气郁兼阳虚质文档

尊敬的 先生/女士： 您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：体质类型和易患疾病根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：1、体质类型：阳虚兼气郁质。2、易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸一类。易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。相关知识：体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。一种平和，八种偏颇。体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。阳虚质：阳虚质的人先天不足，或病后阳亏。多形体白胖，肌肉不壮，平素畏冷，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬。常见表现：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮食，体温常偏低，精神不振，睡眠偏多，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩舌边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱等。气郁质：气郁质的人先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等，多形体偏瘦，性格内向，不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症等，不喜欢阴雨天气。常见表现：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。有时乳房及小腹胀痛。咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛，头痛眩晕。舌淡红，苔白，脉弦。健康状态 根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。建议：请您根据我们为您提供的VIP辩体施养方案，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼，保持身心健康。 相关知识： 亚健康状态测评：是基于北京市科技项目北京地区亚健康状态中医干预措施及证治规律的研究所制定的亚健康筛选表进行测评。该表通过评分测评健康状态和亚健康状态。 健康：世界卫生组织（WHO）定义为：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。其内涵与中医学一直所倡导的“体壮曰健，心怡曰康”不谋而和。 健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。正如黄帝内经所云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”自然环境适应能力根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是阳虚质。在秋冬季节，阳虚质要适当暖衣温食以养护阳气，尤其注意腰部和下肢保暖。同时，阳虚质也要避免长期在阴暗潮湿寒冷的环境下工作。建议：您根据我们为您提供的VIP辩体施养方案，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。 相关知识： 自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（黄帝内经）。“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。 自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈千金翼方中提出“土地良沃，泉水清美。地势好，亦居者安”。而吕氏春秋云：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。”VIP辩体施养方案根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。总原则外顺四时，内应五脏，协理阴阳。【辩体施膳】 原则“阴平阳秘，精神乃治”黄帝内经。您的膳食以杂食整体平衡为佳。四时五季宜选食物1、春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。2、夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。3、长夏：省甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。 膳食宜忌1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。3、因时调养，选择时令的食物及食谱。 精选食谱1、郁芍兔肉汤：【配方】兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克。【制作】将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。【功效】健脾理气。【用法】可经常佐餐食用。2、红枣桂圆汤：【配方】红枣20克、桂圆15克、红糖30克、水500克。【制作】将红枣洗净去核，桂圆去皮核待用；将红枣桂圆肉同放炖杯内，放入清水500克，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。【功效】补气血，益脾胃。【用法】早晚温服。3、百合莲子汤：【配方】银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖各适量。【制作】将银耳略撕洗一下，装入暖水瓶数小时，等到有点粘软时备用。将锅里加水煮开，放入冰糖（依个人口味），下莲子（可将莲心取出）大煮，因为不煮面，口感就差很多。然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。【功效】健脾养心安神。【用法】早晚温服。另外可少量饮葡萄酒，以活动血脉，提高情绪。并多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆等；中医说肝郁气滞，而阴虚又会肝郁，所以日常也需要注意选食养阴养肝的食物：有葡萄、雪梨、豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋等。常吃柑橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰。4、当归生姜羊肉汤【配方】羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。【制作】当归用清水浸泡至软，切片备用；生姜拍破，淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略烫，除去血水后捞出，切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内，加清水、黄酒、精盐，武火烧沸后，撇去浮沫，再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。【功效】补气养血，温中暖肾。【用法】佐餐食用。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜。精选茶饮1、巴戟牛膝酒。【配方】巴戟天，生牛膝各300克；白酒1000毫升。【制作】将前2味洗净，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡2030天后，过滤去渣，即成。【功效】补肾壮阳，强筋骨，祛风湿。【用法】每次口服20毫升，一天两次。2、茉莉花糖茶。【配方】茉莉花5克、白糖10克。【制作】将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡1530分钟即可。【功效】理气解郁。【用法】可经常服用。【辩体养神】原则养生莫若养性。四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。养生莫若养性。 四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄：多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。四时调神1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。【起居调摄】原则“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”（孙思邈）。1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。3、睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。卧向根据您的实际情况科学选择卧向。1、卧位东西向：春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。2、四季恒东向：东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。睡眠时间1、适应自然界四时阴阳消长的变化。2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。【运动养生】原则动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。顺时施练，刚柔相济，强壮体质。适宜项目1、春季：旅游、散步。2、夏季：游泳、健身球等。3、秋季：旅游观景。适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。4、冬季：导引、太极拳、跳绳等。注意事项1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。【经络养生】原则“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”黄帝内经。以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。选取任脉、督脉经，选穴中脘、气海。武侠小说里最著名的任督二脉任脉经共有24穴，分布于人体前正中线，督脉共28穴，分布于人体后正中线。简单地说，一个在前，一个在后。医生特别推荐的中脘和气海两穴都在任脉上，中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海则在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者则益气助阳。保健穴位关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。气