心血管病预防-厉鹤PPT课件

.,1,心血管病的预防,瓯海二医厉鹤,2,.,概念,心血管病是指心脏及其血管的疾病，主要有高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑溢血、脑梗死等其他还有心律失常、心肌炎、心肌病、风心病、先天性心脏病、心力衰竭等,3,.,心血管病发病率,心血管病已成为我国发病、死亡最多的疾病每年我国有300万人死于心血管病，占疾病总死亡的45，是我国人民健康的“头号杀手”全国每20秒钟就有一名心血管疾病患者死亡，每13秒钟有一名脑卒中患者死亡。,4,.,心血管病特点多数不能根治只能终生治疗,心血管病的影响患者本人受罪生活质量差工作效益低家人受累,5,.,没有心血管病的人们提前进行预防，可以减少心血管病的发生（事半功倍）。千万不要等到疾病发生后才重视和花更多的钱（事倍功半）心血管病患者虽然为时已晚，但还是可以更好的控制心血管病的进一步加重,6,.,二.心血管病的主要危险因素,1、遗传：男性55岁，女性65岁之前发病。2、年龄和性别：男性多于女性3、高血压4、血脂异常5、糖代谢异常,7,.,6、生活方式危险因素6.1、吸烟、过量饮酒6.2、肥胖：BMI体重（kg）身高（m2）正常为21-24。6.3、不合理的饮食习惯6.4、缺乏运动7、心理因素,8,.,9,.,生活方式干预（非药物方法）,世界卫生组织有一个基本的认识：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”世界卫生组织的“健康基石”说合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。,10,.,合理饮食,11,.,12,.,戒烟限酒,戒烟：烟雾中的有害物质高达600多种其中致癌物质便有40多种。吸烟的人与不吸烟的人相比，其患肺癌的危险性高812倍，患喉癌的危险性高8倍，食管癌的危险性高6倍，膀胱癌的危险性高4倍。吸烟引起老慢支、肺气肿、肺心病、肺脑综合征，也是我国人民健康的大敌。,13,.,戒烟限酒,限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。若无禁忌症，每日饮用红葡萄酒50毫升，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，最好还是戒酒。,14,.,适当运动,运动的强度：运动三、五、七规则：就是每次运动时间不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄。,15,.,适当运动,提倡有氧锻炼活动可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目进行有氧运动。运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。不提倡做一些激烈的运动如：跑步爬楼和一些竞技活动，包括登山。,16,.,适当运动,锻炼时间上的选择：心脑血管犯病的时间，以一天当中的凌晨到早晨最高。一般认为一个冠心病病人，应该是晚上七点钟到九点钟锻炼比较合适。,17,.,心理平衡,18,.,吸烟每天5支以上饮酒白酒平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上高盐饮食每天大于6克高油脂饮食每天大于25克蔬菜水果少每天少于400克饮食无规律饱一顿饿一顿、每周至少2次运动少每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼有心血管病早发家族史父母、祖父母、外祖父母男性55岁、女性65岁以前得心血管病脾气不好，容易生气、激动每周至少2次,心血管病健康危险因素自我评估,19,.,经常处于紧张、焦虑状态每周至少2次超重或肥胖体重指数（Kg/m2）2428超重、大于28肥胖不定期体检每年小于1次高血压或未控制好多次测血压大于140/90mmHg血脂异常或未控制好空腹甘油三脂大于1.7mmol/L或胆固醇大于5.7mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇小于0.9mmol/L，或低密度脂蛋白胆固醇大于3.4mmol/L高血糖或未控制好空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小时血糖大于11.2mmol/L以上15条，你有哪几条？,心血管病健康危险因素自我评估,20,.,心血管病的常见信号,经常感到心慌、胸闷,劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛,早晨起床时，感到胸部难受,晚上睡觉胸憋难受，不能平躺,情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉,21,.,心血管病的常见信号,走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快,爬楼梯或做一些