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文档简介

漫谈“三高”病,博瑞康健康体检中心总检室,-,2,“三高”病表现,1.高血脂：体重指数=体重/身高平方正常：18.5-22.9kg/24为超重，28为肥胖2.高血压：头晕、眼花、心悸、夜尿增多3.糖尿病：三多一少。,-,3,“三高”病,一、“三高”病发病率升高，有年轻化趋势。二、“三高”病相互联系高血压高血脂糖尿病,-,4,三级预防,-,5,饮食,八分饱补充蛋白质：脱脂牛奶、豆浆、鸡蛋清、鱼、虾。畜禽鱼植物蛋白豆类痛风禁用低脂：少油腻：多吃植物油，少吃荤油低胆固醇：限吃内脏，蛋黄，蟹黄，鱼卵，脑髓多吃降脂食物：酸奶，大蒜，洋葱，香菇，木耳，山楂，低盐：食盐5g/天低糖：多吃粗粮，杂粮玉米、小米、薯类、荞麦等，不吃或少吃精制糖浆、蜂蜜、果汁、果酱、水果罐头、各类甜糕点，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多喝绿茶或含糖量少的猕猴桃和山楂饮料多吃新鲜蔬菜，水果补充纤维素、维生素、补钾，防止便秘,-,6,饮食,含糖量高的蔬菜鲜蚕豆、豌豆、土豆、山药、南瓜、山芋、荸荠、藕含糖量低的蔬菜韭菜、大白菜、菠菜、芹菜、青菜,-,7,饮食,改善烹调方法多采用蒸、煮、烩、炖、熬、闷，少用炸、煎、炒。禁烟限酒，禁刺激性食物糖尿病人饮食不宜吃：粥、面汤、糊、南瓜粥、山芋粥可以吃苦瓜（炒、凉拌）、南瓜（蒸、当主食吃，不再吃米、面）、洋葱。三餐配量：1/52/53/5,-,8,饮食量,-,9,运动,每天有氧运动20-30分钟活动适度活动后脉搏数=（220-年龄）0.7内容：慢跑、散步、跳舞、舞剑、打拳、骑车、游泳、球类等,-,10,精神健康,豁达、乐观、宽容淡泊以明志，宁静以致远,-,11,血粘稠度高的表现症状,晨起头晕，晚上清醒，早餐后大脑不清醒，晚饭后精神最好。午饭后犯困，需睡一下，感到全身不适，整个下午无精打采。蹬着干活气短阵发性视力模糊。,-,12,血粘稠度高的表现处理,晨起喝水一大杯补充夜间失水清淡饮食,-,13,脂肪肝,发病因素：肥胖、酗酒、糖尿病诊断：发病年高，诊断不严谨，单靠B超，很难做出定量诊断。确诊：肝穿刺治疗：降脂治疗,-,14,测腰围预测糖尿病,方法：呼气时肋缘下和脐连线中点的周长腰围正常值：男85cm女80cm,男90cm，女80cm。即有
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