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文档简介
2015年崇文学校球类运动训练方案为了贯彻党的教育方针，崇文学校学校全面实施素质教育，进一步推进全民健身计划纲要、学生体质健康标准和“全国亿万学生阳光运动”的实施与开展，提高学生身体素质和运动竞技水平，为了迎接全区中小学生球类运动会，能在运动会上取得较的好成绩，结合我校的具体情况制定以下训练计划：一、计划目标、任务1、迎接中小学生球类运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。2、全面发展队员的身体素质，掌握运动技术，加强思想品德教育，培养队员健康的心理素质。二、训练计划1、 训练目标：（1）、增强队员身体素质，全面训练体能；（2）、通过训练提高队员运动技术、技能，使能在比赛中达到最好成绩。2、训练重点：重点项目：以篮球、羽毛球、乒乓球争取能在全区运动会中获得好成绩。3、训练时间：每天早晨队员7点到电大操场训练一小时，下午4点半到5点半到电大操场训练1小时，并利用双休日加大训练力度。4、具体训练计划：（一）准备阶段：主要任务是挑好有潜力的苗子，以身体素质练习为主，提高队员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想。（二）、比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。（三）比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。三、训练安排：运动会代表队训练由廖赤军、侯启海负责安排、指导。并与教练员、队员一起全程参与。篮球训练队：男队教练童红缨，女队教练田彬、覃卫军。（队员男、女各12名）羽毛球训练队：教练黄金波、童赤萍。（男、女各5名）乒乓球训练队：教练宋杰萍。（男、女各5名）四、训练经费
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