职工健康教育

有健康才有将来,李璇,一直以来我总是在想,我们一生中干了些什么,从小老师就教育我们要好好向雷锋同志学习,十几年的学习生涯虽然有点单一，但是还是无忧无虑的,最后我们得到了毕业证书,以便我们去应聘,于是，失业人数增加了,直到我们找到了一份工作,千辛万苦我们终于如愿以偿加入了打工一族,我们很投入、很努力地工作,付出很多很多直到精尽力疲地倒下,但我们的付出绝对是对得起这份薪水的。,时间慢慢过去，然后,我们遇到了人生中的爱人,我们选择了新的目标。,于是许下山盟海誓,干柴烈火之下,一个新的家庭成员诞生了,时间慢慢过去，然后,我们继续想出人头地以获得彻底的成功。永远争第一但是我们开始忽略健康。,亚健康,有健康，才有将来,保持合理的生活方式,按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。,“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”,-世界卫生组织前任总干事钟道恒博士,三个半分钟三个半小时,对健康而言，预防是关键,转变观念科学生活,我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，或者亚健康的状态，归根到底就是生活方式不文明造成的。,观念的不同：关心健康的人，鼓励大家注重健康，不得病。,美国芝加哥西方电气公司的午餐会,体质,兔子型,鸭子型,世界上没有两件事是完全相同的，人也一样。许多疾病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。,合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡,合理膳食,一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑,一：每天喝一袋牛奶。“一袋牛奶振兴一个民族”睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧很少有，很健康。,二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“饭前喝汤，苗条健康。”,三：三分高蛋白一分就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要以素食为主。,四：四句话（有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱）猴子的实验若要身体安，三分饥和寒,五：500克蔬菜和水果预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南林县,红：一天一个西红柿健康的人喝点红葡萄酒也可以个人情绪低落，那么吃点红辣椒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。,黄:中国人的膳食，缺钙和缺少维生素A.补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。,绿:饮料里茶最好，茶叶里绿茶最好绿茶可减少老龄化，越喝越年轻。福建武夷山茶寿。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。,白：燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就吃燕麦面。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥治疗便秘。,黑：黑木耳。黑木耳可以降血粘度。不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。老年痴呆症，是由于有很多细小的毛细血管睹塞，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。黑木耳一天5克至19克，相当于一斤黑木耳吃50至100天。美国医生的诧异,偏方：10克黑木耳，几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，放点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。,食物禁忌,维虾可乐薄荷糖,1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。2、牛肉忌栗子，同食会引起呕吐。3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。4、狗肉忌绿豆，同食会中毒。5、兔肉忌芹菜，同食会引起脱发。6、鸡肉忌芹菜，同食会伤元气。7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。8、甲鱼（又名脚鱼）忌苋菜，同食会中毒。9、鲤鱼忌甘草，同食会中毒。10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻11、鸡蛋忌糖精，同吃会中毒，重者死亡。12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。19、花生忌黄瓜，同食会伤身。20、红薯忌柿子，同食会得结石病。,适量运动,“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。医学之父西波克拉底,走路是世界上最好的运动,三、五、七走路法,三：最好一次三公里三十分钟以上。五：一个礼拜最少运动5次。七：适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。,狼医生的故事,戒烟限酒,能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。通过相关研究，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加。酒少量可以，量大了就不行。,心理平衡,忧郁,19世纪的危害最大的病是肺病，而20世纪危害最大的病是癌症，21世纪危害最大的病是,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一项调查：健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。,千万别生气妻管严老头“情绪”确实千万造成很多意外天安门暗示的作用进口胶囊俱乐部治病,只要有个良好的心态，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全