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文档简介

心理学基本概念系列 抗干扰心理训练抗干扰心理训练 形而上是人类区别于动物的重要文明之一， 情志，即现在所说的心理学， 在人类医学有重要地位。 本文提供对心理学基本概念 “抗干扰心理训练” 的解读，以供大家了解。 抗干扰心理训练抗干扰心理训练 加强注意的集中性、稳定性、深入性，克服注意分散 的一种心理训练方法。 根据运动员易受干扰的不同类型，有抗外干扰训练和 抗内干扰训练两种训练方法。 抗外干扰训练包括：(1)临场模拟抗外干扰训练。 针对个体易产生注意分散的外部情景，设计临场人为 的干扰因素，使受干扰者学会自控注意力，坚持操 作。 经多次重复练习，可达到免受或少受外来干扰的目 的。 其心理机制主要是使意识焦点专一，充分自主内控， 淡化外部感官刺激效应。 (2)现场抗干扰训练。 使易受干扰的个体有机会多次进行有干扰情景的实际 操作练习，使之在反复实践中，依靠自身内在自控力 的增强，抵消外来干扰力量。 (3)抗外干扰内心演练。 依据个体易受外界干扰的敏感临场情景，或未来可能 受干扰的情景进行预测，闭目放松肌肉神经系统，使 之处于镇静状态。 用言语暗示，主动回忆或想象外来干扰事物形象，以 引起注意暂时分散状态；然后更换脑中内视形象，以 镇静自如的心态对抗移入脑内的外来干扰形象，确立 静像在脑内的主导地位。 经反复演练，可取得随意更换内像、提高排除干扰形 象的能力。 抗内干扰心理训练包括：(1)中断干扰训练。 当某种内心因素从内部干扰思绪，个体又无法集中注 意时，可采取中断思维的心理训练方法，排除内心观 念，恢复注意的集中性、稳定性与深入性。 (2)转移干扰训练。 当内心干扰缠绕不断时，可利用自我言语暗示，暂时 转移注意于有兴趣的事物，待干扰的内心观念淡漠或 消除后，再恢复对原有对象的集中注意。 (3)心理记账抗干扰训练。 将内心干扰事件笔录下来，使内心干扰因素转移为外 部记账操作而得以排除。 (4)漫游抗干扰训练。 当注意处于分散状态时，可暂停勉强集中注意，代之 以内心漫游，回忆过去，憧憬未来，待消除疲劳、唤 起兴趣、恢复精力时，再利用重新唤起的意识，对原 有现实操作适时分配注意。 此谓注意节律性调节，并非分散注意力。 (5)抗运动干扰训练。 针对不同运动专项训练或比赛要求，
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