初中体育《运动与健康》课件

HowdoIincorporatemylogotoaslidethatwillapplytoalltheotherslides?OntheViewmenu,pointtoMaster,andthenclickSlideMasterorNotesMaster.Changeimagestotheoneyoulike,thenitwillapplytoalltheotherslides.,ImageinformationinproductImage-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.,什么是健康？,指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。,指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。,指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。,生命在于运动,八大理由,十大作用（一）,十大作用（二）,最大心率,有氧运动,力量锻炼,伸展运动,俯卧撑、器械练习最大心率：200减去你的年龄,中强度的有氧运动坚持半小时,运动,能量掌握,练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等,运动使你更健康,以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高没有好处,YourTextHere,以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸,专家为你科学选择运动量,DescriptionoftheproductsDescriptionofthebusiness,清晨并不是锻炼身体的最佳时间,运动的最佳时间是傍晚,运动的关键是形成习惯持之以恒,最好的有氧运动步行,最佳的运动方式有氧运动,健康的好处,环境的要求,时间运动量的选择,最方便的运动室内健身器械爬楼梯是一项非常实用的有氧运动.,强度的指标,注意事项,最安全的运动步行,最普及的运动跑步,最有效的运动游泳,最青春的运动健美操,最传统的运动太极拳,有氧运动好处多,有氧运动对健康的好处有哪些,E,有助于体内毒素的排出。,F,可调节心理状态,有氧运动对健康的好处有哪些,强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈代谢，提高人体抵抗力人群环境也是非常重要，如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快,.,1、春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳,2、冬夏锻炼的七戒六忌,3、冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量,4、秋季要注意有氧健身，注意防止干燥,5、夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长,四季有氧运动的注意事项,心率：180年龄数最佳运动量心率,运动量：它与年龄及运动后的心率有关系,最大耗氧量：它是指在剧烈运动时，每单位体重单位时间内的耗氧量,血