野外游泳自我保护手册.doc

野外游泳自我保护手册对许多人来说，玩水是缓解夏季炎热的一项受欢迎的活动。在享受的时候，除了注意防晒之外，避免日晒造成的晒伤，或者让原来的雀斑、晒伤和黑斑越来越明显，其实还有很多问题是由水活动引起的，应该特别注意。护肤游泳中常见的皮肤问题包括游泳者瘙痒、游泳者皮疹、水母咬伤、海胆刺伤、过渡幼体皮疹等。海水游泳者出现皮疹的原因目前尚未确定，但通常出现在泳衣的遮挡处，尤其是男性臀部、腰部和女性胸部等受压迫部位，在离开海水数小时后。症状包括局部红色丘疹、肿胀皮疹或水疱，伴有瘙痒和灼热感。一般来说，710天后会自然愈合。游泳者的痒疹与水中的血吸虫幼虫有关。当你涉水或浸泡在水中时，血吸虫幼虫会进入暴露在泳衣外的皮肤，引起瘙痒、刺痛或局部红疹，几小时后会消失，10-15小时后红疹会重新出现在暴露部位。症状是主要的治疗方法。为避免游泳者的瘙痒和海水游泳者的皮疹，游泳后立即用清水洗澡，彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。对于习惯在游泳池游泳的市民来说，常见的皮肤问题是霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染引起的游泳池肉芽肿和游泳池皮疹。或由氯或溴引起的刺激性皮炎、头发质量差和头发苍白。防止这种情况的方法是不要在有皮肤感染或伤口的时候游泳。小心选择游泳池，避免使用温水游泳池和拥挤的游泳池，游泳时戴上泳帽，游泳后进行全身沐浴，使用保湿产品避免皮肤干燥和瘙痒，不要赤脚触摸更衣室和浴室地板。避免强烈的阳光照射，并涂上防晒霜。当心水母和海胆在海洋游泳和潜水活动中，人们应该特别小心被海胆或水母蛰。国外已经有水母咬伤致死的案例。有人建议，除了在水母聚集的海里游泳，你还应该避免在台风或暴雨后在海里游泳。潜水员应该穿潜水服和长袖裤子。如果水母叮咬，会有刺痛、瘙痒、皮疹和水泡，更严重的会有全身反应、恶心、呕吐、发烧、发冷、头痛和肌肉酸痛等症状。当水母叮咬时，应该立即用海水、食用醋或稀释的冰醋酸清洗，不要用清水或酒精处理。至于游泳时被钙化的海胆刺到的皮肤，会引起剧烈的疼痛和局部发红。如果治疗不当，肉芽肿可能会在2或3个月内出现。因此，必须尽可能小心地拔出刺针，并进行药物治疗。此外，喜欢把全身放在沙堆里做晒沙活动或沙堡的人也应该特别注意。沙滩上常见的钩虫幼虫会通过脚底、臀部和生殖器进入人体，造成过渡幼虫皮疹。钩虫的幼虫通常在沙滩和湿地上发现，并通过与沙滩部位如脚底、臀部和生殖器的接触进入人体，引起阵发性刺痛、瘙痒和疼痛。迁移的幼虫进入皮肤后，会出现红色、细长和弯曲的线状皮疹，每天移动2厘米。外用或口服药物用于杀死昆虫。预防红眼病另外，在夏季眼科门诊，结膜炎是最常见的由水上运动引起的眼病，可分为非传染性和传染性两大类。非传染性结膜炎主要由游泳池中消毒水的化学刺激或不干净的溪流和海水的刺激引起。患者的眼睛会有局部酸、红、泪的感觉，几个小时后即可恢复，不会对视力造成严重影响。二是传染性极强的流行性角结膜炎，易在游泳池等公共场所传播。它是夏季眼科诊所最常见的眼科疾病。它主要通过手和眼睛在公共毛巾和水中接触腺病毒传播。病人既有男性也有女性，既有老人也有年轻人，但是儿童的症状却很明显最初的症状包括急性红眼、易流泪、畏光和不适。在严重情况下，会出现眼睑水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜和前淋巴结肿大。同时，角膜也容易被侵入，并会出现斑点白斑。至于病程，两只眼睛的发病速度和程度可以不同。急性期持续约7-14天，在此期间具有传染性。虽然恢复不会对视力造成严重影响，但有些人仍会长期感到干燥和异物。因此，一旦出现症状，你应该尽快去看医生，保持眼睛清洁，多休息，勤洗手，减少炎症的程度，让你的眼睛更舒服，同时也消除传染源，以防止亲友介入。当然，最重要的是养成不乱揉眼睛的好习惯，以免一次又一次遭受意外的灾难。在选择泳镜时，一般游泳池最好使用可变镜。要注意镜架的边缘要柔软，不容易划伤脸部。近视，可以戴同等程度的泳镜；戴隐形眼镜涉水会增加感染的机会，所以不鼓励。如果没有必要，你应该选择戴日本隐形眼镜和泳镜。浮潜和深潜时最好使用单镜。为了避免意外的眼睛受伤，不戴泳镜进行更快的活动更安全，比如骑摩托车和冲浪。应急响应水上运动中另一种常见的损伤是脊髓损伤。据统计，美国约有10%的脊髓损伤是由不当潜水事故造成的。急性扭伤、擦伤和痉挛也是常见的水上事故。为了避免事故，潜水应该在至少3.74米的安全水深进行。游泳前的热身运动可以减少急性扭伤、擦伤和痉挛的发生率。水师必须在下水前完成热身运动。除了充分的热身运动，已经患有肌肉和关节疾病的人应该有游泳姿势的选择。例如，有膝盖问题的人应该避免蛙泳。肩部和颈部有问题的人应该避免自由泳。对于腰痛患者，避免蝶泳。如果你有脚踝问题，避免自由泳、仰卧和蝶泳。游泳时，交替使用不同的游泳方式，不太可能造成某些部位过度劳动造成的运动损伤。如果事故不幸发生，并且怀疑有脊柱损伤的可能性，应注意保持呼吸道通畅，避免不必要的运动，并尽快将患者送往医院。如果需要移动，应提供适当的工具或多人同时移动，以避免更严重的后遗症。1.不要试图在水状况不明朗的湖泊或海滩游泳。2.当天气不稳定时，避免在海边游泳或从事水上活动。3.在游泳池游泳时，避免在池畔追逐或在水中玩激烈的骑马和战争游戏。4.玩泳池滑水时，不要故意用头和脚或其