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浅论教师的心理健康 进入21世纪，心理健康已经成为一个引人关注的社会问题。国际社会把20世纪称为经济与科技大发展的“物质文明世纪”，而把21世纪看作信息与生命大发展的“精神文明世纪”。肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。因为教师总在主动地向学生施加影响，而这种影响，不仅体现在知识的传授上，更为深刻的是对学生个性的影响。所以作为一名教师，自己必须具有良好的心理素质，才能保证学生的健康成长，达到预期的教学目标。有关心理健康教育专家曾对上海市部分教师心理健康状况进行测试，结果显示当前我国教师的心理健康状况令人担忧。其中心理健康问题检出率为48%，其中12%有明显心理症状，2%较为严重，其余有轻度的心理症状。调查结果表明教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已经成为我们亟待解决的问题。一、中小学教师心理健康的现状及原因分析从总体情况来看，教师的心理健康水平普遍偏低。早于1999年寒假，国家中小学心理健康教育课题组用SCL900国际标准（即症状自评标准）对辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师进行调查。调查结果发现有51.23%的教师存在心理障碍。从不同的年龄段来看，青年主要表现为情感障碍，如：抑郁、急躁、焦虑、人际敏感、偏执倾向等。中年主要表现为各种神经症，如：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症等。“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”这段话反映出了当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。事实上，对于教师心理存在障碍的原因，据国家中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于“工作太累”，其中37教师每天工作时间超过8小时。事实上，从调查数据来看，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。心理学表明，人的心理问题与其所受压力有关。如果人所面临的压力越来越大，以至无法承受，就会产生应激障碍、焦虑、抑郁等就会由些而产生。所以，针对以上问题，笔者通过仔细分析，认为教师的心理健康问题主要由以下几方面所造成：1来自于社会的压力由于教师工作的特点，人们对教师有着很高的期望。这就需要教师不但要具有良好的思想文化与专业修养，而且还需要不断学习以适应工作的需要。但是培养人才的工作涉及的因素很多，形势又在不断发展，教师与社会期望之间总会有差距。再者，社会上的人们、家长和学生从各种不同的角度去看待教师，同时教师角色也会随着社会条件的变化而改变，因此，教师在不同的人们心目中扮演着不同的角色，并需要根据具体的情况及时、适时地转换角色，进行符合角色期待的角色行为。而且现在正处社会转型期，贫富差距拉大，分配不公现象严重，容易导致有些教师在与别人进行社会比较过程中，引起心态失衡。所有这些，都会增加教师的心理压力和焦虑情绪。2来自于工作的压力教师的职业决定着其工作压力大的特点。具体表现在工作量满负荷，节奏紧张，而工作绩效慢。“十年树木，百年树人。”教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。因此，教师的成就感难以得到及时地满足，教师劳动的付出与回报在短时间内是不平衡的，这样就比较容易形成教师对职业怠惰。教师劳动的对象是一群有着不同经历，不同兴趣、爱好，不同秉赋、能力，不同气质、性格，不同意志、情感，不同思想、行为的活生生的人，他们正处在成长、发展的阶段，具有很强的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。这些使得教师的劳动具有很大的复杂性，要求教师劳动的创造性比一般劳动的创造性更具有灵活性。特别是目前进行的新课程改革对教师提出更高的要求，所以不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。而且，在一部分教师中很容易产生“教育难搞、学生难教”的紧张心情。3来自于时代变革的压力随着社会的飞速发展，社会对教师的素质提出了更高的要求，教师在工作之余，还要不断学习、不断进修；要改革教学模式，实行创新教育；要减轻学生负担又抓好教学质量，要搞好同事间的相互竞争和协作；教师聘任制的实施，所有这些都会增加教师的紧张感和焦虑感。另外，在工作和生活中，也免不了受到各种挫折和打击。可能在工作中作出了很大的努力，但却没有得到理想的结果或失败了，在教师的心理上出现了失望感；在学校的各种评比、职称评定、提干等方面，成就需要与成功可能性的矛盾，也极易产生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、恋爱、人际关系、子女教育等方面出现危机和裂痕，超出教师本人所能承受的心理压力限度，就容易产生一种极度消沉、受挫情绪。二、教师心理健康状况对教育教学的影响“师者，所以传道授业解惑也。”而今，教师不仅要“授业解惑”，而更重要的角色是人类灵魂的工程师，是学生心灵世界的开拓者。因此，教师自身必须具有良好的心理品质。多年的教育实践告诉我们，教师的心理品质对学生心灵的影响，是任何其他教育手段都无法替代的，它作为一种巨大的教育力量，潜移默化地影响着学生的心灵。所以教师自身的心理教育，无论是对教师自我心理品质的提高，还是对学生的健康成长，都具有拓展现代教育的重大意义。1对学生心理健康的影响由于中小学生本身心理发展还不成熟，他们具有模仿性强、好奇性盛、可塑性大的心理特点，这样，在与学生长时间面对面的接触中，教师的言谈举止和教师的心境、情绪、心理品质等都直接影响教育环境，影响到学生心理的健康成长。事实表明，学生的害怕、说谎、缺乏礼貌、违抗、挑衅等失调心理，其原因之一，与某些教师心理不健康，师生关系不佳有关。在教师诸多心理品质中，对学生有较大影响的人格特征有以下几项：（）精神振作还是沮丧；（）兴趣广泛还是狭窄；（）性格暴躁还是稳定、和蔼；（）意志坚强还是懦弱，果断还是犹豫不决；（）生活有条理还是杂乱无章。2师生关系的影响学校教育的特点决定了教师在师生互动过程中起着主导作用。心理健康的教师往往能够尊重、理解学生，平等地对待学生，建立民主、平等的师生关系和开放、宽松的学习气氛。因此，教师的心理健康能促进学生生理、心理、行为等全面、协调地健康发展，使悲观的学生变得快乐，受挫的学生建立信心，懒散的学生变得勤奋，内向的学生变得活泼。反之，如果教师心理不健康，往往不能正确、公平地对待学生，处理方法消极不合理，使师生矛盾更加尖锐，甚至导致学生的心理失调。3教育工作效率的影响心理健康水平较高的教师，在智力、情感、意志和个性等方面得到健康地发展，能正确、迅速地化解矛盾、解决冲突，及时地处理好各类问题，能营造一种和谐、温馨、轻松、自由的学习环境，促使学生思维活跃，易于创新，其工作效率必然高于心理不健康的人。教育教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。于是，在双方的协同努力下，创造出一种平等、民主、和谐的教学情境和课堂氛围。这样的教学，必然是令人乐而忘忧、如沐春风。但在现实生活中，教师的心理问题又是客观存在的。由于教师的心理问题，在教育教学过程中产生了许多不和谐音，有的甚至造成相当恶劣的后果，阻碍了学生的健康成长，这不能不引起人们的深思。三、提高教师心理健康水平的对策作为教师，学会心理调适，保持心理健康，为学生创设出和谐、健康、向上的心理成长环境是非常重要的。要提高教师自身的心理健康水平，应注意以下几点：1要有豁达的人生态度，改进教育人际关系能正确认识自己，悦纳自己，正确理解身心关系，保持身体健康，心情愉快，家庭和睦。能确立人生目标，注重自我实现，最大限度地发挥自己的潜力，注意追求过程重于结果，不为一时的失败而一蹶不振。生活中还要学会知足常乐、助人为乐、自得其乐，学会宽容、感动，学会奉献、追求。良好的人际关系，不仅是教育工作的需要，更是人类自身心理发展的需要，和谐的人际关系，使人心情舒畅，精神振奋，工作愉快，形成积极乐观、开朗的性格。不良的人际关系，使人心情沉闷，抑郁寡欢，有碍于个人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消极性格。教育的人际关系主要是教师与儿童、家长、同事、领导之间的关系。面对多样、复杂的人际关系教师应本着尊重、理解、沟通的原则，对待儿童、家长多一份尊重和理解，善于倾听他们的心声，为他们解除学习和教育过程中的困扰；与领导和同事相处，主动沟通、换位思考，采取宽容的态度对待他人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。积极开拓社交渠道，创造与他人交往的机会，主动参与幼儿园的集体活动和社会活动，丰富自己的业余生活，在和谐的环境中促进心理健康发展。2要学会调控消极因素，调节自我情绪每个人都生活在矛盾无处不在的社会中，过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、烦恼等消极的情绪。心理健康的教师应该用理智驾驭情感，合理调适不良情绪，首先，要学会控制需要，确立合理的目标。情绪是需要能否满足的体验，积极的情绪来自于需要的满足。需要不恰当，目标不合理，将直接影响情绪。有的教师不能根据自己的条件合理定位，确立的目标太高，总是不能实现，导致情绪不良，焦虑紧张。其次，要掌握调控技巧。基本的调控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。调控情绪采用的方法通常有：（）转移调控。可以去做一些自己喜欢的事，如听音乐、跳舞、旅游，可以找知心朋友交谈，可以把身心投入到工作中，这样可以分散注意力，把情绪调整到平稳积极的状态。（）宣泄调控。可以找一个可信赖的人述说自己的苦闷，进而减轻心理压力；可以一个人痛哭一场，对着大海呐喊几声，放松自己的心情；可以通过跑步、拳击发泄自己的郁闷。（）理性调控。同样的一件事，换个角度去看待、去评价，也许坏事能变成好事，也许你能发现以前被你自己忽略的潜力。3正确对待挫折、失败，提高承受焦虑的能力教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的能力，一遇到困难就不知所措，稍有不如意就灰心丧气，那是无法搞好教学工作的。有的教师在工作中缺乏魄力，遇事缩手缩脚，不愿管和不想管学生，怕引起麻烦，怕承担责任；或者对学生方法简单，不能控制自己的情绪冲动，均是承受教育焦虑能力较弱的表现。承受一定的焦虑，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促进教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。可以通过大量的教育教学实践，如主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服，承受焦虑的能力就会不断提高。（）无意识的心理反应，如酸葡萄心理、推卸心理、压抑心理，虽然不能真正解决问题，也不可常用，但也是一种不可缺少的心理防备机制。（）升华，如失恋时把爱情化为友情；把妒忌的心情转化为“我要做得比你更好”的目标，这样，人会变得更高尚，社会也会越来越进步。（）补偿，比如在某一领域遭受失败时，试着在另一领域寻求成功，也许会有意想不到的成功。4、不断提高自我，完善自我从我做起，不断学习，提高自我是对改革的最好适应，也是缓解心理压力的积极方法。新课程改革对教师提出了新的要求，需要每位教师加强学习，要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。否则，可能使自己最终被淘汰出局。所以在学校开展心理健康教育时，首先要重视提高教师的心理素质，充分发挥教师教书育人、言传身教的典范作用、乐观向上的精神状态。教师要保持健康的心理，必须调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。教师心理健康与职业发展目标昭仁中心校：魏花一、心理健康教育教师专业化发展存在的心理问题 只要有人的存在，就有心理问题的存在。心理健康的现代人并不是没有心理问题，而是能正确对待心理问题。只有正确理解心理问题，全面分析问题产生的原因，才能积极把握解决问题的策略。面对社会不正之风、精神污染与文化垃圾，教育改革不到位与管理不完善，专业地位不如意，学校心理健康教育教师的困惑、失落、无奈和忧虑不断增多，精神压力越来越大，心理问题也越来越多，并且这些心理问题错综复杂，总是交织在一起。1角色心理矛盾角色是指某一个体在特定的社会和团体中适当的位置，是被该社会和团体规定了的行为模式。心理健康教育教师在学校教育情境中要扮演的专业角色是多方面的，如心理保健者、心理咨询者、心理辅导者，诸多专业角色之间存在着这样那样的矛盾冲突。尤其是学校教育情境中，心理健康教育教师扮演的心理咨询工作者角色与德育工作者角色，辅导者角色与管理者角色之间时常产生矛盾冲突。分析心理健康教育教师的角色心理矛盾，主要来源于社会、学校对心理健康教育教师的角色期待偏差和教师自身的角色意识模糊、角色定位不当。一些心理健康教育教师感觉自己是学校教育舞台上的“配角”，是学校教育改革与发展的“多余人”和“边缘人”，甚至是“旁观者”和“受害者”。对学校存在的一些不良教育现象，心理健康教育教师觉得“痛心疾首”，却又感到无能为力、无所适从。面对学校教育不断出现的新情况、新问题，心理健康教育教师也时常感到力不从心。2工作心理压力压力伴随人的一生，谁都不可避免。压力也是人前进发展的动力，谁都不可缺少。心理压力是指人与环境相互作用，个体预感到可能发生的不安或对威胁有所察觉时而产生的内心不平衡的状态。当今教育竞争日益激烈，教学强度和难度不断加大，学校、社会对心理健康教育教师的期望与要求越来越高，过度的要求演化为多样的心理压力，如工作目标任务压力、自我发展压力、经济生活压力，人际关系压力，以及工作过程中遇到挫折失败等。调查表明，90的中小学教师觉得“当教师越来越不容易，压力很大”。心理健康教育教师的工作压力同样来源于多方面。英国剑桥大学的基里亚科等人的研究表明，学生对教师工作的恶劣态度和学生的不良行为是教师压力的主要来源。学校领导和同事希望心理健康教育教师能够帮助对付那些最难处理的问题学生、后进学生或者双差生。有一些心理健康教育教师自尊心强，在学校实际地位比较低，往往对工作有更高的个人成就期望，方方面面的事情都想做得最好，希望由此得到领导及周围同事的认同与肯定。不少心理健康教育教师感叹，每天工作任务繁重，教学、科研、管理、社会服务和辅导等事项交织在一起，除了要完成本职工作任务，还要想方设法学习进修提高学历层次、业务水平。有的心理健康教育教师身兼数职，包括升学就业指导、行政事务管理、社会活动和班主任工作，还要与来访学生家长交流，加上要接受名目繁多的检查、考核、验收等任务，经常处于应激、应急和“游击”状态，而且任何一项工作都不能出错。由于长时间处于高度紧张和焦虑之中，心理健康教育教师常常有喘不过气来的感觉，觉得心情很“郁闷”。可以说，心理健康教育教师在教育实践过程中出现心理问题是不可避免的，上述这些问题是专业化发展过程中可能产生的问题，并非所有的心理健康教育教师都存在。当然，影响心理健康教育教师心理问题产生的因素，也不是三言两语能够剖析和透析的。学校心理健康教育教师能够以理性而客观的态度看待自身发展存在的心理问题，比心理问题本身的解决更为重要。学校心理健康教育教师要用发展性的眼光来分析把握，用专业化的思路来应对和解决，使工作实践中产生的问题成为其行动研究的课题，职业压力成为可持续发展的动力，专业发展的危机就能够成为专业化成长的契机和转机。二、心理健康教育教师专业化发展的角色目标心理健康教育的核心旨趣是助人自助。心理健康教育教师在心理方面有效自助与他助、互助才能实现科学助人，因而更需要培养自身的心理自助意识和能力。1成为心理安全与心态积极的“重要他人”安全是人不可或缺的基本需要。心理健康教育教师应该具有充分的心理安全感，消解对职业、交往、生活、环境的过分恐惧和紧张焦虑，以及专业无助感、无望感和失落感；应该拥有积极阳光的心态、积极的认知和行为方式、乐观向上的思维方式，有职业的自豪感、幸福感，快乐感和成就感。只有以积极开朗的心态对待工作和生活，才能适应生活中的艰难困苦，才能一步步地取得成功。要培养心理安全感和积极心态，一是要有积极的人生观、生活观和价值观，对社会、对他人、对职业、对人生有积极而理智的评价；二是要有积极的问题意识，正视职业劳动和工作生活中的问题，看问题一分为二、实事求是、辩证客观，不简单回避或者随意夸大存在的问题，不急于求成地希望学生个性彻底改变；三是要有积极的思维方式，不将工作中的一两次失误夸大为自己的完全失败，不企求立竿见影的心理教育成效；四是要具有积极的责任意识，具有高度的责任心，自觉承担心理健康教育工作者的义务和责任，对学生的心理健康成长和全面发展负责，对教育过程成效和专业实践价值负责，对自己的专业未来负责。2成为心理平衡与心理健康的“心理指导者”心理平衡与心理健康主要体现为情绪稳定乐观，适应职业岗位要求，有和谐的人际关系和健全的自我意识，行为表现方式符合自己的年龄、性别和角色，力争自我的成长。一个心理平衡的心理健康教育教师生活在现实和当下之中，重视今天的快乐生活，但也能利用过去的经验以规划未来。他们不会总是为过去的错误而懊悔不迭，也不会总是为未来可能有的失败而担忧畏缩。一个心理健康的教师，应该能适应各种环境，承受压力和挫折，积极安排自己的各种活动，通过自我调节，使自己的心理、精神和情感融为一体，使人生更丰富多彩、辉煌灿烂，更加充满生机和富有文明意义。心理健康教育教师要保持心理平衡，维护心理健康，一是要树立现代心理健康观念，增强积极而科学的心理健康意识，坦然面对工作和生活中出现的挑战；二是要协调处理好人际关系，树立科学的学生观，辩证对待学生发展过程中出现的问题，善于化解师生之间的矛盾冲突，建立积极而良好的师生关系，三是要掌握维护心理健康的基本方法，遇到心理失衡可以采用回避法、幽默法与升华法。比如对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”，便会摆脱心理困境。一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开、看得透、拿得起、放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，这样就能从人生困境或心理困惑中解脱出来。3成为心理自由与精神富有的“精神关怀者”心理自由的人更有独立性和自主性，他们在该我行我素的时候就我行我素，可以在进行发散性思维时无须处于防御状态，可以充分表现自己思想的火花而无须压抑，不怕别人笑话或讥讽。精神充实主要是指心理健康教育教师对心理健康教育的执着信念，对青少年学生的充分信任、信赖和对自己胜任专业要求的信心。只有精神健康充实的心理健康教育教师才能充当青少年成长“精神关怀者”的角色。现代心理健康教育教师最需要的就是瞩目未来的前瞻思维、面向世界的全球眼光、正视困难的坚定信心和脚踏实地的实干精神。心理教健康教育师怎样才能做一个精神信仰坚定、精神世界充实的精神关怀者?一是要坚定民族精神，树立民族自信心和自豪感，善于汲取传统心理文化的精华，自强不息，艰苦奋斗，追求卓越；二是建构学校教育精神，追求真理、崇尚科学、尊重知识、完善人格，积极争取获得社会机构和同伴的专业支持；三是学习专业精神，树立以人为本、助人自助、育人至上的心理健康教育理念，培养应用心理学的专业气质和专业智慧，着力提升自己的专业精神境界；四是实践时代精神，与时俱进，求真务实，努力做一个教育思想解放、教育观念先进、锐意教育改革创新的现代教师。4成为心理成熟与人格健全的“个性示范者”心理成熟是指个体逐渐内化其社会经验，从而形成生活所应具备的心理素质的理想状态，包括认知成熟、情感成熟、性格成熟和自我意识成熟等。教师的心理成熟是一种教育智慧，是一种专业能力，是一种人格力量，更是一种综合素质美的体现。人格健全的心理健康教育教师应该具有现代人格特征，养成文明的生活行为习惯，富有责任感和正义感，具有爱心和人道主义精神，理解并认识自己存在的心理潜能，善于发现自己的才能和优势。心理健康教育教师如何成为心理成熟与人格健全的“个性模特儿”?一是要善于对自我人格进行理性自觉的心理分析，培养个性特长和专业人格特征，自觉克服和矫正人格缺陷，善于汲取心理营养，善于调节自己的心理状态，善于化解诸多心理矛盾冲突；二是要加强专业理论学习，坚持学用结合、学以致用，不断汲取心理健康教育专业领域的新知识，因为“知识改变性格，学问变化气质，奋斗改变命运，学习成就未来”；三是要积极从事专业实践和服务活动，掌握专业技能，提