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文档简介

古宜镇一中,立定跳远,古宜镇一中卫强,教学目标,通过本节课学习使同学们明确立定跳远的技术方法，重点、难点以及在练习中经常出现的错误及纠正方法，从而有助于实践课上的练习。,技术方法,跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。,完整示范,技术方法重点难点,重点,摆臂与蹬地的配合:起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。,难点,举腿收腹：过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。,分解动作,准备动作（预摆）空中动作（起跳腾空）收腹动作（收复伸腿）落地动作（落地缓冲）,易犯错误动作和纠正方法,预摆不协调。纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。纠正方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。,摆臂与蹬地配合不协调。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。腾空过高或过低。纠正方法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。,易犯错误动作和纠正方法,易犯错误动作和纠正方法,收腿过慢或不充分。纠正方法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置
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