4骨骼、肌肉的保健_第1页
4骨骼、肌肉的保健_第2页
4骨骼、肌肉的保健_第3页
4骨骼、肌肉的保健_第4页
4骨骼、肌肉的保健_第5页
已阅读5页，还剩16页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,4、骨骼、肌肉的保健,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？,运动,对比下面每张图片，看一看通过体育锻炼可以让我们.,精力充沛,身体灵活，不肥胖,延迟衰老,1.增强骨骼和肌肉,2.改善柔韧性和耐力,3.增强心脏功能,4.增大肺活量,5.使肌肉发达、体力充沛,运动还可以带来的好处：,各种体育运动对增强体力，柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。,1.要想提高耐力，可选择那些运动？,2.要想增强柔韧性，可以参加那些运动？,3.要想提高体力，可以推荐那些运动？,4.那一项运动对增强身体各个方面能力效果比较好？,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些于东可以提高你的耐力.,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。,游泳、举重等运动可以提高你的体力。,这些运动中，游泳可以增强身体的各方面的能力。,讨论：说一说你最喜欢参加那些体育运动？它对你身体的那个方面有好处？,你知道做广播体操的好处吗？,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体的内部器官，改善人体心血管系统功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。,那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。,注意运动安全很重要!,我们在运动中应该避免受伤。,1.适当的保护措施2.运动前的准备工作关节柔软、灵活而避免扭伤和脱臼3.遵守合理的运动规则4.选择安全的专用的运动场所,如何避免受伤？,如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？,紧急措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高的抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤时，一定要把受伤情况告诉家长、老师或其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，你一定要配合，按照他们所说的做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应该给骨骼的关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。,一、骨骼和关节受伤时：,二、如何避免肌肉受伤？,不要让肌肉过于疲劳，劳动量不要突然增大，要循序渐进。,以上是关于运动以及运动中应该注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。,儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素）、脂肪酸、以及维生素（维生素A、D、C)。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃蛋白质含量高、钙含量高的食品。（多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）,营养与骨骼、肌肉,蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质高，而谷类较少、蔬菜水果更少。钙质则是制造骨骼的原料，可
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课设设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论