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文档简介

保护眼睛的方法,1、光线充足:光线要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚，就会越看越近视。2、反光要避免:书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正:不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。,5、看书距离应适中:书本与眼睛之间的标准距离以30厘米为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。8、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。9、不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。,10、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人11、睡眠不可少，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。12、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。13、营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。,快速击退眼睛疲劳的五大方法,眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。,眨眼法:头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。,热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。,眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。,看远看近法:看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。,
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