早上几点起床对身体好？便秘的话早上做什么运动可以排便？ 吃什么东西才能对便秘有用？ 一切的一切都要处在减肥这件事上来。这样才能成为瘦子的体质 才能一天比一天瘦。我不是说了吗？减肥是女人一生的事业。不是得过且过的事，也不是打工，而是创业。 没有做好这种心理准备，没有做好要努力下去的准备 那只会放弃，只会反弹。而且身体会越来越差。 这样还不如不减。也白白辛苦的运动一场。 你先计划好，从现在开始，从明天开始怎么做。一切的一切都不是开玩笑的，那是你的身体，不能玩的。 要认真再认真的对代他才行哦。不然都是伤害。 一会不吃一会吃爆。这就叫爆饮爆食不是吗？ 这样你想下你的胃怎么受得了啊？ 我们减肥不是为了伤害我们的身体，而是要想办法让我们的身体好起来。可以好好的为我们工作，好好的代谢我们吃进去的东西，让我们越来越漂亮不是吗？ 所以好好爱自己的身体。【让你一夜爆肥的睡前食物】1.全麦苏打饼。2.罐装果汁。3.薯片。4.雪糕。5.巧克力。6.普通可乐。7.啤酒。8.热狗肠。9.曲奇饼。10.烧鸡。11.白砂糖。12.牛角面包。【女人不自信的标志】1、没买过比基尼；2、没有大红色指甲油；3、从不穿5CM以上高跟鞋；4、不会穿成套的内衣；5、一年中有5个月以上在减肥；6、不敢在众人面前咧嘴声大笑；7、走路慢悠悠；8、喜欢走在男人后面；9、不爱或过于爱照镜子；10、超过半年没有换过新发型。水对我们真的重要吗？为什么减肥要多喝水？下面是我找一到的有关喝水的资料，大家参考下：脑子的重量中，水分占了75，故缺水时首先影响到的器官就是脑，会产生疲倦、头疼的现象，每天至少要喝2000cc的水。压力大时容易口干，可在用餐时配食富含柠檬酸和锰酸的梅子，或饭后一杯酸梅汤，这样既能促进唾液分泌，有助于消化淀粉，又具安神作用。【喝水减肥法】众多减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。方法：每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。【正确的喝水减肥方法】人体每天需要约2500ml-3000ml的水，扣除掉食物中摄取的1000ml之后，还需要喝1500ml-2000ml。咖啡、酒、饮料都不能算“水”，正确的喝水方法应该是以白开水为主，天然茶饮为辅。常说的“8杯水”间隔时间太长，建议每10-15分钟喝几小口水，全天候补水，养成习惯。 【健康喝水9个小提醒】1、起床后，喝杯温水；2、想减肥，餐前喝杯水；3、加强消化，餐后喝水；4、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水；5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；6、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁；7、感冒时，大口喝水；8、腹泻，喝些淡盐水；9、运动时，要少量多次饮水。你喝对水了吗？ 【每天喝水的正确时间】 第一杯水:6:30（排毒又养颜）。 第二杯水:8:30（体贴又健康）。 第三杯水:11:00（解乏又放松）。 第四杯水:12:50（减负又减肥）。 第五杯水:15:00（提神又醒脑）。 第六杯水:17:30（消化又吸收）。 第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环） 做个水美人 。运动后为什么体重不降反增呢？运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3到1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。这些东西减肥的JM可以多吃，卡低又饱肚子，这样就不怕吃高卡了，对吧？有些可以和肉一起做，一起吃平均起来卡也会低些。千万别节食哦，节食会让你瘦不下来。这个动作简单又有效哦，我自己就是这样挺起来的哦。加油站直了吧？【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。【减肥食谱黄金原则】1 主食不可不吃；2 不必拒绝肉类；3 要减少摄取甜食糖份高的水果；4 限制总能量；5、适量蛋白质；6、少吃多运动；成年轻度肥胖者，每月体重减轻0.51.0kg为宜，即每天减少125250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻25.0kg为宜，每天减少5101280kcal的能量摄入!不吃早餐的危害 】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。运动后拉伸的好处1、可以增加女性肌肉韧带柔韧性。女性身体的完美曲线是需要通过对肌肉的伸拉来塑造的，而且只有运动后对肌肉的伸拉所达到的效果才是最好的，这时肌肉温度升高，对肌肉伸拉时不容易受伤，而且增加了肌肉的柔韧性。2、能够降低女性运动时受伤的几率并提升运动健身效果。女性健身后不及时对所练肌肉进行伸拉会导致关节僵硬，肌肉韧带柔韧性变差，这就增加了健身过程中的受伤几率，限制了动作幅度从而影响到训练效果。3、可以减少女性健身后肌肉疼痛。女性健身后不及时伸拉还会导致肌肉中的乳酸堆积从而引起肌肉酸痛，伸拉可以提高健身后肌肉中乳酸的代谢率，起到缓解身体疲劳，使身体尽快恢复，减少肌肉疼痛的作用。4、能够避免女性运动伤后的并发症。所有女性伤后康复运动（外力受伤和运动受伤）练习都会伴随着大量的肌肉伸拉，以提高肌肉的柔韧性和肌肉韧带的强度，用以避免伤后并发症。主动伸拉：就是自己用某种方法对自己所训练的肌肉进行针对性伸拉，没有其他人辅助进行。优点：方便省事不用借助他人的帮助，自己就可以独立进行。缺点：对身体某些肌肉群起不到充分的伸拉作用。被动伸拉：在他人的帮助下对自己所运动的肌肉进行针对性伸拉。优点：肌肉伸拉充分到位，伸拉效果明显。缺点：需要他人帮助协作完成。静态伸拉：伸拉肌肉过程中保持一定的伸拉动作幅度坚持30S-60S之间。优点：安全有效。缺点：暂时未见报道。弹动伸拉：伸拉肌肉过程中动作幅度不断的来回变化。优点：不太明显。缺点：不安全极易受伤，效果一般。吃火锅必点健康菜】第一道：点一盘红薯；使我们的体内保持酸碱平衡；第二道：多放些蔬菜；可消除油腻；第三道：放些豆腐；补充多种微量元素；第四道：加些白莲；有清热泻火的作用；第五道：放点生姜；调味、抗寒、散火除热的作用；第六道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。回复 收起回复 2504楼 2012-11-27 11:45 举报 |个人企业举报垃圾信息举报 连续签到10天及以上可使用加粗字体，连续签到20天及以上可使用红色字体，不能中断哦本楼含有高级字体 我也说一句 秋的天killy 吧主11第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。所以要达到减肥（体重下降）的效果，就必须在运动的同时控制饮食，双管齐下。幸运的是，运动使食欲大开的现象只出现在运动的初期。随着运动习惯的养成，即长期运动时，食欲增加的问题不复出现。实际上，对那些长期坚持训练的职业运动员而言，常遇到的问题并不是食欲过盛，而是厌食。因此，运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利。第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等【不可不知减肥常识 不吃主食不减肥】1、主食具有众多的生理功能，缺少主食的减肥得不偿失。2、摄入量应有度，主食过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。3、选择健康的主食。谷物是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐。【家务小改造 丰胸瘦腿翘臀】拖地减肥不减胸；擦桌子告别蝴蝶袖；晒衣物转出小蛮腰；擦窗立刻长高2厘米；清理杂物塑造完美臀；洗碗练就模特腿；铺床再现性 感锁骨周末啦姐妹们动起来【减肥先要排的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、蔬菜等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒和减肥。【冬天晒太阳减肥】研究证明，日晒不足会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了减肥常识一、当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。减肥常识二、限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要，血压下降。沮丧，抑郁。很多节食者会感到心烦意乱，情绪不佳，因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法，因为身体被迫燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，导致体制下降。减肥常识三、零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的总热量已经超过需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。减肥常识四、主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来的到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。减肥常识五、不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人涂过不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥,其次，不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因，三，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧能量而无法正常工作。简单问你几个问题你下定决心减重了吗?在减重的同时你的健康呢?减肥常识六、每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样减肥对身体是非常不利的。减肥常识七、运动时间最好是每次半小时以上为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间，选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因？综观各式减重法，可分为三类，第一类为“贵族型减重”：花下大把银子，立定减重心愿，寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”：不断找寻节食减重秘方，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试。第三类为“健康型减重”：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重专家。减肥常识八、正确的减重速度每星期约一公斤，若以此速度减重三个月可减十二公斤，是不是很令人心动！不过请别忘了持之以恒才是永久之道。您已经准备好迎接美丽的夏日阳光了吗？或是您已决定要加入减重的行列？请张大眼睛慎选减重方法，减了体重可不要失去健康记住一天的热量控制要 1000卡1500卡的热量避免掉超低热量节食:（800大卡之内）时间长会导致低血压、怕冷、皮肤干、便秘、情绪不稳等。经期女生可以尽情享受的件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）。【10大饮食减肥原则】1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2.以粗粮代替主食。3.口味尽量清淡。4.先喝汤再从喜欢的食物开始吃。5.选择较费事的食物。6.至少咀嚼10次才吞咽。7.八成饱后绝不再吃。8.吃过东西马上漱口。9.避免吃零食。10.早餐好午餐吃晚餐吃少。【跳绳渐进减肥计划】初练时-1分钟;3天后-3分钟；3个月后-10分钟;半年后每天实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了减肥要有计划才更见效！【爬楼梯减肥需要注意什么】1.上的时候应该是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下。这样上下来回100大约是30分钟。2.坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，慢慢增长到130回，140回。完成时间大概是40分钟。【女孩子要记住的事情】1.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。2.可以淘便宜的衣服，但记得自己的品位比这个价位高。3.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。4.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。5.注重内心，但不忽略外表。【瘦身美肤排毒餐】制作：1将紫薯去皮、切丁、蒸熟备用；黄瓜去皮、切丁； 2将熟紫薯丁、黄瓜丁、牛奶一起加入搅拌机中拌匀。 食用：早餐食用较好。 效果：有效饱腹、吸脂、排毒。 tips： 没有搅拌机的MM可以用勺子将紫薯按压成泥状，与黄瓜丁、牛奶拌匀食用即可。【脾气不好可能缺营养，终于知道我为什么脾气不好了】克制自己的负面情绪，可能是饮食中缺乏以下营养素。1.钙和镁。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。2.B族维生素。3.碳水化合物。如果发现自己控制不住地烦躁，反思一下自己的饮食是否达到营养平衡吧。各位，减肥不能不吃，但也不能乱吃哦？【屋子太乱的人易长胖】据英国每日邮报，美国健康专家彼得沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。亲们明天就行动起来哦【肚子脂肪多，容易饿】俗话说，肚子大吃得多。加拿大科学家的一项研究发现，腹部脂肪过多，会产生“饥饿激素”，让人吃得更多，导致