体育与健康课程《体室内理论课》

体育与健康课程室内理论课课件，讲座教师：好，一，体质和健康(一)体质(二)，健康是什么？包含哪些类别？体质是身体的质量，是以遗传性和获得性为基础出现的人的形态结构、生理功能和心理因素的综合、比较稳定的特征。要评价、评价人的体质水平，必须综合考虑身体发育水平、身体姿势、营养状况、身体成分等几个方面。身体的新陈代谢状态和各种器官、系统的功效等身体的功能水平。身体的质量和运动能力，包括速度、力量、耐力、机敏、灵活性、协调等体力，还有身体的基本活动能力，如行走、跑步、跳跃、投票、攀登。心理的发展水平，包括智力、感情、行动、知觉、个性、性格、意志等。包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力、对疾病和健康的其他不良压力源的抵抗能力等。理想宪法的象征是什么？身体发育良好，身体强壮，平衡均衡，身体姿势正确；心血管、呼吸和运动系统具有良好的功能。具有较强的运动能力、劳动和其他体育活动能力。精神发展健全，情绪乐观，意志坚强，抗干扰，对不良刺激的抵抗力强；对自然和社会环境的适应能力很强。回归吧，健康的新概念，人们对健康的传统认识是“身体强壮、不完整、没有疾病，就是健康”。30年后的1978年，阿拉木图宣言再次重申了新的健康概念。“健康不是疾病和虚弱，而是身心健康和社会幸福的完美状态。”，健康的意义，身体健康心理健康社会适应道德健康，身体健康：一般人的生理健康。回归，心理健康：一般有三个主要标志：具有健康心理的人，人格完整，自我感觉良好，感情稳定，积极，有良好的自制力，有强烈的自尊，自爱，自信，自我意识。人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，现实地不断前进，有强烈的理想和事业上的追求目标。回归，社会适应：身体、精神活动和行动可以适应当时复杂的环境变化，为他人理解和接受。回归，道德健康：最重要的是不损害别人，对人类幸福做出更多贡献。具有辨别真伪、善恶、察秋证等对错观念的能力，根据社会公认的规范控制自己的言行。回归、健康的新标准(10大指标)、1、丰富的精力、悠闲地承担日常生活和繁重的工作，不感到太紧张和疲劳。2.工作乐观，态度积极，乐于承担责任，工作大，不挑剔。休息好，睡得好。4、适应外部环境各种变化的较强弹性。5、能对抗普通感冒和传染病。6、适当的体重，均衡的身体，站立，头部，肩膀，手臂位置调整。7、眼睛明亮，反应快，眼皮容易发炎。8、清洁牙齿，没有蛀牙，没有疼痛，牙龈颜色正常，没有出血现象。9、头部光泽，无头屑。肌肉丰满，皮肤有弹性。衰老是不可抗拒的自然规律，但人们总结了一套有效的措施，可以在漫长的生活实践中实现延缓衰老、抗衰老、长寿的目的。除了影响人类健康和长寿的先天遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗条件等诸多因素有重要关系，但最重要的是自我保健。世界卫生组织建议：“人类健康长寿气候条件为7%，医疗条件为8%，社会因素为1o%，遗传因素为15%，60%取决于自己。”可以看出自我管理有多重要。第二，建立自我健康、健康意识自我管理的概念和原则，例如，美国1993年的医疗费用为9300亿美元。医疗费用的持续上涨导致美国370O万人缺乏医生。另一个显着的问题是很难去看医生，慢性病增加。因此，世界卫生组织在解决21世纪挑战的报告中提出，21世纪的医学不应单纯以疾病为研究对象，而应该以促进人口和人类健康为研究方向。这是首先实现人类健康长寿，发现和发掘人体自身的健康能力，预防和治疗疾病，将现代医学推进到自我管理的新领域的一个非常重要的决定。通过肥胖、高血压、高脂血症、血液粘度增加、高尿酸血症、动脉硬化等自我监测，及时发现了某些潜在危险因素。极地地区与医生一起治疗，同时对自己的病自生自灭，通过运动、饮食、生活习惯等烹饪，通常可以推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自学又是促进健康长寿的重要手段。自我健康的概念，自我健康管理是使用自己拥有的健康知识和健康管理方法，完全依靠自己和家人的力量，监控、观察、诊断、治疗、护理、预防和健康管理，并建立一套适合自己和家人健康长寿的健康管理方法。坚持不懈地逐步发展有利于健康的良好生活习惯，实现健身、抗击疾病、预防疾病、延缓衰老、促进长寿的目标。自我管理的原则和内容，自我管理的原则是自我监控、自我判断、自我治疗、自我管理和自我预防，是综合管理医疗、预防、健康管理、康复的措施。其内容包括使用医学知识、科学方法、简单易行的治疗和康复手段，与危害人们身心健康的坏习惯、疾病、老化作斗争，利用自己的健康、医学知识持续平衡和恢复精神和身体，达到身心健康、长寿的目的。如何提高自我管理能力？(1)要学习自己的健康科学知识，强调疾病早期预防，疾病早期治疗，并将学到的健康知识用于自我管理和家庭健康管理。(2)在与疾病、老化的斗争实践中不断总结，提高自己对自我管理的认识和知识。(3)要学习预防疾病知识、抗衰老知识、健身方法和保健方法。(。(4)你在忍耐。自我管理准则？1、少六个健康标准日本学者南木宪智建议，少肉菜(少肉、多素食)、少糖水果、少咽、多盐醋、少烦、多睡、少怒、笑日本医学家接着说：“少焦虑，少打架，少敌人，多水，少烟，多车，少衣服，多洗澡少车，少车，少车，少车，少，少，多，少，少，多，多，少。”尤其是脑力劳动者，更需要劳动、利益和劳动的结合。内经说：五种劳动损伤，长视力障碍，长坐着肉，长支架受伤，长肌腱，长谎言. 努力工作，疲惫不堪。“。运动可以“使其哭泣顺畅，放松其骨骼，使其血脉喷张，制服其轮船，减缓其急躁”。“生命在于运动，有劳动和休息，劳动也可以休息。3，4点适应(季节)指南内经中的“人与自然的对应”，“阴阳4点，一切总是，生与死之一，相反，灾难发生，在严酷的疾病中。”人体和外部自然环境是对立统一的。人类的生存要依赖大自然，要主动、主动地适应大自然，绝对不能反过来。春天、夏天、秋天、冬天、风、雨、冷、热都对健康有很重要的影响。第三，运动中自我保护，运动损伤的类型是什么？常见的受伤原因是什么？运动中腹痛的发生方法？遇到休克患者怎么办？遇到血怎么办？肌肉痉挛的时候怎么处理？按伤口组织名称：皮肤损伤肌肉和肌腱损伤关节损伤骨损伤神经损伤和内脏器官损伤等。受伤后皮肤或粘膜的完整性标准：开放损伤伤口与外部连接，闭合性损伤没有伤口，按损伤轻重分类：轻伤受伤后不影响身体运动，受伤部位和周围不能正常工作，患者部的活动减少应停止，应按照卧床休息、治疗、伤病员的情况进行：急性损伤受伤因素后出现异常症状，1，缺乏运动损伤的知识。2.体力下降：肌肉力量不足，柔韧性不好，搭配性质低容易发生损伤。3、技术措施错误：容易违反身体结构、功能特性、运动中的生物力学原理或运动学效率，从而导致损伤。4、不适当的运动计划：准备活动不足或太猛、身体负荷过多、区域疲劳积累等容易受损。5、保护装置不足：在保护装置、保护他人、自我保护方面做得不好，在具有对立和困难动作的项目运动中会发生损伤。运动中腹痛，一般原因和机制：呼吸节奏和深度调理不好，导致呼吸肌肉痉挛或功能障碍。心血管功能活动和激烈运动之间的不和或运动中胸腔压力的增加影响静脉回流，导致肝脏和脾脏的淤血。运动前进食量过多或在饥饿状态下参与激烈运动，引起胃肠痉挛或功能障碍。运动中腹痛、症状及特征：大部分腹痛在运动中出现，除腹痛外没有伴随症状。疼痛的程度与动量的大小成正比。膈肌痉挛引起的上腹部一侧剧痛与呼吸深度有关。运动中腹痛、治疗和预防：首先，可以考虑适当减少运动强度，调整呼吸和运动节奏；如有必要，用手按疼痛部位。疼痛严重的时候要停止运动。如果效果不明显，可以服用颠茄、阿托品等诱发抽搐的药物。腹腔内或腹腔疾病引起的腹痛，主要根据原发性疾病进行治疗。如果运动中经常出现腹痛，就要加强综合体能训练，按照科学训练的原则分阶段进行，在运动前进行准备活动。激烈运动前不要吃得太多。平时不要吃不习惯的食物。不要在饥饿状态下参与激烈的运动。冬季运动要注意保暖。在训练和比赛中，要好好调节呼吸的节奏。冲击，概念：对身体有强大的有害因子作用，导致组织微循环有效灌溉流急剧减少，细胞受损。这导致各种重要的生长期功能、代谢障碍严重和结构性损伤的急性、系统性病理过程。类型：创伤性休克、出血性休克、神经性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克。早期症状：脸色苍白，出冷汗，四肢冰冷，脉搏快，血压缓慢下降，脉压低，小便量减少，有意识，烦躁。急救：安静、平坦的床、温暖、保持顺畅的呼吸系统、注意呼吸和心跳、觉醒、止血、镇痛等。遇到血怎么办？出血分类：按受伤的血管分类，动脉出血，静脉出血，毛细血管出血。出血部位有外部出血，内部出血。止血方法：缝合。止血带。上肢抬高法。加压包扎法。屈肢止血法。间接指压法。肌肉痉挛？概念：肌肉痉挛意味着肌肉发生不自主的强直性收缩。运动中抽筋最多的肌肉是小腿腓肠肌，其次是脚掌屈肌和屈肌。原因和机制：冷空气、冷水等冷刺激。没有准备活动或没有足够的准备活动。出汗多，电解质就会消失得太多。肌肉的持续收缩和松弛是不够的。身体疲劳