运动损伤的预防及处理

01，02，运动损伤的预防和治疗，01，02，如果你想变得强壮，快跑！如果你想变得健康，跑吧！如果你想变聪明，跑吧！古希腊格言，01，02，生活或运动中的运动损伤，01，02，(1)定义：运动损伤是导致人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱的物理损伤。(2)分类：按时间；新伤和旧伤；根据病程：急性损伤和慢性损伤；根据性质：开放性损伤和闭合性损伤；根据程度：轻度、中度损伤和重度损伤。01，02，踝关节扭伤，肌肉拉伤，肌肉痉挛(抽筋)，运动时腹痛，骨折，脑震荡，鼻出血，刀伤，裂伤，瘀伤，文字，鼻出血，连接线，01，02，年轻，骨骼不成熟，体质和技能差，身体状况差，自然环境造成的心理素质差，青少年运动损伤原因：01，02，3。预防运动损伤，1。注意安全，克服麻痹和过度紧张。遵守锻炼纪律3。检查体育场馆和设备。做好准确充分的准备。根据实际情况选择练习项目6。掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护。4.常见运动损伤及治疗踝关节扭伤、肌肉拉伤、骨折、擦伤、割伤、流鼻血、脑震荡、肌肉痉挛、运动时腹痛、撕裂伤01、我们学校一班的小刘在打篮球时，抢篮板时不小心摔倒在同学的脚上，扭伤了脚，不一会儿脚就肿得像馒头一样。如果你是小刘，你会如何处理这种情况？踝关节扭伤是运动中最常见的一种关节韧带损伤。它发生在篮球、足球、跳远、跳高、跑步、滑雪和滑冰中。原因：踝关节准备不充分，跑跳用力过猛，落地姿势不当，落地不稳。治疗方法：停止运动，立即敷冷，加压包扎，抬高受伤肢体休息，24-36小时后敷热敷。恢复性练习。在2010年学校田径比赛中，朱晓的一个班在男子100米决赛中跑了一半，突然停下来，慢慢地走完了全程。孩子们，朱晓在比赛中可能受到什么伤害？这种伤害是怎么造成的？因为肌肉积极而剧烈地收缩，它们的力量超过了肌肉自身所能承受的能力。2.当肌肉被用力拉伸时，它会超过肌肉本身的拉伸程度，造成拉伤。预防：1。准备活动2。锻炼时尽可能多做。不要用力过度。注意训练地点的温度和肌肉紧张程度。01.在练习双杠技术时，无名氏的同学小玲由于手臂力量不足，没有同学的保护，直接从双杠上摔了下来。当她想起时，她感到手臂一阵剧痛，动弹不得。当你看到这个时，你怎么帮助小玲？大多数骨折原因是疼痛、肿胀、皮下充血、功能丧失、畸形等。由外力引起的。预防：剧烈运动时避免碰撞处理：停止活动，固定和包扎。初中学生小明去田径运动了。在练习中，他看到运动训练队的一个同学痛苦地躺在地上，紧紧地蜷缩着，抱着他的小腿。这个同学怎么了？01，02，肌肉痉挛抽筋，是肌肉连续不自主的僵硬收缩。小腿普通肌、拇趾跖屈肌和趾屈肌。原因：1。大量出汗。快速连续的肌肉收缩。冷刺激治疗：1。当小腿后部的肌肉痉挛时，用双手抓住脚底，慢慢将脚推出。2.当足底肌肉痉挛发生时，脚趾和踝关节应慢慢向后伸展在一起，伸展的背部位置应保持2-3分钟。01.期末考试快到了。由于最后的体检是为了测试长跑，老师安排了长跑练习。在跑步过程中，几个同学表现出疼痛，捂着肚子，停下来告诉体育老师胃痛。体育老师询问了学生的症状并解释道：“这是运动性腹痛”。那么为什么学生会遇到运动性腹痛呢？01，02，运动期间腹痛：原因1，肝脾充血，慢性腹部疾病2，呼吸肌痉挛(准备不足，肺通气不足，运动和呼吸不协调)3，胃肠痉挛(运动前暴饮暴食，饭后运动过早，禁食或饮水过多)预防：运动前健康检查，运动饮食的合理安排，饮食前后运动1小时，运动治疗不禁食和饮水过多：减慢运动速度，加深呼吸， 调整运动呼吸节奏，根据疼痛部位按压双手，确实不可能停止运动并口服解痉药物(阿托品、去盖剂)。 两个班正在足球场上进行一场足球友谊赛。a班的小王和b班的小林争抢头球相撞。小林闭着眼睛痛苦地躺在地上，说他头晕。小林应该做什么？脑震荡的原因：头部被外力撞击或与坚硬物体碰撞，导致脑神经细胞和纤维过度振动。分类：轻度脑震荡，中度脑震荡，重度脑震荡，治疗：1。轻度：在床上安静休息12天，一周后参加适当的活动。2.中度和重度：保持伤员绝对安静，平躺，头部冷敷，注意保暖，并及时送医院治疗。在篮球比赛中，小明和小鹏在争夺篮板球时相撞。小明被扔在地上，他的眉毛流血不止。原来，小鹏在争球过程中不小心用手肘撞了小明，导致小明的眉毛开裂。如何处理这种情况？裂伤原因：钝器造成的皮肤和软组织裂伤。伤口边缘不整齐，组织损伤严重。在严重的情况下，会导致组织坏死。头部撕裂伤是运动中最常见的，占全部撕裂伤的61%，前额和面部是最常见的。例如，在篮球比赛中，对手的肘部可能会损伤眉弓，这可能会导致眉毛撕裂。治疗方法：缝合大破口；小破口用创可贴很容易固定，固定时，让有消炎棉的部分面向伤口，先贴创可贴的上部，然后将伤口下方的皮肤向上推，使伤口闭合，再将创可贴的下端贴紧。小昭和小张正在篮球场上进行篮球PK比赛。在抢篮板球时，小昭的头撞到了小张的鼻子。小张的鼻子流血了。同学们，想一想，如果我们在体育运动中遇到这种情况，该如何应对？鼻出血的原因：由于外力冲击，鼻子出血。治疗：受伤者应坐下，头向后仰，另一只手臂抬起，暂时用嘴呼吸，用干净的纱布堵住流血的鼻孔，并在前额和鼻梁上敷一条冷毛巾。一般来说，止血是可以实现的。如果还有出血，你必须把它送到医务室。在体育课上，一个班正在准备长跑训练。在起跑过程中，其中一名学生不小心摔倒在跑道上，裤子上有一个洞，腿上还起了皮。同学们，如果你遇到这种情况，你会怎么做？磨损原因：皮肤表面因磨损而受损。治疗：轻微擦伤：干净的伤口可以通过碘消毒和使用红药水或紫水晶自行愈合。严重擦伤：首先，需要止血、冷敷、提肢、包扎压迫和手指直接压迫止血。冷敷法：可收缩血管，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血、止痛、消肿的作用。常用于急性闭合性软组织损伤。1，01，02，1，帮助与人打交道，先用肥皂洗手。用清水清洗伤口，不要用水龙头直接冲洗，以免刺激伤口。3、伤口不干净时，用纱布蘸双氧水或碘酒清洗。4.将抗生素软膏涂在纱布上，并贴在受伤部位。总结体育运动中运动损伤的预防，要从思想上重视运动损伤的预防，调整身体，使之处于良好的运动状态，创造安全的运动环境，注重科学的锻炼方法也就是说，休息，冰敷，压缩，